Power Up suas endorfinas e melhorar seus relacionamentos com elogios

“ Há um fator que pode fazer a diferença entre prejudicando o seu relacionamento e aprofundando. Esse fator é atitude &";.
William James

I &'; ve sempre foi dito que a chave para manter seus espíritos para cima e tirar o máximo proveito da vida vem de ter uma atitude positiva, uma perspectiva otimista. Um dos meus favoritos líderes inspiradores
Earl Nightingale, que eu comecei a ouvir anos atrás, chama atitude, “. A palavra mágica &";

Mas como você manter seus espíritos para cima e sua alegria cantarolando quando você &'; re até os cotovelos em pensar sobre o que &'; não está funcionando, ou que está sendo mergulhado em tédio ou repetição — mesmo ol &'; trabalho esperando em sua mesa, mesmo ol &'; viagem a leitura horas na biblioteca com os seus filhos, ou mesmo ol &'; distraído conversa com seu parceiro durante o jantar.

Como você virar a chave? Como você chegar a essa perspectiva que tanto amplifica seus espíritos quando eles &';? Re flacidez ou mesmo rampas até a alegria nos bons tempos

Em meu livro, O
Elogio Quotient, I descrever como o simples hábito de dar elogios combina e ativa o poder de estar presente, agir, ser generoso, olhando para o bom e muito mais.

Em termos simples, os elogios são uma adição altamente eficaz para suas práticas de auto-atendimento que oferecem benefícios para você e seus relacionamentos

ONE — -Se

Perk o seu espírito, cantando seus próprios elogios. Se você se sente subvalorizado por aqueles ao seu redor, você don &';. T tem que esperar para os outros a reconhecê-lo ou se queixam de que ninguém mais faz
Uma maneira fácil e eficaz para mostrar a sua gratidão e gozo de seus talentos, suas realizações, sua vida, mesmo seu corpo, é dar-se um elogio:

“ Garota, você cozinhou uma excelente refeição, em nenhum momento &";

“ Eu sou linda por dentro e para fora &";.

“ É claro que eu posso terminar este trabalho. I &'; m paciente, determinado e talentoso &";.

Decidir para agitar o seu próprio mojo com um elogio, em reconhecimento do seu original você-ness, para inspirá-lo a dar mais um passo em direção a seus objetivos, e mais simplesmente , para desfrutar o seu caminho através de seu dia

&ndash DOIS; Outros

Compartilhe um elogio com um conhecido, um amigo ou um ente querido para uma sacudida alegre de energia.

Este impulso de energia é ainda comprovada por estudos científicos. O campo psiconeuroimunologia confirmou a-liberação de endorfina que acontece com as mudanças físicas do que se deslocaram até as bordas da nossa boca e enrugando nossas bochechas e olhos — ou o que conhecemos como um sorriso. A troca vibracional com seu elogio desempate começa suas terminações nervosas, como o sorriso ou um pouco de bom humor, o que libera o produto químico sentir-se bem, serotonina
.

O elogio é muitas vezes dada com um sorriso, recebe um retorno sorriso e, em seguida, você sorrir novamente. Então, quando você dá um elogio você quer obter um aumento não-farmacêutico de espíritos

Três dicas para usar mais elogios para aumentar seus sentimentos positivos:

1. Comece a adicionar ou expandir reconhecimento e louvor como um go-to, maneira confiável para lançar o mal-estar de um full-size situação negativa —

2. Mesmo depois de apenas uma rotina maçante de um dia, olhar ao redor para algo para elogiar em alguém que se traduzirá em um aumento em sua alegria metros.

3. Compartilhe seu sorriso com seu elogio para outro e aumentar a ambos os níveis de serotonina

O elogio esquecido tem a capacidade de alterar profundamente o seu nível de energia e seu comportamento, mesmo em torno de um colega de trabalho ou irritadiço garoto mal-humorado:. Porque você está dando sem esperar nada de volta - um alto nível de generosidade que gera enormes sentimentos de prazer e boa vontade muito Restaurant  .;