Resoluções de Ano Novo: O que você pode fazer para ter sucesso

Todos os anos, muitos de nós fazer as mesmas resoluções de Ano Novo como no ano passado.

A maioria deles não são particularmente originais. Os mais comuns são: perder peso, fazer exercícios regularmente, comer saudável, beber menos álcool, fumam menos, assista menos TV, levam mais tempo para a família, para a leitura, para a melhoria do auto, reduzir a dívida e poupar dinheiro, pensar positivamente, melhorar sua carreira ou sua educação

Alguns lance de despedida que logo após a doze badaladas, alguns percebem algumas semanas mais tarde, ou mesmo apenas para o final do ano: Wow., o ano se passou, e novamente: I perdeu a chance.

De acordo com um estudo recente Inglês, apenas 12% conseguem realizar suas boas intenções proclamadas na New dia.

Qual é a diferença entre estes 12% ea 88% falhando?

Há duas boas razões: Escrevendo para baixo as boas intenções como objetivos claramente definidos e um plano concreto como realizá-los.

Vários estudos de graduados universitários mostram que mais de 90% dos que tinham afirmado os seus objectivos no final de seus estudos lhes tinha alcançado depois de vinte anos. No entanto, no grupo que não escrever para baixo suas expectativas, apenas alguns atingiram os seus objetivos

Isto também se aplica ao ano &' Nova;.. S resoluções

Por que é tão
Escrever para baixo seu objetivo é como um compromisso consigo mesmo para alcançar seus objetivos. A fim de indicar seus objetivos, você precisa ser clara, precisa e consciente. Um objetivo se concentra a sua energia e dirige. A meta permite-lhe ultrapassar situações difíceis

Aqui estão algumas sugestões como obter sucesso no próximo ano:.

Perder peso, fazer exercícios regularmente, e comer saudável
Para ter sucesso você pode ter que mudar seu estilo de vida. Perder peso é uma equação simples:. Comer saudável e exercício físico regular

Se você é uma batata do treinador, ele pode precisar de um plano cuidadosamente concebido como construir hábitos alimentares saudáveis ​​e estabelecer uma rotina de exercícios. Quanto mais precisamente você anote um plano semanal que você pode medir e faixa (de preferência com um gráfico semanal), maiores são suas chances de sucesso. No entanto - certifique-se os passos que você escolher são realistas

Como descobrir o que é &'; realista &';. para que você precisa ser baseada em suas experiências anteriores. É melhor trabalhar para perder 1 kg em duas semanas e conseguir isso através do estabelecimento de uma rotina diária saudável do que seguindo um plano de dieta radical de 2 kg /semana. Esses planos de dieta geralmente acabam com um aumento adicional de 2 kg para compensar a fome que você sofreu durante a dieta.

Eu pessoalmente prefiro a 5: dieta 2. Eu comer comida normal para 5 dias /semana e reduzir a ingestão de alimentos a 500 cal (homens 600 cal) duas vezes por semana. Este plano segue uma resposta biológica que foi estabelecida nos corpos humanos para milênios. Em algumas vezes em nosso passado distante, nós tinha muito para comer e em outras vezes havia pouco.

Com uma rotina de exercícios, seguir as mesmas diretrizes. Seleccione movimentos ou um programa que você goste e devagar e construir sistematicamente um programa de exercícios que satisfaça suas necessidades.

Eu, pessoalmente, gosto de usar um relógio de fitness, que mede a frequência cardíaca e alguns outros valores, e cria um programa semanal fora dessas medições para caber minhas necessidades. Este programa ajustado semanal ajuda-me a manter o controle de meu progresso e para motivar-me de novo a cada semana.

Reduzir a dívida e poupar dinheiro
Se você quiser reduzir a dívida e poupar dinheiro você precisa de uma visão detalhada de sua despesas e sua renda. Pode ser necessário por alguns meses para a primeira manter um registro de seus gastos a fim de compreender como você distribui seus gastos. Só então você pode corrigir esta distribuição, de modo que você tem dinheiro extra para reduzir dívidas ou economizar dinheiro.

Se você quiser economizar dinheiro, plano com o seu futuro em mente. Mas don &'; t obter muito apertado nele. Relaxe o aperto de vez em quando para uma indulgência bem-aventurado. Talvez mantê-lo a um ou dois assuntos anuais.

Mais tempo para a sua família, para o seu próprio bem-estar eo que realmente importa para você
O tempo é uma questão de suas prioridades. Pergunte a si mesmo a seguinte pergunta: se esta seria a última 5 minutos da minha vida, eu faria o que eu estou fazendo agora

Muitos anos atrás, este pequeno exercício teve um efeito surpreendente sobre mim. Alguns maus hábitos desapareceram; Eu mudei o meu trabalho e virou-se para as atividades que me senti muito importante na minha vida naquele momento.

Muitos de nós perder tempo com conversas e atividades triviais, porque temos a tendência de excluir o fato de que a vida é limitada. Acreditamos que temos uma quantidade infinita de tempo para tudo.

Nós muitas vezes só percebem o que realmente importa para nós quando nós perdemos isso.

Aproveite as horas escuras de inverno agora para virar para dentro e para esclarecer seus valores e prioridades. De lá, anote um programa passo-a-passo para realizar esses objetivos.

Mantenha-o simples. Mantenha-o a apenas alguns objetivos. Isso aumenta suas chances de sucesso com o que realmente importa para você.

Para ter sucesso você pode ter que desatravancar seu lixo acumulado. Deixe de lado o que não lhe serve mais. Charities apreciarão sua doação, ou se ele &'; s mais a sua preferência organizar uma venda de garagem para desfrutar da renda extra.

Enquanto você voltar para dentro verificar a sua atitude mental. Você vê o seu copo está meio cheio ou meio vazio? It &'; s apenas um pouco interruptor em sua mente com uma grande mudança, resultando em sua capacidade de resolver qualquer obstáculo no seu caminho que irá melhorar consideravelmente você bem-estar.

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Com os melhores votos para 2015
Ulla Sebastian
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