17 Passos para Automotivação

1. Plano para o Sucesso
O primeiro passo de um empreendimento de sucesso é ter tempo e planejamento cuidadoso. Se você falha em planejar, então você planeja falhar. Pode ser difícil fazer o tempo para um planejamento adequado, mas desta vez é crucial para obter qualquer empreendimento fora do chão. Você pode ter que acordar 15 minutos mais cedo, ou ir para a cama 15 minutos mais tarde, mas você nunca vai se arrepender desta vez, como é bem gasto.

A primeira ordem de negócio é determinar o que você quer alcançar . Isto implicará fazer uma lista de objetivos como eles se relacionam com o seu tópico. Revestimento de ouro é uma arte em si. Objetivo deve ser em dois phases- sendo o primeiro um objetivo de longo prazo, e em seguida, quebrar cada meta em pedaços pequenos como metas ou tarefas menores. Em seguida, colocar essas metas em uma linha do tempo ou um mapa meta.

Depois de ter seu mapa objetivo, você vai ver os passos necessários para alcançar uma meta de longo prazo. Agora coloque uma data por cada meta pequena a respeito de quando você espera para concluir cada tarefa. Quando você concluir cada tarefa para um objectivo a longo prazo, não deixe de circular essa tarefa no seu mapa meta para que você possa monitorar seu progresso.

Agora você se reúnem para fazer uma lista de "porquês". Isto irá colocar emoções atrás de seus objetivos e torná-los muito mais forte e mais clara em sua mente. Você precisa realmente chegar à causa raiz de por que você quer alcançar essas metas. Talvez você quer ter mais tempo com seus filhos, ou enviá-los para uma boa escola. Talvez você quer ser com viagem e ver o mundo. Certifique-se de fazer esses "porquês" específico quanto você puder.

2. Eliminar negatividade
Haverá sempre pessoas que parecem contra você e seu sucesso, de uma forma ou de outra. Você não pode eliminar todas essas pessoas de sua vida, como alguns deles será a sua própria família. A chave é perceber que eles não entendem o seu entusiasmo e por que você quer mudar em sua vida.

No entanto, existem várias coisas que você pode fazer para eliminar a negatividade. A primeira coisa é a eliminar, tanto da mídia quanto você puder. Cinco anos atrás eu fui em uma mídia rápida sem qualquer jornal, noticiários de TV, revistas ou na minha vida. Comecei com a idéia de tentar por 30 dias, mas descobriu que era tão bom eu ter continuado desde então. A mídia está cheia de negatividade, e se você quiser levar uma vida positiva, então você deve eliminar a influência da mídia sobre ela.

3. Comer uma dieta melhor
Outra forma de eliminar a negatividade é para desfrutar de uma dieta que é livre de toxinas, açúcar e alimentos refinados. Eliminação dessas substâncias químicas negativas e nocivas irá melhorar a sua clareza mental e dar-lhe um melhor senso de propósito. Coma alimentos que estão em seu estado natural. Concentre-se em frutas e vegetais frescos e fontes de proteína magra. Minimizar o consumo de grãos e laticínios. Certifique-se de beber bastante água todos os dias a partir de uma fonte limpa.

4. De-Clutter Your Life
Quando você eliminar a desordem de sua vida, ele ajuda a de-desordenar sua mente. Quando você está planejando, certifique-se de instalar o tempo em sua agenda para manter a sua vida no espaço de trabalho limpo. Quando você está vivendo no espaço de trabalho ou desordenado, sua mente não está livre para se concentrar em questões criativas. Sua mente subconsciente vai ter o seu foco sobre a necessidade de limpar a área porque sabe que ele deve ser limpo para a sua criatividade fluir.

Quando há tempo em sua programação a cada semana para manter seu trabalho e um espaço vivo , seria eliminar o estresse de ficar para trás em ver pilhas de papel e desordem. Então faça disso uma prioridade em sua fase de planejamento.

5. Exercício
O exercício físico melhora o corpo ea mente. Além disso, melhora o fluxo de sangue, força e clareza mental. Isso não significa que você precisa para exercer durante três horas todos os dias para ver uma melhora. Apenas 30 minutos por dia de atividade física rigorosa vai fazer grandes melhorias ao longo do tempo.

