Gut Feelings - trabalhando com, e não contra eles

A conexão &hellip corpo-mente;

Gut Feelings ... trabalhar com, e não contra eles

A conexão corpo-mente está longe de ser nova. Herbert Benson, fundador da Harvard &'; s Instituto Médico Corpo /Mente, em 1988, definiu a resposta de relaxamento como uma calma corporal em que a pressão arterial, frequência cardíaca, frequência respiratória e taxas metabólicas são reduzidas. Benson disse que poderíamos consegui-lo através de exercícios de meditação simples.

Candice Pert &'; s estudos mostram que os neuropeptídeos em todo o corpo e cérebro bioquimicamente conectar-se a emoção. O sistema de energia sutil dos Chakras são acreditados para produzir sensações estranhas e intuições. O Sistema Nervoso Entérico, muitas vezes chamado de &'; o cérebro no intestino &' ;, ajuda-nos a avaliar as situações com base na entrada sensorial. Todas essas teorias e estudos sugerem que o nosso &'; gut sentimentos &'; ou &'; intuição &'; nos fornecer informações que mostra a conexão corpo-mente.

Muitas pessoas concordam que há uma forte ligação corpo-mente. Mas esta ligação não é amplamente ackowledged na estrutura formal e operação da nossa cultura … nossas corporações, escolas, nossas vidas diárias. Como você pessoalmente lidar com seus sentimentos de intestino? E o que podemos fazer para apoiar & encorajar uns aos outros para viver nossas vidas de uma forma que reflete essas idéias?

O corpo-mente nunca se encontra. Podemos optar por ignorar as mensagens que estamos constantemente a receber, ou se cada vez mais em sintonia com eles e aumentar a nossa &'; quociente pressentimento &' ;.

O exercício seguinte pode ajudá-lo a entrar em sintonia com seu corpo-mente em um base contínua:

· Comece com 3 lentos, respirações profundas através do nariz e fora
através da boca. Empurrar para fora o máximo de ar possível sobre as
expirações.

· Pense em algo um pouco desagradável que aconteceu
recentemente (por exemplo, uma conversa, um pequeno acidente, um prazo não cumprido
). Observe os sons, cheiros e pontos turísticos associados com
essa memória. Observe as sensações estão experimentando seu
em seu corpo. Onde em seu corpo são eles? Classifique o
sentimento negativo em uma escala de – 1 para o – 10 com – 10 sendo o pior possível

· Tome 2 ou 3 inalações e exalações profundas para liberar o
memória do seu corpo. Movimente-se para sacudir os sentimentos.
Agora pense em algo grande que aconteceu recentemente. Novamente
notar a entrada sensorial associada e onde em seu corpo que você
sentir os sentimentos. Classifique este sentimento positivo 1-10
com sendo 10 a melhor classificação possível

· Você pode, se você escolher, aplicar esta ferramenta para qualquer situação diária.
Ela vai lhe dar informações sobre o seu corpo-mente. Ao prestar atenção
desta maneira você estará treinando-se para ser
mais consciente do seu &'; gut sentimentos &' ;.

Adaptado de Dr. Martha Beck &'; s
'A Bússola de Body'

Se você gostaria de aprender mais sobre os seus sentimentos de intestino, Ellen pode ser alcançado em:
800 961 1364 Toll Am N. Grátis de 604 886 1916 Gibsons, BC Art  .;