Let Go do Stress, deixando de ir expectativas dos outros

Quando você &'; re decepcionado, frustrado ou com raiva de alguém, você pode apostar que há uma expectativa dos que isn &'; t ser cumpridos. Você pode ou não pode estar ciente na época

Quanto mais você esperar dos outros e don &';.. T receber, maior o estresse e frustração

Essas demandas conscientes ou inconscientes precisa de um decifração pouco de sua parte. O que é que você realmente quer ou precisa? Por que você precisa que

Muitas vezes, a pessoa que você está esperando algo do doesn &'; t sequer sabem o que é. Lembre-se, que pode &'; t ler a sua mente; Além disso, você pode não estar ciente do que é que você quer e por que &';. s importante para você

Seja claro sobre o porquê eo que você quer de outros e, em seguida, estar disposto a deixar de ir ao resultado. Aqui estão alguns exemplos de expectativas dos outros; ver se algum destes anel qualquer sinos para você

Assim, e assim por “ o &". deveriam; …

ajudar mais
ser Buscamos
parar de procrastinar
me ligar
estar lá para me
ouvir-me sobre o que eu sei precisar ou quiser sem me dizer-lhes
reconhecer ou apreciar o que eu faço para eles
estar na hora
oferecer assistência
fazer as tarefas não
ser desonesto
ser um amigo melhor pessoa-, membro da família, sócio, criança, chefe, colega de trabalho
gosta /ama-me sobre compreender me não
me esperar fazer coisas
mudança
ser grato
ser mais feliz não
cometer os mesmos erros novamente
conhecer melhor
Algum destes soa familiar? Talvez alguns outros tornou-se evidente durante a leitura da lista.

Você pode até ter expectativas diferentes para pessoas diferentes. Quando eles aren &'; t viver de acordo com seus desejos, o resultado final ainda é o mesmo, decepção, frustração, raiva, mágoa, ressentimento, tristeza e assim por diante. Isso tudo acrescenta-se a um esforço extra em sua vida.

No momento em que consciente ou inconscientemente colocar uma expectativa em alguém, você tem uma agenda escondida e que a agenda é para atender às suas necessidades, desejos ou desejos.

A única pessoa que precisa atender às suas necessidades é você! Claro, seria bom se as pessoas fez ou disse coisas sem você ter que perguntar a eles, ou do jeito que você queria que as coisas sejam, mas que &';? Nem sempre é o caso, então o que você faz

Tente colocar a palavra “ I &"; antes a lista de frases acima. Hmm … Agora que faz muito mais sentido. Quantos destes você está fazendo para você? Como cerca de outras

Talvez você esteja fazendo algumas coisas e, desde que você &';? Re fazê-las você presumir que os outros também deveriam. Ou você ter dito que a pessoa que você quer e ele /ela ainda isn &'; t fazê-lo e você acha que ele /ela deveria. Ou ele /ela está fazendo algo, mas não da maneira que quiser. De qualquer maneira tudo isso acrescenta-se a expectativas-seu

Você pode pedir a alguém para mudar seus /suas formas, ou ser mais ou fazer mais, e eles podem ou não conceder; mas quando você deixar de ir a expectativa, então as coisas acontecem como acontecem e não como você acredita que “ o &" ;. deve

A única pessoa que precisa mudar é você; ou pelo menos a sua reação ou a resposta para os outros quando eles aren &'; t viver de acordo com o que você gostaria é um bom começo para deixá-lo ir

Tomar a palavra “. deve o &"; fora de seu vocabulário e substituí-lo com a palavra “ o &" ;. poderia A palavra “ o &poderia" tem muito menos expectativa e deixa-a aberta para possibilidades não decepção

Por exemplo, Mary está sempre atrasado; ela deve ser na hora certa; transforma a Maria poderia estar na hora certa, mas ela isn &'; t hoje. Eu aprecio que eu sou uma pessoa pontual.

Tome nota de como você se sente quando alguém está atrasado. Onde você vai com seus pensamentos

Ouça o que as superfícies para você quando alguém doesn &';? T medir até suas crenças e padrões. Talvez você não se sentem amadas, desvalorizado, indigno, não são respeitados, não ouviu, etc. O que você pode fazer por você que ajuda você a sentir o oposto da maneira que você está sentindo? O que você está fazendo para que a pessoa que os ajude a sentir a maneira que você gostaria de sentir?

Usando o exemplo de alguém chegar atrasado, você pode estar chateado que a pessoa está atrasado ou você pode passar o tempo lendo, escrito, ou centrar-se antes de eles chegarem, etc. Bastante uma abordagem diferente para alguém atraso, isn &';? t ele

Se você conhece uma pessoa é sempre 15 minutos de atraso, então você pode diminuir o ritmo e se apresse a ser lá e dar-se o tempo extra para chegar lá, ou deixar de ir a expectativa de que ele /ela vai ser na hora certa e aproveitar o tempo divino vez.

Você pode explicar por que estar no tempo ou qualquer outra coisa é importante para você , e até mesmo ir tão longe para dizer-lhes como você se sente quando eles don &'; t fazer o que você pedir a eles, mas que doesn &'; t significa que eles vão mudar os seus hábitos

Quando você compartilha seus sentimentos, fazer. você presume que as pessoas devem fazer as coisas de forma diferente e se eles realmente se importava, eles fariam o que você pediu deles?

Verifique para ver se você valoriza a si mesmo. Muitas vezes as pessoas don &'; t sentem que merecem o que estão pedindo e, portanto, nunca perguntar, ou quando o fazem, eles esmagar o positivo com um negativo antes de ele ainda tem uma chance de se manifestar

Lembre-se, assim como você. têm crenças de como as coisas deveriam ser, os outros também têm crenças de como devem ser e eles mais do que provavelmente será diferente.

Quando compreendemos melhor a nós mesmos, nos é dada a oportunidade de compreender melhor os outros também. Nós aren &'; t que diferente. Basta nossas crenças, percepções e expectativas são

Pode você deixar de ir a expectativa de outros hoje

Você pode deixar ir de como as coisas “.? &Rdquo deveria; ser?

Se você pode, você vai encontrar o seu stress deixar ir junto com ele.

A Técnica introspecção ajuda você ser claro sobre o que suas expectativas são, como eles afetam você quando eles aren &'; t se encontraram, eo que você pode fazer para deixá-los ir
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