Estratégias de Sucesso - Senhoras, auto-cuidado não é egoísta

Parece haver um mito entre as mulheres em particular, que cuidar de si mesmo, por que eu quero dizer de forma consistente tendo tempo para atender às suas próprias necessidades para que você fique energizado e sentir-se bem na maioria das vezes, é de alguma forma egoísta. Mas let &'; s apenas ter um momento para examinar as implicações dessa:

• Você don &'; t parar com muita frequência, porque quando você faz isso faz você se sentir culpado ou você só pode &'; t relaxar porque você &'; re pensando em todas as coisas que você poderia estar fazendo, ou deveriam estar fazendo

• Você &'; re priorizar todos os outros &'; s necessidades acima seu próprio - você &';.! re demonstrando aos outros que você não é importante

•. Você desconsiderar sentimentos de oprimir, estresse ou cansaço, e só prestar atenção quando você começa dores físicas e dores ou uma doença

• Quando você faz parar com isso &'; s por um período relativamente curto de tempo – talvez para uma chávena rápida, uma chamada de telefone com um amigo, ou um banho relaxante

Agora eu &';. não estou dizendo que estas são coisas ruins, eles &'; re realmente muito boa. Mas geralmente eles &'; re uma solução rápida, um esparadrapo, que doesn &';. T resolver o problema subjacente

Então, qual é o problema subjacente e que &'; s a solução quando você &'; re sentindo exausto e no final de seu baraço? Quando você &'; re discutir com as crianças para levá-los para a cama assim que você pode voltar para o computador para fazer mais algum trabalho

A questão é que nós don &'; t tem uma abordagem consistente para cuidar de nós mesmos – que &'; não tenho construído estruturas de apoio ou hábitos em nossas rotinas diárias ou semanais para nos dar a longo prazo, bem como benefícios a curto prazo. Não temos boas estratégias de sucesso que estamos usando em uma base consistente

Então, aqui estão as minhas dicas para desenvolver o seu próprio plano de cuidados – seus hábitos de apoio para energizar-se e manter-se sentir-se bem em uma base regular. Quando estas se tornam habitual você &'; ll confiar em seus reparos rápidos com menos frequência e você &';. Ll estar sentindo mais vivo do que nunca

• &' Criar algum; Me &'; tempo a cada dia – mesmo se você começar com apenas 10 minutos. Desligue o telefone, don &'; t verificar e-mails, dizer a seus colegas ou crianças que você &'; re não disponível e don &'; t fazer qualquer coisa que você acha que &'; deve &'; fazer ou você acha que &'; precisa &'; fazendo – fazer algo que você quer fazer, em vez

•. Ative sua paixão. Entre em contato com o que faz você se sentir bem – ir para uma caminhada, dançar, cantar, pintar, escrever – redescobrir o que você gosta de fazer apenas para o prazer dela. Construir este em sua rotina semanal ou mensal. Envolva outras pessoas onde você pode

•. Realmente rir – uma grande barriga grande rir sempre que possível. Mesmo o ato físico simples de levantar um sorriso pode dar um pequeno impulso de energia quanto ele ganha se sentindo melhor agora. Então, o que faz você rir? Como e onde você pode construir isso em sua rotina

•? Termine cada dia com gratidão. Seja grato – anote 5 - 10 coisas que você &'; re grato. Estes podem ser coisas físicas ou não-físicas, coisas grandes ou pequenas, ele realmente doesn &';. T importa, porque o que mais importa é que você se sentir bem quando você pensa deles

Uma dica final – combiná-las sempre que possível, por exemplo, por mais cuidados intensivos dança é minha paixão, eu &'; estou sempre rindo de aula de dança e dança, música e journaling fornece &'; me &'; tempo e &'; gratidão &'; tempo

Assim, todas as mulheres empresárias lá fora - certifique-se de desenvolver o seu próprio plano de cuidados e deixe-me saber como ele &';! vai ...... I &'; adoraria ouvir de você <. . br>