The Art of Mindfulness

A arte da atenção plena tem sido prática por mestres zen desde os tempos antigos. Muitas outras filosofias espirituais acreditam que consciente pray, meditação e rituais podem levar a uma vida mais rica e completa que conduz à felicidade e paz se a prática em uma base diária.

Psychology Today uma das principais revistas na área de auto-crescimento define mindfulness como:. "mindfulness é um estado de atenção aberto ativo no presente Quando você está consciente, você observar os seus pensamentos e sentimentos de uma distância , sem julgá-las bem ou mal. Em vez de deixar sua vida passar por você, mindfulness significa viver no momento e despertar a experimentar. "
(Psychology Today)

Eu tenho praticado como uma forma mindfulness de vida para mais de vinte anos. Fui encorajado por muitos professores que tive ao longo do meu caminho para aprender as técnicas de meditação para melhorar a minha compreensão de não só o que eles estavam me ensinando, mas como esse entendimento pode capacitar minha vida um momento de cada vez.

Meu encontro mais poderoso como um estudante da vida era com o meu professor índio americano Navajo que era muito parecido com um mestre Zen. Ele acreditava que através da intenção pensativo eu viria a perceber a conexão divina todas as coisas; animar, bem como estruturas inanimadas.

Quando comecei a aprofundar esta meditação, gostaria de começar a honrar a energia em cada pessoa, lugar e coisa inclusive a minha própria vida.

Meu crescimento estava cheio de desafios e minha mente não facilmente abraçar esta mudança na minha consciência. Ele queria me puxar de volta a um estado inconsciente do ser fosse minha mente racional triunfou sobre um estado de equilíbrio significativo e minhas emoções trouxe o caos para situações em que a formação da minha infância e idade, fez na minha infância ainda ter influência sobre a tomada de decisões minha vida adulta. Foi muito mais fácil ceder ao programa automático, em seguida, ser consciente da minha tomada de decisões em uma base diária. No entanto, através da prática, dedicação e disciplina, eu comecei a ver as mudanças e capacitação que estava começando a ocorrer na minha vida. Minha compreensão do conhecimento e da sabedoria que havia sido plantada durante nossas muitas sessões do meu professor em conjunto começou a florescer e expandir mim. A aplicação desse conhecimento começou a aumentar meu próprio conhecimento como uma alma. Minha missão na vida tornou-se mais clara e mais completa. Comecei a transformar a forma como eu pensava sobre mim mesmo e do mundo ao meu redor. Eu poderia começar a refletir sobre as partes de mim que precisavam não mudar através de negatividade como eu tinha sido ensinado desde o meu passado, mas como uma maneira de trazer novos conhecimentos através da auto-reflexão e auto-compaixão. Não foi um caminho fácil para mim. Negativo auto-talk correu dentro de mim como um rio sem fim, por vezes, tranquila e apenas um sussurro transformar a uma tempestade rio caudaloso de energia que, por vezes, criou um sentimento de oprime e auto-dúvida.

Ao mesmo tempo , eu estava em uma busca intelectual da educação e aprendizagem de outro tipo. Entrei em um programa de educação tradicional, incluindo dois programas de pós-graduação em psicologia um e um em política pública. As duas vias começou a cumprimentar uns aos outros. Na minha major da psicologia, eu comecei a entender o funcionamento do cérebro e da mente e como a plasticidade do cérebro permitiu a mudança em uma base biológica a criação do novo mandato em plena consciência e cérebro funcionando como neurônio-plasticidade. Esta nova compreensão do potencial de expansão da capacidade de cérebros para a mudança está sendo estudada a principal universidade ao redor do mundo. O resultado desses estudos estão provando as teorias da antigos xamãs do passado. Não são apenas ilimitada em um nível espiritual, mas também em um nível biológico. Como a minha vida espiritual continuou a se desenrolar com o meu professor, eu comecei a integrar a nova informação biológica com seus ensinamentos como um Shaman. Falou-me da unicidade de todas as coisas.

Ciência estava começando a provar através de Mecânica Quântica, que é simplesmente definida como o estudo da interação de átomos e moléculas que produzem energia em todas as coisas. Como a pesquisa cresce em profundidade este conceito começa a provar que estamos todos conectados através da energia que produzimos como nos relacionamos não apenas em um nível humano, mas também com plantas, animais e coisas inanimadas.
Comecei a ter e experiencial compreensão do seu significado de unidade como um adulto. Quando criança, eu fiz a experiência que todas as coisas foram um, mas não foi capaz de integrá-lo propositalmente em minha vida. A meditação mindfulness e começou a construir uma ponte sobre a minha própria sabedoria interior e da intuição natural e capacidade psíquica que eu tinha desde a infância.

