Letting Go do Stress:! OM ... OM ... OMG

Hoje eu comecei a Day desafio meditação 21 pela 12ª vez. Não tenho certeza se a meditação é o desafio, ou se o verdadeiro desafio é a mim ea minha total incapacidade de ficar quieto e não pensar em nada, por 20 minutos.
O primeiro dia eu tentei meditação, eu adormeci. Eu, então, deixe alguns dias escorregar por e tentou novamente, mas fez questão de tomar uma xícara de café antes de se sentar. Lá eu estava sentado de pernas cruzadas com o meu fumegante chávena de café quente empoleirado entre as minhas pernas – doesn &';? t que som relaxante
minha terceira tentativa foi um pouco melhor – Eu consegui manter meus olhos fechados a maior parte do tempo – única que espreita brevemente para verificar o meu Blackberry quando ele tocou para me deixar saber que era hora de meditar.
Por que eu estou tentando isso em tudo, você pode perguntar? A resposta simples é que tenho vindo a escorregar em um hábito de tensão – habitando na terra de stress, como tantas mães que trabalham.
Afinal, a terra de estresse é convincente. Há pouco divertido, mas um monte de coisas para fazer! Oh as oportunidades para o excesso de pensamento, a falta de auto-cuidado e preocupação desnecessária!
Mas o custo de entrada para a terra de estresse é alto (envelhecimento precoce, dores de cabeça, pavio curto) e sair é ainda mais difícil do que ficar sentado por 20 minutos e sem pensar em nada.
Então aqui estou, comprometendo a deixar ir de estresse iniciando outro 21 Dia do Desafio. Afinal de contas, eu sei que ser forçado para fora habitualmente é terrível para mim e ruim para a minha família também. Para não mencionar o pedágio que leva na minha capacidade de ser criativo no trabalho e quando confrontados com a vida &'; s desafios
Além disso, eu &';. Ve dedicou um capítulo inteiro para o autocuidado em meu novo livro, (Como equilibrar o seu trabalho e Vida Familiar com menos stress e mais divertimento!) assim que eu sinto a obrigação eo desejo de obter essa coisa certa!
Então, aqui vamos nós de novo, a 12ª tentativa. Eu vou sentar e respirar profundamente. Quando confrontado com pensamentos, vou convidá-los suavemente para esperar lá fora por 20 minutos. Cada vez que eu tento, eu vou ficar melhor no presente. O objetivo isn &'; t de ser perfeito, mas em vez de manter empurrando para a frente. ? Won &'; t você se juntar a mim
treinador me Dicas rápidas para deixar ir de estresse:
1. Onde você está esperando a perfeição? Pode dar-se uma pausa?
2. Observe o que provoca estresse em sua vida. Como você pode mudar a maneira como você lida com essas circunstâncias? Sims 3. Observe onde você pode ficar estressado como um hábito? Você poderia ter outra reação ou perspectiva?
4. Encontrar maneiras de acalmar sua mente; meditação, oração, OM …
zzzzzzzz E se você gostaria de um pouco mais apoio em deixar ir de stress, confira o meu novo livro,
Como equilibrar a sua vida profissional e familiar, com menos stress e mais divertido
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