Então, quando você está na fase de planejamento de suas metas, certifique-se de instalar 30 minutos por dia para o exercício físico. Escolha as atividades que você goste e eles variam a cada dia. Isso irá garantir que você não se cansar e parar seu programa de exercícios.

6. Postura
"Se os olhos são a janela da alma, então a postura é a janela para a saúde."
Quando você manter a postura correta muitas melhorias fisiológicas são feitas no corpo. A primeira melhoria é que a respiração é melhor realizado como os pulmões pode expandir plenamente. Boa postura também permite que a coluna de estar na posição de ponto morto para que o pinçamento de nervos ou subluxações são minimizados.

Isso ajuda a eliminar a dor, o que irá distraí-lo em qualquer esforço. Outra grande vantagem é a boa postura, melhora o fluxo de nutrição para o cérebro que irá melhorar o seu foco mental e capacidade de concentração.

7. Sono
O tempo que você gasta dormir é de tremenda importância na permitindo-lhe alcançar seus objetivos. O sono é quando o corpo se rejuvenesce, e da mente está no seu mais criativo. É por isso que eu recomendo que você dormir 7-8 horas por dia para que a falta de sono não vai distraí-lo de seus objetivos.

Eu também recomendo que você mantenha um diário de sonhos ao lado de sua cama, de modo que se você acordará a partir de um sonho que você pode capturar os pensamentos criativos que sua mente produz.

8. Medite
A meditação é, na verdade, uma antiga forma de oração. Quando você medita o seu cérebro produz freqüências que permitem para relaxamento, reflexão e rejuvenescimento. Trata-se de limpar sua mente para que você possa melhor comungar com Deus. Meditação limpa a mente de pensamentos que levariam o seu foco longe de seus objetivos.

Um dos meus exercícios favoritos para a meditação, eu ensino aos meus pacientes, é o que eu chamo quando do exercício. Durante este exercício que você visualize-se sentado por cima em um dia quente de verão. Você mergulhar em toda a natureza que sons, cheiros, ea beleza da água. Você, então, chamar a vossa atenção para um único lugar no meio da lagoa onde você só pode ver a água. A água é completamente calmo e seu único trabalho é mantê-lo dessa forma.

Cada pensamento que vem à sua mente é uma pedra atinge a água e provoca ondulações. Como ocorrem essas ondulações, você deve trazer a água de volta a um estado de calma, de modo que a superfície da água é como o vidro. No começo você só vai ser capaz de manter esse estado por alguns segundos de cada vez, mas com a prática você real para chegar a um ponto onde você pode libertar sua mente de pensamentos perturbadores começam a sentir o que é como para alcançar o estado meditativo.

9. Afirmações
Usando um breve e positivo, e repetitivo pensamento para ajudar a focar a sua mente sobre o que você quer em sua vida é chamado de uma afirmação. As afirmações são uma ferramenta muito útil para atrair o que você quer em sua vida. Certifique-se de que o pensamento é positivo, precisa e no tempo presente. Escreva suas afirmações para baixo e levá-los com você.

Repita suas afirmações ao longo do dia para si mesmo e em voz alta, quando possível. Eles devem, no mínimo, ser repetido várias vezes ao acordar e antes de ir dormir.

10. Cita inspirador
citações motivacionais são ótima maneira de obter inspiração rápida para o seu dia! Cada um é um presente inspirado dada pelo autor para mudar a vida para melhor.

Alguns vêm de pessoas famosas e alguns de autores desconhecidos, mas cada um é uma oportunidade para aprender e crescer, algumas palavras de cada vez. Eu gosto de manter citações motivacionais em lugares onde eu vou vê-los todos os dias.

Muitas vezes, citações inspiradores são girados grandes conquistas na história, e forneceram grande motivação para muitas pessoas no passado. Eu sugiro que você encontrar citações motivacionais que são voltadas para o seu foco primário ou objetivos, anotá-las, mantê-los com você, e permitir que a motivação para afundar em sua mente subconsciente.

11. Visualization
Uma das minhas frases motivacionais favoritas vem de Napoleon Hill e seu livro Pense e Enriqueça. Hill afirma: "O que a mente pode conceber e acreditar, pode conseguir." Esta citação tem tudo a ver com a visualização.

Para conceber um pensamento significa que você vê-lo no olho da sua mente. Com potência suficiente e emoção por trás disso pensamos que pode motivá-lo a agir e fazer que pensei que uma realidade. Então, quando nós visualizamos um resultado que nós queremos em nossa mente, ele precisa ser visto como sendo real.

