Preste atenção aos seus sentimentos - Eles são seus amigos

um olhar mais profundo seus sentimentos

Depois de todos estes anos de falar com as pessoas, eu &';. ainda estou surpreso com o quão muitas pessoas aren &'; t familiarizado com os seus sentimentos. I don &'; t significa que eles don &'; t têm sentimentos. Quero dizer que &'; re (1) desconhece tê-los, e (2), mesmo quando eles se tornam conscientes, eles não têm idéia do que se passa com o nome sentimento. Este parece ser verdade se a pessoa é um “ sensação &"; pessoa ou uma “ head &"; pessoa.

É incrível

Here &';. s a linha de fundo sobre sentimentos. Nossos sentimentos são sempre, sempre
operando em nós, se queremos que eles ou não, e,
se nós realmente senti-los ou não. Eles &'; re parte do pacote humana; assim que nós don &';. t tem uma escolha sobre a sua existência

O que nós fazer
tem uma escolha sobre se é para temê-los, negá-los, ou (a melhor escolha óbvia) estar aberto a los e fazer nossos sentimentos nossos amigos. Só desta forma podemos ser responsáveis ​​pelo nosso comportamento com nós mesmos e com os outros.

Tente este. Aprenda a reconhecer quando seus sentimentos subir. Concentre-se na verdade sentimento
-los. Agora, o foco sobre eles; ser curioso sobre eles. Sem julgar ou minimizar ou enterrá-los. Agora, aprender a nomeá-los. Se há várias sensações diferentes ao mesmo tempo. Alguns sentimentos primários, como o medo ou mágoa, muitas vezes escondem sob os superfície: raiva e frustração.

Reconhecer que todos os sentimentos aparecem por uma razão, e se perguntar por que seu subiram. Ou, analisar o que &'; s acontecendo no momento que iria criá-los. Talvez você &'; ll necessidade de rastrear seus sentimentos atuais de volta para seus pensamentos para compreendê-los. Lembre-se, tudo o que você está pensando, está gerando seus sentimentos. Quando você pensa sobre os pensamentos que você &'; re tendo e você percebe que eles &'; ve causada seus sentimentos para chegar, você sabe muito mais sobre você. E, não só você tem dados mais importantes sobre você, mas também lhe dá muito mais controle sobre si mesmo. Basta pensar: Não há mais necessidade de reagir; você pode ser proativo ao invés

A outra razão possível para os seus sentimentos a subir seria que você &';. re ter um “ reacção sentimento &"; a algo fora de si mesmo. It &'; s muitas vezes ainda mais importante que você esteja ciente e capaz de saber o que você &'; re sentindo nessas situações apenas para que você não reagir.

Eu prometo: se você &'; ll usar esse processo, ao longo do tempo você &'; ll colocar-se no comando de seus sentimentos
. Acredite ou não, quando você aren &'; t ciente de seus sentimentos, que &'; re no controle de você
e da situação que você &';. Re na Isso é porque você &'; re muitas vezes reagir
para eles, quer você saiba disso ou não. (Lembre-se, os sentimentos são vivo e operando em nós, mesmo quando nós &';. Re conhecimento deles)

Por outro lado, se você reconhecer seu sentimento e rotulá-la, você tem os dados para fazer um consciente, clara escolha sobre o que fazer com ele. Então, você pode direcionar seu comportamento
inteligente em vez de reativa. Se você &'; ll usar esse processo,
Você &'; ll roubar seus sentimentos de seu poder para torná-lo confuso e defensivo. Que alivio!

E, lá &'; s mais. Você &'; ll perceber outros benefícios como você pratica aprendendo sobre e expressam seus sentimentos

One,
quando você reconhecer suas emoções, você abaixe o corpo &';. S nível de tensão física, em vez de continuar a levar essa tensão em torno. Estresse de sentimentos negativos ao longo do tempo pode danificar o seu aparelho digestivo, pulmões, sistema circulatório, músculos, articulações e seu corpo &'; s capacidade de resistir a infecções. As pessoas que don &'; t reconhecem e /ou expressar seus sentimentos, muitas vezes desenvolver pressão arterial elevada.

Dois,
reconhecer e falar sobre sentimentos negativos também reduz a ansiedade que, talvez, você &'; re nem mesmo ciente. Expressar sentimentos negativos e ansiedade e seu amigo, frustração, cair.

Here &'; s um pouco de casa. It &'; s não um exercício fácil, mas &'; s importante e ele vai lhe trazer grandes dividendos se você &';. Vai ficar com ela

A próxima vez que você encontrar-se sentir irritado, frustrado, fechados e /ou defensivos, tente isso. Fique quieto. Por quê?
Em momentos como estes que tendem a reclamar, reclamar ou mesmo acusar. Mas, ele &'; s porque quando nós don &'; t sabe os nossos sentimentos, nós don &'; t conhecer a nossa própria história toda.

Assim:

1. 
   ficar quieto,
   
2. sentir seus sentimentos,
   
3. rotulá-los,
   
4. pensar por que eles &'; ve chegar agora
   

   Agora, lá vai você; você tem dados valiosos sobre si mesmo
   

   Se você &';. re tomar uma decisão, você fator a informação que você &'; ve apenas adquirida a partir de seus sentimentos para a decisão. Qualquer que você decidir, it &'; ll ser uma escolha muito melhor, porque você &'; ve incluiu todos vocês, seus sentimentos, bem como o seu centro de pensamento.
   

   Se você &'; re não tomar uma decisão, você vai usar seus dados sentimento de cuidar de si mesmo para que você pode ir de raiva e frustrado com calma, porque você entender sua raiva, em que &'; s vindo e você &'; ve se colocar no comando de tudo. Parabéns
   

   !
   

   *** I &'; ve colocar uma folha de “ sentindo palavras &"; tanto os positivos e negativos, para você começar nomes correspondentes aos seus sentimentos. Boa sorte com esses e quaisquer perguntas, por favor me envie um e-mail.
   

   
   

   Até a próxima vez desejos mornos
   

   para você e seu,
   

   
   Joan
   

   
   

   Muito obrigado pela leitura. E, se você acha que alguém que você conhece gostaria deste artigo, por favor encaminhá-lo
    .;