O TDAH Desafio de Dizer Não

“ A metade dos problemas da vida podem ser rastreados para dizer sim muito rapidamente e não dizer não em breve o suficiente &";.
~ Josh Billings

Às vezes eu sinto imensa pressão para fazer coisas que eu don &'; t quer fazer. Outras pessoas &'; s prioridades acabam sendo as minhas prioridades e, em seguida, me pergunto por que eu luto com oprimir. Por alguma razão, parece haver muitas coisas que eu deveria fazer. Ou coisas que eu deveria querer fazer. Ou coisas que outras pessoas esperam que eu faça … para além do que eu já tenho que fazer ou quer fazer. Quer se trate &'; s porque eu quero ser querido, visto como competente, gostaria de ter muitos projetos interessantes acontecendo ao mesmo tempo, ou simplesmente porque eu disse “ não &"; última vez, há uma tremenda pressão para dar para outras pessoas &'; s solicitações, e dizer “ sim &" ;.

Tendo TDAH significa que é provável que eu deixar alguém para baixo anteriormente e I don &'; t quer fazer isso de novo. Costumo dizer “ sim &"; para que eu possa fazer isso para eles, não é certo quando a inconsistência do meu cérebro pode interferir. Ou eu esqueço que já se comprometeram a fazer outras &ldquo dois;. &Rdquo algumas coisas; Lembrando-se de usar, e muito menos verificar um planejador, preciso vigilância constante. Eu descobri que, para mim, comprometendo-se a duas coisas ao mesmo tempo é factível, nós chamamos isso de multi-tasking … certo? Três é apenas “ louco &"; e tende a ter me completamente paralisado. . E depois há o fato de eu gostar de ter uma vida plena e variada
Para ser honesto, ele também é um conceito relativamente novo para mim que dizer “ não &"; é OK. Que dizer “ não &"; não significa que eu sou hostil, anti-social, não o “ bom &"; ou não um jogador da equipe, ou não competente. Esta dificuldade estabelecer limites, sendo OK com dizer não é um desafio muitos adultos com cara ADHD
It &';. S OK para dizer “ não &";
Hoje eu convido você a se juntar a mim em lembrar que &'; s OK para dizer não, e do nosso mundo (ou outras pessoas &'; s mundos) venceu &';. t desmoronar por causa disso
• Diga: “ Não &"; se sua placa já está cheio
• Diga: “ Deixe-me verificar meu calendário e voltar para você &";
•. Diga: “ I &'; d amor para ajudar … deixe-me voltar para você mais tarde, &";
•. Diga, “ I &'; d amor, mas agora não é um bom momento … quando podemos remarcar &";?
&Bull; Diga: “ Eu ficaria feliz em lhe fazer um favor … se eu puder &";
•. Diga: “ Eu posso ter uma verificação de chuva &";
•? Dizer não, se você &'; prefiro relaxar do que sair — ou sair, em vez de ficar em Só sabemos quando precisamos para recarregar e cuidar de nós mesmos
&bull.; Diga não — mesmo que uma parte de você se sente um pouco culpado por isso. Sentindo-se culpadas significa que estamos presos entre duas coisas que são importantes para US- como querer ajudar os outros, mas a necessidade de cuidar das responsabilidades atuais. Há sempre vai ser pedidos. Eu gosto de ser feitas. Às vezes eu &'; ll ser capaz de ajudar; às vezes eu ganhei &';. &bull t
; Dizer não, porque você don &'; t tem tempo
• Dizer não, mesmo sem uma desculpa detalhada — “ Este isn &'; t o ajuste certo para mim &"; é perfeitamente válido
• E, talvez o mais difícil, dizer não, se você mudar de idéia, mesmo se você &'; ve já disse que sim
Quando dizemos “. &Rdquo não; isso significa que estamos honrando outra coisa que é igualmente importante para nós. Ele também dá alguma outra pessoa a oportunidade de dizer “ sim &" ;. Acredite ou não, é provável que outra pessoa pode entrar. Sendo OK com dizer não, estabelecer limites, permite-nos cuidar de nossas próprias necessidades e realmente ser capaz de dar plenamente a próxima vez que ele funciona para nós dizer &ldquo ;. &" ;. sim Restaurant