Arme-se e Knockout Stage Fright for Good

As mãos trêmulas. Boca seca. Pernas fracas. Sua mente está correndo e assim é o seu coração.
Soa familiar? Bem-vindo ao muito popular “ Glossophobia &"; clube, mais comumente conhecido como o medo do palco.

Se você sofre de alto-falante &'; s ansiedade, você &'; re em excelente companhia. O medo de falar em público ainda classifica como um dos top — se não o medo número um — no mundo ocidental. Mas em vez de tentar erradicá-lo completamente, você pode se surpreender ao saber que muitos oradores aprender a viver com medo — . e, na verdade, usá-lo para sua vantagem, especialmente durante high-stakes apresentações

Três passos para lutar contra o medo
guerreiros Assim como qualificados armar-se para a batalha, grandes oradores usar o mesmo “ ARM &"; abordagem para acalmar o nervosismo:

• Reconheça
• Reformular
• Gerencie

Passo 1:. Medo Reconheça seus sentimentos
é uma reação absolutamente normal a uma situação incerta ou de alto risco. Tais sentimentos são geralmente resultado de pensar que seus defeitos estarão em exposição para que todos possam ver. Dê um passo para trás e considerar que estes chamados deficiências são provavelmente apenas uma invenção da sua imaginação. E mesmo se eles são reais, as chances são que você ter explodido-los fora de proporção.

Enquanto ensinava na Universidade de Duke, eu trabalhei com uma mulher que iria colocar a mão perto do seu coração sempre que ela fez um discurso. Quando perguntada se ela pensou que seu coração ia saltar para fora do seu peito, ela respondeu com toda a seriedade, “ É claro que é, pode &'; t você vê o quão difícil &'; s &" batendo?; Ela estava mais preocupado com “ esconderijo &"; este percebida vulnerabilidade de apresentar o que ela tinha a dizer. .

Passo 2: Reformular a situação
Assistindo um “ filme interno &"; estrelado por você fazendo tudo errado só vai alimentar a sua ansiedade. Em vez disso, manter as coisas em perspectiva e se concentrar no que &'; s importante agora — entregar a sua mensagem.

Lembre-se: Você &'; ve sido convidado para fazer esta apresentação para esse público sobre este tema porque alguém acha que você &'; re a melhor pessoa para o trabalho. Então, começar por se concentrar em como você pode abordar melhor o assunto com seus ouvintes. Ao manter uma atitude positiva e tomar medidas produtivas para se preparar para sua apresentação, você &'; ll sentir mais no controle da situação.

Passo 3:. Gerencie seus sentimentos na maneira que funciona melhor para você
Por quase uma década, I &'; ve trabalhou com um CEO para preparar seu discurso de abertura para uma feira anual. Ao longo dos anos, este executivo tem aperfeiçoado uma fórmula pessoal para gerenciar sua ansiedade, especialmente quando as apostas são altas:

• Ele &'; s preparado. Quase 90% do tempo, o medo decorre de um alto-falante &'; s desconforto com o conteúdo ou o foco da apresentação em si. Tendo convicção e clareza sobre a sua mensagem constrói a confiança e reduz a ansiedade

• Ele reconhece que &'; s seu trabalho para se conectar com seu público, ajudando-os a compreender e agir sobre sua mensagem. Concentrando-se em seu público re-direciona sua energia para que você se sentir seguro de si, em vez de auto-consciente.

• Finalmente, este práticas CEO — e envolve os outros em suas sessões de prática. Pelo feedback da equipe e colegas solicitando, ele ganha conhecimento de primeira mão sobre o que funciona eo que ele precisa dizer ou fazer de forma diferente. Isto ajuda-lo a construir a auto-confiança para lidar com qualquer bola de curva jogado seu caminho

Ao chegar a um acordo com seus medos, mudando sua perspectiva, e ter um plano pessoal para o sucesso, você &';. Verá que grandes apresentações se reúnem com muito menos ansiedade. Lembre-se: Basta um cabo flexível “ ARM &"; e colocar Glossophobia em seu lugar para uma boa Restaurant  !;