Nossas atividades racionais e analíticas são uma função do hemisfério esquerdo do cérebro. Esta parte do cérebro é como um computador, ele só resolve problemas para nós com um ou outro ou escolhas; certo ou errado, preto ou branco. bom ou mal. Nosso intuitivo /eu espiritual pode ver possibilidades ilimitadas e soluções para os desafios da vida, que é uma das funções do hemisfério direito do cérebro, mas também pode criar compulsões, mais reações e drama em nossas vidas .. É um centro de sentimento baseado em nós experimentamos o medo, mágoa, tristeza, alegria e amor. O nosso hemisfério direito está se sentindo com base e não com base intelectual ou racional, é o hemisfério esquerdo. Precisamos de ambos centro do cérebro /mente para realizar as atividades da vida diária. Mindfulness traz um equilíbrio para estas duas partes do nosso cérebro. Ele melhora a nossa compreensão de que wedon't precisam ser-nos dirigida por compulsões e reações exageradas em nossas vidas diárias. Isto sobre estado reativo pode ocorrer a partir de um desequilíbrio lado direito do cérebro. Essa filosofia também nos ensina que temos a oportunidade não deve ser limitado pelo programa que é executado na parte esquerda do nosso cérebro que racionaliza velhas formas de tomada de decisões e nos mantém preso em vida através de padrões e comportamentos que são executados automaticamente. Eventualmente, se continuarmos esse modo de vida, nos tornamos automatizada e para o efeito de situações-nos em vez de ser em torno de auto-controlado e fortalecido.

A arte de mindfulness começa permitindo-se a estar presente no momento . Permite-nos a tomar consciência da respiração de vida ou prana que está dentro de nós. Usando esta técnica, podemos ficar para trás e se tornar um observador não só das possibilidades e opções que temos, mas também de comportamento ou padrões de pensamento que não servem o nosso crescimento por mais tempo. Em outras palavras, a atenção plena nos permite fazer uma escolha, em vez de ser para o efeito de nossas emoções e racionalizações. Nós não somos mais o efeito das decisões inconscientes. Estar inconsciente produz normalmente uma postura reativa aos desafios da vida. Mindfulness é uma pausa tranquila, que traz uma enorme mudança em nossa vida. Através deste momento de pausa pelo momento em que começar a aprender a separar e observar a nós mesmos através da nossa intenção e compromisso de mudar as nossas vidas de uma maneira auto-cuidar.

intenção proposital é a capacidade de estar consciente e presente no momento da nossa experiência. Quando estamos presente no momento, nossas ações podem ser sensível ao invés de reativo para os nossos desafios. A capacidade de resposta é uma escolha. Quando estamos à escolha ", que exige a auto-compreensão e auto-reflexão. Estas duas habilidades são dois dos elementos-chave de Inteligência Emocional (EQ}. A prática da atenção plena é um estado de consciência que liberam as limitações que são auto- imposta e traz opções para resolução de problemas, problemas de relacionamento, redução do estresse e fortalece cada parte de nossas vidas. Ele integra o nosso desejo de escolher orientada para os resultados de estar, tornando-se consciente da causa e efeito da nossa tomada de decisões e padrões de pensamento inconsciente. Ele também nos permite observar estes comportamentos, sem auto-culpa. Liberando-nos de juízo crítico aumenta a auto-confiança. Através deste processo de consciente presença auto-dúvida começa a desaparecer, assim como a voz negativa que a maioria de nós tem dentro de nossas cabeças.

Como a minha jornada espiritual continuou, ele aprofundou o meu auto-conhecimento. Eu encontrei uma liberdade em muitas áreas da minha vida que eu não tinha experimentado antes. A verdadeira paixão e alegria começou a permear a minha vida. Os desafios da vida ainda estavam lá, mas a minha resposta a eles foi diferente ... menos drama de mais tempo para se divertir, mais tempo para crescer.

Tenho estado envolvido em um projeto chamado The Movie Mindfulness produzido por Paul Harrison. Todos os especialistas no filme se ofereceram seu tempo para trazer esta importante mensagem ao mundo. No filme, trinta e cinco dos principais especialistas no campo da ciência, psicologia, educação, escrita medicina e as artes da cura explicar em detalhes como a atenção plena pode mudar não só o seu cérebro, mas sua vida. Sinto-me honrado de fazer parte deste projecto como um dos especialistas no filme. A única coisa de que toda a equipe membershave em comum é que nós acreditamos que a atenção plena pode ajudar a mudar o mundo, uma pessoa de cada vez. Você pode encontrar o trailer do filme em: www.themindfulnessmovie.com data de lançamento previsto será a setembro de 2013.

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Jo Anne Bishop PhD MPA.
Crossing Bridges Treinamento
Certified Professional Coach
Licenciado Psicoterapeuta
[email protected]
www.drjoannebishop.com
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