5 Passos para Bouncing Atacante ™ e construção de resiliência

Harmonia Work-Life Balance ... ... O que quer que você chamá-lo, é um desafio no melhor dos tempos. Resiliência é uma chave para a manutenção de bem-estar. A resiliência é muitas vezes definida como a capacidade de se recuperar após a mudança, desafio, crise e adversidade; no entanto, eu aprendi que saltar para trás pode significar simplesmente recuperando. Para saltar para a frente é ser resiliente. Aqui estão seis dicas para a construção de resiliência e saltando para a frente.

Examine as expectativas e sua mentalidade
Tome um olhar mais atento sobre a sua mentalidade. São os seus pensamentos e palavras consistentes com a resiliência ou stress? Mudando nossa mentalidade requer em primeiro lugar uma decisão (por exemplo, para ser resiliente ou para praticar resiliência todos os dias). Então, ele pode ser útil para repetir afirmações que mantêm essa decisão ativo em sua mente e em suas ações. Ter uma reunião com você mesmo, com uma ordem do dia Item: Expectativas. São as suas expectativas de si mesmo (e outros) realista, adequado, saudável e factível? Se suas expectativas são beirando o perfeccionismo, o que você pode ajustar a ser mais real?

Escolher uma prioridade
Isto é mais fácil dizer do que fazer, porque no calor de um momento, quando abordagem prazos ou quando os níveis de estresse são elevados tudo parece como uma prioridade. Identificar quais são as prioridades mais urgentes e importantes são e reserve os outros. Obter cristalina sobre o foco (desenhar as linhas em sua mente), e zero nos sobre as tarefas que irão ajudá-lo mover as prioridades para a conclusão. Isso pode exigir a dizer “ não &" ;, estabelecer limites, ou pedir ajuda. A grande estratégia é ter uma pasta de arquivo vermelho que tem a cinco “ tarefas urgentes &"; você deve preencher todos os dias, em seguida, começar o seu dia lidar com essas tarefas em primeiro lugar.

O silêncio do Negativo Chatter Interno
Nós todos temos vibração interna (o nosso diálogo interno) que começa a partir do momento em que acorda até que nós vamos para a cama. Na verdade, alguns relatos sugerem que nós processamos 60.000 pensamentos por dia. É importante ser auto-consciente e alerta para quando a conversa foi ligado porque muitas vezes essa conversa interna vai ser auto-limitação, derrotista e negativo. Em vez de se preocupar, se concentrar em um plano de ação e colocá-lo em movimento. Substitua os pensamentos negativos ou auto derrotando com afirmando e os esperançosos

Pergunte ao
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Gerenciar tecnologia antes que ela gere você
Tecnologia, e-mail, mídias sociais, mensagens de texto pode ser útil (ou necessário para o nosso trabalho) , no entanto, pode tornar-se demorado. Várias maneiras de gerenciar a tecnologia é para verificar e-mails em vários intervalos durante o dia em vez de ter seu e-mail constantemente. Claro que nunca responder a e-mails ou textos quando você está chateado, e evitar a verificar e-mails antes de dormir

Dica Bônus:. Minimizar Multitarefas e Uso Individual Tasking Em vez
Quando multi-tarefa que muitas vezes são distraídos , zona para fora, fora de foco, desordenado, e muito ocupado. Isso pode vir através de nossas ações, pensamentos, nossa comunicação e comportamentos (e, finalmente, nossos resultados). Em vez de multi-tasking, tente único tasking. Trabalho em uma tarefa até que completou, em seguida, passar para o próximo.

Bouncing Atacante ™ requer ações diárias para resiliência. Um passo de cada dia produz 365 etapas de ação a cada ano Restaurant  !;