Commumication na recuperação: Diretrizes para o palco para Talks eficaz com seus entes queridos

Quando você quiser resolver relacionamento, nem de logística importante algum problema, você ajudar a ajudar ajudar a garantir a sua eficácia, mediante a adequada preparando o palco para a comunicação. Lembre-se destas diretrizes ao tentar resolver um problema em seu relacionamento.

1. Pense sobre o que você quer dizer de antemão. Certifique-se de que o problema que você está se preparando para abrir é realmente o que você quer resolver problemas sobre. Uma das causas de casais que lutam para solucionar problemas é que eles estão trabalhando em questões diferentes. Um exemplo comum é aquele em que os casais estão em conflito sobre algum problema de logística como tirar o lixo. Um parceiro pode realmente estar falando sobre o lixo como um problema eo outro está tentando resolver problemas de não se sentir amado, e seu /sua não tirar o lixo é um gatilho para sentir isso.

2. Identificar um bom momento para uma longa discussão. Encontre um horário que lhe dá tempo suficiente para trabalhar com um problema. Encontre um momento em que você não será interrompido. Desligue eletrônica diversionistas.

3. Esteja preparado para ouvir o ponto de vista de seu outro significativo e um compromisso sobre uma solução. Use ativa ou reflexivamente escuta quando seu parceiro está fazendo o seu caso. Escuta reflexiva é simplesmente dizer a outra pessoa o que você ouviu ele /ela dizer, sem um comentário editorial. Não defender ou argumentar com a sua percepção dos acontecimentos.

4. Use "I" mensagens em vez de "você" mensagens. Iniciar conversas com "I". "Eu tenho um problema que eu gostaria de discutir. Use" eu quero ", eu preciso", "eu sinto", e "Eu vou".

5. Evite absolutos como "sempre" e "nunca". Dê exemplos concretos como este: "Ontem, quando você disse que não queria ir para a casa da minha mãe, eu me senti desapontado, mágoa e raiva". Não, "Você nunca quer ir para o meu pais 'e você simplesmente não se importam que fere os meus sentimentos ou que eu estou com raiva sobre isso!"

6. Permaneça no tópico. Não use táticas lutar sujo.

7. De-escalar, conforme necessário. Desescalada é sobre trazer para baixo o nível emocional de uma conversa. Você não pode resolver problemas, quando os ânimos estão queima e você estiver usando táticas de luta suja. Quando você se sentir compelido a usar uma tática de luta suja, sua pressão arterial está a aumentar ou a paciência está chegando, você sabe que é hora de acalmar Restaurant  .;