Pense em cada aspecto do resultado que você deseja. É um lugar que você gostaria de visitar? Então imagine tudo sobre esse lugar em sua mente; do jeito que parece, a forma como ele cheira, as pessoas ou animais selvagens que o cercam. Faça tudo sobre esse lugar tão real quanto ele pode estar em sua mente.

Em seguida, começar a sentir todas as emoções que seriam anexados a você estar naquele lugar. As emoções são o poder quando se trata de visualização. Eles são o gás no motor que irá levá-lo onde você quer ir. Você pode até querer manter uma placa da visão, ou imagens associadas com as coisas que você quer na vida, de modo que você pode olhar para eles todos os dias em ganhar motivação.

Se é um lugar que você deseja visitar, ou uma casa que você gostaria de possuir, ou o que você deseja na vida, a visualização irá ajudar a chegar lá ... trilhas felizes!

12. Não um To-Do List
Lembre-se o que é como ir de férias? Lembre-se do dia antes que você está pronto para sair de férias? A maioria das pessoas manter uma lista de coisas a fazer para esse dia para que todas as coisas importantes são feitas antes de deixar a cidade.

Por que não fazer a cada dia tão produtivo como o dia antes de sair de férias? Você tem a opção todas as manhãs para criar o dia a sua escolha. Se há prioridades que precisam ser feitas, ou coisas que você precisa fazer para crescer, escrevê-la dá-lhe um plano para o seu dia. Isso o torna mais produtivo, e dá-lhe um sentimento de realização como cada item é verificado fora de sua lista.

13. Telefone Amigo
Conectando-se com um velho amigo vai trazer o melhor em cada um de vocês. Revivendo todos os melhores momentos, se mesmo por telefone, é uma coisa boa para fazer poderosamente. Compartilhando e rindo são uma ótima combinação para melhorar seu humor. Então, chegar e tocar alguém!

14. Obter um Makeover
Se você realmente quer motivar a si mesmo, tentar uma reforma. Tente um penteado diferente, comprar roupas novas, obter um perfume ou colônia diferente, e talvez experimentar algumas novas jóias. A aquisição de novas coisas para você ajuda a sua auto-estima, e faz você se sentir mais confiante em como você se apresenta para os outros.

15. Manter um jornal
A revista é uma grande ferramenta na obtenção e ficar motivado ao longo do tempo. Uma vez tive um professor que disse: "Se se vale a pena fazer vale a pena escrever para baixo." Leva apenas 5 minutos por dia afazeres anote suas lutas e realizações durante o dia. Isto é importante porque você vai narrar onde você esteve, de modo que você pode ver o quanto você realmente tem crescido. Ele também irá permitir que você tenha um lugar para escrever sobre seus objetivos e expectativas para o futuro. Mas acima de tudo ele será o seu "livro de notas" a respeito de onde você está agora.

Tendo um jornal faz responsável por seu dia e como você gasta seu tempo. Se você sabe que você tem que escrever cada noite antes de dormir, então você vai ser menos propensos a fazer coisas que não são congruentes com seus objetivos. Você vai achar que você é o professor mais difícil de agradar.

Eu gosto de revista desta maneira. Primeiro eu limpar minha mente e saia da minha lista de afazeres para o dia, comparando o que eu tenho feito para o que foi um da lista. Em seguida eu anote quaisquer desafios ou realizações que eu experimentei durante todo o dia. Eu, então, construir a minha lista de coisas a fazer para o dia seguinte.

16. Take a Vacation
Tomando um período de férias permite-lhe tempo para refletir e se sentir rejuvenescido. Trabalhando muito tempo sem um período de férias, é como usar uma serra, uma e outra, sem nunca ter tempo para apontá-lo. Então, tome tempo para si e afinar o instrumento.

17. Tenha uma atitude de expectativa!
Se você fazer ainda algumas das coisas apresentadas neste curso em uma base regular, então você deve esperar melhorias em todos os aspectos de sua vida. Não seja tímido sobre o que você quer da vida. Esta vida é curta e se você quiser tirar o máximo proveito dela, fazer essas coisas para se tornar uma pessoa auto-motivado e desfrutar cada dia como se fosse o último.

Em Saúde,

Dr. Bryan Schuetz
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