Gerencie suas emoções! 5 perguntas para ajudar você a reconhecer e controlar seus sentimentos

Coaching de mini-aula: controlar suas emoções

Vamos falar sobre o catalisador para cada ação que você tomar em sua vida: emoções. A própria definição da palavra "emoção" é "agir fora".

"E" significa fora. "Motion" significa agir. Como são as suas emoções causando-lhe a "atuar?" Se você pudesse identificar as cinco emoções que você tem experimentado o mais longo do mês passado, quais seriam eles? Quantas vezes você agiu, reagir, ou mais reagiu por causa de suas emoções recentemente? Uma coisa que tende a manter as pessoas presas é marinada em suas emoções. Muitas pessoas passam por seus dias de deixar marinar emoções untended até que apodrecer e causar uma explosão inesperada, ou impedi-los de avançar. Que bagagem emocional que você está transportando cerca de? Qual dessas emoções tocar mais verdadeiro, na maioria das vezes em sua vida

Você sente

·?; Irritado-Se sim, qual limite foi violado

·?; Sad-Se assim for, o que você tem experimentado perda

·?; Jealous-Se assim for, o que você gostaria de ter mais de

·?; Helpless-Se assim for, o que situação está fora de seu controle

·?; Inseguro-Se sim, quem você está olhando para a afirmação

·?; Fear-Se assim for, por que as consequências negativas parecem mais plausíveis do que as positivas

·?; Shame-Se assim for, o que experiências passadas estão definindo você

·?; Culpa-Se assim for, o que você fez que não se alinha com os seus valores

·?; Machucá-Se assim for, que falhou você

·?; Desapontado-Se sim, como você já falhou-se

·?; Lonely-Se assim for, como é que o seu entorno desencorajar conexões com os outros

·?; Sobrecarregado-Se assim for, tem de definir expectativas irreais para si mesmo

·?; Oprimido-Se sim, quem você está deixando ditar sua agenda

·?; Ressentimento-Se assim for, como você está redirecionando sua raiva

·?; Ansioso-Se assim for, o que é que você deveria estar fazendo isso, talvez, você está evitando

·?; Unappreciated-Se assim for, de quem você está buscando a aprovação? Quem está com vista para você? O que você está buscando reconhecimento, mas não recebendo

Fonte:? O que está realmente prendendo você? por Valorie Burton

Lição de casa:

Pergunte-se:

1. Que emoções estou experimentando neste momento?

2. O que isso realmente significa emoção para mim?

3. Minhas ações são adequadas para esta situação?

4. Eu estou preso em um barranco emocional?

5. São as minhas emoções me proíbe de realizar meus sonhos?

Observe suas emoções e cavar um pouco mais para ver se você pode chegar à raiz da causa. Então pergunte a si mesmo as questões críticas que podem ajudar a reconhecer os padrões emocionais que podem ser seqüestrando seus objetivos. Tomando essas medidas podem colocá-lo no caminho para maximizar sua vida Restaurant  .;