Ansiedade e Trauma de recuperação: Animais selvagens saber o segredo

Animais Silvestres sabe o segredo.

Os cientistas fizeram uma descoberta fascinante sobre a forma como os animais na ansiedade de descarga selvagem e trauma. Eles são capazes de liberar a experiência e seguir em frente. Se eles não fizeram isso e teve que vivem em estado selvagem em um estado desligado, tenso ou confuso como os seus homólogos humanos, eles não iria sobreviver muito tempo. Os animais selvagens liberar sua ansiedade e trauma. Os seres humanos pensam sobre seu trauma e segure-se, tornando-se ainda mais ansiosa, nunca realizando o seu corpo tem uma arma secreta para deixá-lo ir.

Os cientistas acreditam que a falta de funções superiores do cérebro para explicar a realidade dos animais simplifica suas vidas e habilidades de sobrevivência. Pedimos “ porquê? &Rdquo; Tornamos-se teorias. Nós pensamos que "se" ou "what if" e as memórias dolorosas fixar residência em nossos corpos. Nossa linguagem, pensamentos e sentimentos agir como a função "salvar" em um programa de processamento de texto.

Os animais selvagens, por outro lado, depois de um trauma, encontrar um lugar seguro, re-experimentar o trauma do início ao fim, e levantar-se como se nada tivesse acontecido. E aqui está o segredo que os cientistas descobriram:. Quando um trauma é contido e experiente início ao fim no corpo e não a mente, o sistema nervoso descarrega a memória, como apagar um Etch-a-Sketch

O Corpo como um Photo Plate.

Você pode conhecer alguém que teve um acidente de carro, susto experiente como uma criança, ou teve um procedimento médico assustador. Estes eventos traumáticos incorporar em nossos corpos como imagem em um prato foto. Cada vez que penso sobre o trauma passado e tornar-se ansioso, nós ancorá-los mais profundamente em nossos corpos e sistema nervoso. Se as experiências são particularmente severa e crônica, que pode enfrentar os traumas como flashbacks, pesadelos, memórias intrusivas e sensações físicas debilitantes. Passamos nossas situações e relacionamentos engenho evitando para tentar se sentir seguro com grande custo para nossas carreiras e relacionamentos.

A compulsão à repetição.

Quando as experiências difíceis são cortadas da percepção consciente podemos nos encontrar em situações semelhantes repetidas vezes como tentativa de trabalhar o trauma. Podemos pensar em nós mesmos como azarado no amor, ou propenso a acidentes ou começar a se sentir derrotado, porque não podemos quebrar o padrão de experiências desafiadoras. Nós perguntamos por que se sente ansioso o tempo todo, como se algo ruim vai acontecer.

Então, como vamos ficar livre?

Para Peter Levine, a resposta não é através de falar ou pensar em lembranças dolorosas. Nossas memórias são moldadas segundo pensamentos e experiências. Mas eles não podem ser um registro exato do que aconteceu, mais uma interpretação do que aconteceu como uma forma de tentar explicar o frete e distanciar-nos através de insight. Mas infelizmente este processo mental não muda o "prato foto" do nosso sistema nervoso.

Quando estamos estressados, o lutar ou fugir parte do nosso sistema nervoso simpático
liga e nos sentimos :

• Quente, tenso, mandíbula apertada, contrações musculares, coceira,, batimento cardíaco rápido suado, respiração superficial
• Intensificada sentido de alerta, como algo ruim vai acontecer
• Emoções como excitação, medo, ansiedade, irritação ou raiva

Quando a ansiedade ou estresse nos esmaga, que se sente preso. Quando o sistema nervoso parassimpático
ativa, percebemos os sintomas de desligar:

• , Sonolento, de repente, mais lenta taxa de coração frio, náusea, membros pesados, como se debaixo de água
• Visão de túnel, dificuldade de enxergar,
• Sentindo-se deprimido, em branco, dormentes, individual ou dissociado

Então, armado com esse conhecimento, você pode tirar o pé no freio e aprender a liberar esses padrões em seu corpo. Então, a mente vai seguir. Nossos corpos armazenar o problema. E eles também têm a solução. Podemos usar nossas mentes para acessar a solução.

O que fazer
em um lugar calmo e terreno, ainda melhor se você tem um ente querido para observar e apoiá-lo:

• Acredite seu corpo. Ele não pode mentir. Sintomas falar a verdade
• Sinta seu corpo, notar uma sensação específica. Se você não notar nada de toque na parte superior de sua coxa e notar como muitas sensações como você pode nomear
• Aterre-se imaginar um cabo sólido que o liga à terra. Se você tem animais de estimação aviso quão profundamente seus animais de estimação respira em sua barriga. Tente combinar a respiração
• Faça uma lista de recursos: atividades que deixam você sentir segura, feliz e /ou relaxado? Lugar onde você sente aterrado, memórias favoritas, as pessoas que fazem o seu corpo sorriso ou relaxar
• Sinta-se profundamente em sua experiência atual, descrever e controlar o que acontece quando você simplesmente observar o seu corpo sem tentar corrigir ou alterá-lo. Aviso pensamento e emoções como eles simplesmente fluem através de sua consciência como um rio que flui. Basta observar.

Iniciar o processo de descarga.

Quando você pode confortavelmente fazer as atividades listadas acima, convidamos uma memória dolorosa ou um pensamento estressante que vem à mente. Comece com algo muito fácil. Use as ferramentas acima para testemunhar e observar até que a dor desapareça. Alternar a partir da imagem estressante para uma das suas imagens de recurso.

Pode levar alguns minutos com algo simples. E pode durar por um período mais longo de tempo para um complexo, memória intensa. Observe a sensação de espaço em seu corpo após a experiência foi descarregada. Coloque sua mão sobre a pele do seu peito superior e notar um fluxo sutil de bem-estar vir em seu corpo.

O sofrimento pode ser transformado e curados e todos nós temos os meios para fazê-lo nós mesmos. Este método simples pode restaurar sua vitalidade e ajudá-lo a recuperar o seu senso de admiração.

Recursos

Focando
, Eugene Gendlin

Cura Trauma
, Peter Levine
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