Como faço para superar o medo: um processo Etapa 3

AVISO:
Isto só irá funcionar se você estiver disposto a se sentir um pouco de desconforto quando enfrentar seus medos. A maioria das pessoas param assim que eles começam a sentir o medo. Eles se falar em pensar ... “ Eu só pode &'; t fazê-lo &"; e eles don &'; t fazer passar. Avanços acontecer como resultado de empurrar através de ... não por recuar. E, se você &'; re procurando um caminho mais fácil, você pode estar esperando por um longo tempo

O medo é criado.. Sim, há uma explicação evolutiva de onde vem o medo e por que o sentimento é necessário. I don &'; t argumentar contra isso. No entanto, para nossos propósitos neste artigo, &'; trabalho ll dentro da premissa de que vivemos com medo, porque nós criá-lo ... e neste tipo de casos temer doesn &'; t atendê-lo

O medo é criado por. nossas mentes. It &'; s criado pelo processo de pensamento que ocorre logo após acontece algo que nós percebemos ser negativo; uma experiência julgamos ser extremamente desconfortável. Lembre-se que todas as experiências são neutros até que adicionar uma interpretação do evento. É por isso que 2 pessoas podem ver o mesmo evento diferente (um vai ter medo de estar no centro das atenções eo outro não vai)

Aqui estão as etapas gerais descrevendo como você medo formada – Vou usar um exemplo hipotético para ilustrar:

1. Você tem uma experiência (por exemplo, Ser colocado no centro das atenções em uma situação social com nada a dizer)
2. Você tem certos sentimentos sobre os resultados dessa experiência (por exemplo, ansiedade, estresse, sentindo-se estúpido e vergonha) Sims 3. Você formar uma associação em sua mente - sobre o que este meio de experiência (por exemplo, situações spotlight levam-me a sentir muito envergonhado e ansioso porque eu don &'; t sabem como lidar com a mim mesmo ... Se isso acontecer no futuro, vou estar envergonhado tudo de novo).
4. No futuro, você evita ativamente essa experiência para manter-se de experimentar mais vergonha e embaraço.
5. Depois de evitar repetida de situações-como, a sua crença sobre estar em um foco de luz fica mais forte e ansiedade se instala quando confrontados com uma situação semelhante (por exemplo, estar no centro das atenções é extremamente vergonhoso e perigoso para o meu bem-estar geral)

6.Fear também podem ser formadas com base em uma experiência única. Se o evento one-time produz emoção forte o suficiente negativo, &'; s suficiente para causar medo de situações como

Se você pagou muita atenção às minhas palavras acima, você provavelmente pegou de que seus medos são sustentadas por sua. pressuposto de que você pode PREVER
o resultado da próxima experiência (por exemplo, situações spotlight levam-me a sentir muito envergonhado e ansioso porque eu don &'; t sabem como lidar com a mim mesmo ... Se isso acontecer no futuro, Eu serei envergonhado tudo de novo). Também acontece devido a nossa natureza para exagerar
(Leia mais sobre isso em meus 10 Coisas que você didn &'; t sabe sobre si mesmo post).

It &';. S hora de desafiar essas previsões amadores . Agora que sabemos como o medo é formada ... torna-se muito mais fácil para superá-lo.

Aqui estão 3 passos simples que você pode seguir para superar o seu medo:

1. Levante-se a seus pensamentos.
Comece com a edição de suas crenças. Se pegar quando você &'; re falando sobre o resultado do futuro com confiança absoluta. Você &'; re não um médium, para que você realmente don &';. T sabe o que vai acontecer

2. Enfrente o que você teme
Você pode &';. T apenas trabalhar para mudar pensamentos, você tem que se dar provas de vida real porque algo doesn &'; t precisa estar causando medo. Comece por praticar as habilidades que você precisa para que você se sinta preparado quando enfrentar seus medos.

3. Mantenha enfrentar seus medos ...
ou eles vão voltar. Uma vez que as vias cerebrais são criados ... eles nunca desaparecem e pode ser facilmente acionado no futuro (o que inclui seus caminhos medo). Como tal, manter enfrentar seus medos ou eles podem voltar

NOTA:.
O único propósito na vida que todos nós compartilhamos é a necessidade de crescimento. E isso significa reconhecer onde podemos melhorar. Para alguns, isso pode significar a resolução de conflitos, ou aceitar a responsabilidade, ou trabalhando para melhorar a sua ética de trabalho. Para outros, é superar o medo. Se você reconhecer que você tem medos, vencê-los para que você possa experimentar a leveza da vida Restaurant  .;