Dr. Romance: Detox Your Life

Dr. Romântico escreve:

Muitos dos meus clientes vêm com queixas sobre os hábitos pessoais que se sentem tóxico em suas vidas. Assim como você pode detox seu corpo quando você &'; re sentindo lento, it &'; s também possível desintoxicar sua vida emocional. Aqui estão algumas das maneiras mais comuns a sua vida pode fazer backup em você, e como lidar com isso.

1. Frequentemente tarde

A cura para o atraso é dupla: aprender a estimar o tempo melhor, e obter mais organizada, para que você não estão atrasadas, à procura de itens de última hora. "Como Estique Time" pode ajudar. Talvez a razão mais importante para curar-se de atraso é que ele é rude com os outros, e custa-lhe sua boa opinião. Se o seu parceiro é tarde, parar de esperar! Defina um período de carência razoável (por exemplo: 15 minutos) e, em seguida, sair; deixando uma nota sobre como encontrá-lo onde quer que você está indo. Dessa forma, você não é obrigado a operar em horário da outra pessoa. Você ficará surpreso com a rapidez com que ele ou ela vai aprender a estar na hora.

2.
Muitas vezes zangado ou irritado

Ser facilmente irritado ou irritado é uma ótima maneira de se punir. Ele levanta sua pressão arterial, e tende a criar problemas desnecessários com os outros. Anger interfere com o pensamento claro, e ser irritável torna desagradável e difícil para os outros para trabalhar ou socializar com você. Para reformar esse hábito, você deve desenvolver a maturidade mais emocional. Entenda que sua raiva não é visto como o poder por outros, mas como infantilidade e petulância. Ele vai perder muito mais do que você vai ganhar. Saiba a desacelerar, e reduzir suas expectativas excessivamente altas. Permitir que outros para serem eles mesmos e não esperar que eles a marchar para o seu tambor. Contando com 10 obras maravilhas, como não tomar três respirações profundas quando você está chateado.

A disciplina como a ioga, meditação, tai chi, ou qualquer outra actividade calmante vai te ensinar paciência. Atividade física extenuante é uma ótima maneira de queimar o excesso de raiva. Se nenhum desses trabalhos, ver um terapeuta ou aderir a um grupo de gestão de raiva. Você pode ler "Anger: Cleansing Squall ou Hurricane" para obter ajuda com a gerência da raiva

3.. Incerto da capacidade de fazer algo

A insegurança e sentimentos de incompetência são definitivamente estressante, mas eles também podem ser úteis. Descubra se você realmente não estão preparados para a tarefa à frente. Não tenha medo de fazer perguntas, ou pedir ajuda. É OK para ser um novato, mesmo se você é um perito em outras coisas. Se você não tente fingir que você é melhor do que você é, você vai ter mais ajuda de outros. Leve-o lentamente, e permita-se aprender como você vai. Acima de tudo, ser solidário para si mesmo, e não sujeitar-se à crítica interna dura.

4.
Overextended

Mais Frequentes tornar-se sobrecarregados pode ser um sinal de grandiosidade - expectativas exageradas de suas habilidades - ou de tentar controlar tudo. Reduzir as suas expectativas de suas próprias realizações, e permitir que outras pessoas para ajudá-lo em sua própria maneira. No longo prazo, sendo um jogador da equipe é geralmente mais eficiente do que tentar fazer tudo sozinho e tornar-se oprimido.

5. Não há tempo suficiente para aliviar o estresse

Este é um aspecto de ser sobrecarregados, e pode ser um sinal de que você sempre vir por último em sua própria vida. Aprenda a programar o tempo para si mesmo para relaxar e jogar. Se você escrever o tempo pessoal em sua programação a mesma maneira que você faz compromissos com os outros, você vai ser mais propensos a realmente fazê-lo. Junte-se a uma classe ou grupo que se reúne regularmente para uma atividade relaxante, como a dança, alongamento ou meditação, ou agendar uma massagem regular, manicure ou facial, assim você terá um lugar garantido para relaxar.

6. Sentindo-se insuportavelmente tensa

Se a sua ansiedade é esta alta, você pode precisar de terapia. Ansiedade e ataques de pânico estão entre as coisas mais fáceis de fixar em sessões de aconselhamento. A ansiedade é geralmente o resultado de non-stop negativo auto-talk, que mantém você ansioso sobre tudo. Tente afirmações e /ou oração para neutralizar o comentário corrente em sua mente. Aprenda a respirar profundamente de seu diafragma, quando você se sente ansioso - que retarda o seu batimento cardíaco e acalma. Leia "Manuseando Ansiedade Efetivamente" para obter mais ajuda com a ansiedade.

7. pessimista frequentes

Uma atitude negativa é resultado de pensamentos negativos, e de uma atitude negativa provavelmente aprendeu na infância. Há muitos livros de auto-ajuda, que irá guiá-lo em aprender a mudar a natureza da sua abordagem à vida, incluindo Ele termina com você. Técnicas como a oração e afirmações, contando suas bênçãos, e definindo metas pequenas a cada dia vai ajudá-lo a virar esse jogo.

8. Chateado por conflitos com os outros

Todo conflito é perturbador. A chave é reduzir a quantidade de conflitos em sua vida. Muitas das técnicas acima, tais como redução de raiva e positiva auto-fala, contribuirá para melhorar as suas relações com os outros. Além disso, você pode aprender as melhores técnicas sociais como ativo

escuta, consideração positiva, win_win negociação e comunicação clara que irá eliminar a fonte de conflito. Aprenda a ouvir os outros (mesmo quando você não concorda) e, antes de falar, pense em como suas palavras podem se sentir à outra pessoa. Tratar as outras pessoas mais como você gostaria de ser tratado, e, mais importante, parar e pensar antes de reagir a alguma outra pessoa.

9. Desgastado ou
queimada

Burnout é o resultado do sentimento sobrecarregados ou ineficaz por um longo período de tempo. A maioria de nós pode lidar com pequenas quantidades de frustração ou se sentindo sobrecarregado, mas se ele continua por muito tempo, nós perdemos toda a nossa motivação, e tornar-se queimado. A motivação vem da celebração e valorização, para aprender a celebrar cada pequena realização, e procurar uma valorização quando você precisar dele. Se você tiver problemas para fazer isso, talvez seja hora de fazer uma mudança de carreira ou para alterar algum outro aspecto de sua vida.

10. Sentindo-se solitário

Solidão pode não resultar de realmente estar sozinho, mas mais de se sentir mal entendido ou não valorizado. As pessoas muitas vezes isolar-se porque se sentem deslocados em situações sociais. Valorizar os amigos que você tem, e fazer novos amigos freqüentando aulas ou outros eventos em grupo, onde você pode se concentrar em uma tarefa ou atribuição. Isso vai levar a pressão fora de seu contato com outras pessoas, e dar-lhe algo em comum com eles. Desconfie de passar muito tempo em seu computador, em salas de chat, etc. Essas atividades absorver tempo, mas fazem pouco para dissipar a solidão. Certifique-se de agendar algum tempo com um amigo, pelo menos, uma vez por semana, e se você não tem amigos, em seguida, usar esse tempo semanal para ter uma aula ou participar de um grupo (por exemplo, um grupo de clube do livro ou esportes), que irá dar-lhe uma oportunidade de fazer novos amigos. Leia "fazer novos amigos, manter bons amigos" para mais sobre como fazer e manter amizades bem sucedidas Restaurant  .;