Transições: Ficar Present

Transitions tendem a ser um momento em que estamos muito emocional. Parte do problema, então, é que não estamos a ficar presente se nós estamos presos em nossa montanha-russa emocional. Eu hesito em usar a frase "ficar presente", porque é tão usado em demasia e as pessoas tendem a revirarem quando ouvem isso. Mas, é tão importante.

Neste momento você está criando seu futuro. Se você não estiver presente, ou você é preso no passado ou estão preocupados com o futuro. Se você estiver fazendo uma ou ambas as coisas, então você não está no momento presente. Onde você está criando uma mudança positiva para o próximo? Você não está. Você está criando mais do mesmo.

Você já ouviu a frase que a preocupação é como rezar para o que você não quer? É verdade!

Ficar presente não só torna a vida mais agradável, mas quando você está se preocupando com o futuro, você está fazendo uma "suposição". Você não tem idéia do que o futuro vai trazer. Embora possa ser compreensível, ainda que gastamos muito tempo se preocupando com isso.

Use este exercício para ver onde você está gastando seu tempo mental e emocional. Pergunte a si mesmo, "quem sou eu convidar para o meu partido chá?" Ou seja, nós andamos em torno todo o tempo com esses especialistas em nossa cabeça - e esses especialistas são nós! Dizemos a nós mesmos a mesma coisa uma e outra vez, e nós pensamos que é a verdade, porque nós "ouvir" constantemente.

O TEA sigla significa:

Seus pensamentos criam suas emoções que ditam suas ações

O exemplo mais famoso é a resposta de luta ou fuga.. Se você fosse um animal ameaçado e, seu corpo iria começar a chutar para fora um monte de hormônios como adrenalina e cortisol para que você possa executar rapidamente e preservar-se. Obviamente, isso serve a um propósito. Mas, quando você está em um estado constante de medo ou ansiedade, você se esqueça de que essa reação natural foi feito para preservar a sua vida, e, idealmente, não como você deve estar vivendo constantemente. Você tem que se lembrar que você não é, de fato, ameaçada. Não é uma experiência ao vivo ou morrer, mas você age como que é.

Vamos agir com base em como estamos nos sentindo. Então, começar a prestar atenção aos seus pensamentos e check-in com a forma como verdadeira a suposição de que você está fazendo realmente é.

Uma última coisa a lembrar. Você também pode correr para o interior crítico, outro "expert" que vive em sua cabeça e diz-lhe por que você não é bom o suficiente ou não o direito de ter a vida que você deseja. Este galão é um mentiroso ... por isso certifique-se manter em cima dela! e não confiar em uma palavra do que ela diz Restaurant  .;