3 razões pelas quais o sono faz de você um líder melhor

O sono é aparentemente um segredo pouco conhecido para a boa liderança que é fundamental para alto desempenho e bem-estar. Não é apenas para o resto de beleza; há uma abundância de razões de liderança e de saúde para obter uma boa noite de sono.

Ele infelizmente se tornou aceitável e até mesmo encorajados em nossa sociedade para ficar ocupado. Ciclos da natureza e os seres humanos são uma parte desta natureza. Quando interromper nossos ciclos de sono naturais a favor ou obter mais feito, nós realmente tornar-se menos eficaz. Normalmente, porque nós não ter tempo para refletir sobre o que é proposital e importante para nós, nós nos encontramos muitas vezes a fazer coisas que não são realmente relevantes para nossos próprios objetivos e sonhos.

Você acha "Que objetivos e sonhos?" Alguns de nós perdemos de vista o que é verdadeiramente importante para nós.

Nós se tornar viciado em listas de afazeres sem segurar um objetivo claro em mente endpoint. Este é energeticamente ineficiente e drenagem. Há tipicamente nenhuma paixão nisso, e, assim, torna-se um trabalho árduo, em vez de agradável. Ele também pode levar muito mais tempo para fazer quando não estamos focados. Além disso, como nossa sociedade tende a desvalorizar auto-nutrição, reprodução, e atividades relaxantes criativas, muitas pessoas se sentem culpados ou invalidados por aqueles em torno deles quando eles tentam viver com mais equilíbrio e restauração.

< i> Bem, é preciso coragem e visão
para criar espaço em sua vida para que você possa se manter saudável em espírito, mente e corpo. É preciso coragem para ouvir o seu coração acima do ruído das muitas distrações competindo por sua atenção e seu dinheiro. E será preciso coragem e atenção focada para abrandar no início da noite o suficiente para obter a sua mente e corpo preparado para ir dormir em uma hora decente. Aqui estão três benefícios para incentivá-lo a considerar como o sono pode ajudá-lo a se tornar um líder melhor:

1. Melhora da memória viajantes - Sono ajuda a integrar aprendizagem. Maior foco e concentração melhora com uma boa noite de sono. Grandes líderes são aprendizes. Queimando seu cérebro não vai inspirar qualquer um.

2. Redução da tensão
- Sleep restaura o corpo ea mente e ajuda a equilibrar o bem-estar. Quando estamos muito estressados, pode ser mais difícil para dormir à noite, e isso pode se tornar um ciclo vicioso. Quando não dorme o suficiente, torna-se mais difícil de lidar com o estresse. Grandes líderes demonstram um estilo de vida saudável, assim como a construção de seu negócio. Que bom é ter dinheiro e um negócio em expansão se você morrer de um ataque cardíaco no processo?

3. Cura física e rejuvenescimento
- Sleep reduz a inflamação no corpo. A inflamação crônica está associada com ataque cardíaco, derrame, envelhecimento precoce, diabetes e artrite. Um líder saudável pode ser mais produtivo e perca menos tempo no trabalho. Um líder saudável é mais provável de ser também um líder felizes. E, um líder apaixonado feliz inspira mais facilmente os outros!

Em média, pelo menos sete horas de sono é o melhor para a maioria das pessoas. Se você tiver preocupante em adormecer à noite, aqui estão algumas dicas:

1. Comece a enrolar sua mente para baixo cerca de 90 minutos antes de deitar. Evite entretenimento estimulante ou intensa concentração /estudo muito perto da hora de dormir. Meditação /mindfulness pode ser útil na obtenção de seu corpo ea mente para relaxar e reduz o estresse.

2. Evite consumir álcool, de preferência, pelo menos três a quatro horas antes de deitar. O álcool pode interferir com o sono profundo, satisfazendo. Ir a 'noite cap' se você quiser se sentir revigorado na parte da manhã.

3. Evite comer jantares tardios - comer pelo menos duas a três horas antes de deitar para dormir. Ele pode ajudá-lo a gerir o seu peso, bem

A vida não é um sprint; é uma viagem de longa distância. É míope para abusar seu corpo e mente como no estresse de longo prazo e falta de sono não só o torna menos produtivo, pode acelerar o processo de envelhecimento e até mesmo contribuir para tais coisas como a doença de Alzheimer. Seja sábio. Seja corajoso. Cuide bem de si mesmo e ampliar a visão para sua vida - com o propósito Restaurant ..