Desenvolver Equilíbrio Emocional

“ Não espere nada, viver frugalmente em surpresa &"; – Alice Walker

I &'; ve recentemente conhecimento de como eu pode moldar os meus próprios estados emocionais através da gestão de minhas expectativas. I &'; estou achando que se eu disser ou fizer algo com a expectativa de que ele terá um resultado positivo (como se alguém vai ficar satisfeito ou impressionado), na maioria das vezes a reação que eu obtenha fica aquém da expectativa, e eu me sinto decepção. Por outro lado, se eu tiver uma expectativa negativa, como alguém vai estar com raiva de mim, em resposta a algo que eu digo, então eu tendem a contenção mim mesmo. Se eu don &'; t realmente dizer isso, então minha suposição não é testado, e ele &'; s como se eu consegui a reação negativa (graças a minha própria imaginação), porque eu nunca dei realidade a oportunidade de refutar minha crença
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Ao ser capaz de observar esses estados dentro de mim, eu &'; ve vindo a desenvolver o equilíbrio emocional, e eu posso sentir quando eu estou emocionalmente centrado, e quando eu estou começando a ficar fora de equilíbrio. Quando eu sentir-me começando a imaginar um resultado positivo específico de algo que eu &'; estou fazendo, agora eu sei que eu &'; estou me preparando para a decepção. Quando eu sentir-me começando a imaginar um resultado negativo específico, agora eu sei que eu &'; estou me preparando para o medo e auto-contenção. O estado ideal parece ser a incerteza.

No estado de incerteza, estou receptivo, curioso e sensível ao feedback significativo. No estado de incerteza, eu posso mudar meu plano de formas apropriadas medida que novas informações estiverem disponíveis. Mas um dos muitos perigos do ser humano é que os seres humanos don &'; t como incerteza. Quando nós &'; re tentando algo novo ou diferente, nós gostamos de ter alguma noção de quais são os riscos, e que a recompensa será provavelmente. Nós gostamos de ser seguro em pensar que entendemos as prováveis ​​consequências de nossas ações. Mas, ironicamente, pensando que já sabemos o resultado provável pode nos impedir de alcançar o resultado real, ou pode nos levar à decepção porque o pequeno positivo falhamos alcançados até à altura do grande positivo que esperávamos.

Ficar meios equilibradas emocionais não deixar-se ir muito longe em sentido positivo ou uma expectativa negativa. Se você pode &'; t manter uma atitude de incerteza, pelo menos, tentar equilibrar as expectativas positivas e negativas. Se você &'; re imaginando que você &'; ll obter uma grande recompensa de algo que você &'; re trabalhando, parar para pensar sobre o que poderia dar errado e como você pode lidar com isso. Se você &'; re imaginando um resultado negativo, parou para se perguntar por que você acha que isso vai acontecer, e se você poderia estar errado. Em seguida, tente imaginar pelo menos um ou dois possíveis resultados positivos para compensar os negativos você &'; ve sido segurando em sua mente.

Junto com o gerenciamento de suas expectativas, você também controlar suas emoções. Ao reduzir decepção, você pode ficar motivado, e reduzindo o medo, você vai encontrar menos resistência interna em fazer as coisas Restaurant  .;