Capacite-se: Atrair, uma vida saudável feliz

Você quer tudo. Você quer olhar grande, me sinto ótimo, ser grande - e por que não? Isso seria maravilhoso! Mas quando você don &'; t se sentir bem ou realizar tudo o que você se propôs a fazer, ele &';. S

desanimador e indutores de estresse Eu acredito que chegámos a um ponto de saturação. Vivemos em um mundo ocupado, onde as coisas se movem muito rapidamente. Em nossa loucura multi-tasking, temos nos esgotado. Chegou o momento de abrandar. Temos que parar o movimento constante, fazendo, e se esforça para ser tudo para todos. Precisamos parar de dar atenção a tudo e todos que o exige.

Parar. Respirar. Que &'; s direita. Neste momento, parar e respirar. Põe a tua mão sobre o abdome e respire fundo. Respire profundamente o suficiente para ver a sua ascensão mão. Isto é como você quer respirar. Mas na maioria das vezes, nós don &'; t respirar desta maneira. Alguns de nós nunca respirar desta maneira. Quando você está sob stress, sua respiração fica mais rasa. Não o suficiente de oxigênio chegue ao seu cérebro e órgãos, e você ficar cansado ou doente. É assim que você quer viver sua vida?

É hora de criar espaço em nossas vidas para o que é verdadeiramente importante. Nós temos muito o que fazer, e nós queremos fazer tanto, é inevitável que toda ela ganhou &'; t ter feito. Então, vamos &'; s parar de dirigir nós mesmos louco, e se concentrar no que é realmente de significado.

O passo mais importante na sua viagem em direção a viver uma vida feliz encontra-se em cuidar de sua saúde. Ele doesn &'; t importa quanto dinheiro você tem, porque sem uma boa saúde, você não pode se divertir ou cuidar das pessoas e coisas que são mais importantes para você.

Nós estamos destinados a viver vidas felizes e saudáveis. Demorar alguns segundos para visualizar isso. Você está destinado a se mover facilmente e respirar facilmente. Você está destinado a alimentar-se com alimentos saudáveis ​​e atividades saudáveis. Você está destinado a se sentir bem e descansado e saudável todos os dias. E não importa onde você está no continuum, você pode começar hoje a viver uma vida feliz e saudável. Capacite-se. Assumir o controle. Tomar a decisão que você é importante e de agora em diante, você está indo para cuidar de si mesmo e sua saúde antes de qualquer outra coisa. Sua vida e aquelas vidas que você toca todos os dias vai beneficiar a sua boa saúde

Temos estado em uma “. Apresse-up &"; modo por tanto tempo que é difícil para muitas pessoas a descobrir como abrandar. Uma ótima maneira de começar é olhar como você passar os seus dias. Honestamente olhar como você gasta cada minuto de cada dia. Muitas vezes, nós desenvolvemos hábitos que já não têm qualquer finalidade. Olhe para as suas actividades e pergunte a si mesmo, se essa atividade beneficiar mais de mim? Será que este benefício mais alguém? Se você é honesto com você mesmo, você vai descobrir muitas destas coisas são desnecessárias ou poderia ser feito por outra pessoa. Eliminando apenas algumas dessas atividades desnecessárias podem criar espaço extra no seu dia. O objetivo deste não é para preencher imediatamente aqueles momentos com mais trabalho. O objetivo é criar espaço para cuidar de sua saúde. Depois de ter eliminado desperdiçadores de tempo, você pode usar as seguintes ações para criar uma vida de boa saúde e alegria

• Uma das chaves para a boa saúde está dormindo o suficiente. É possível fazer disso uma prioridade. Desligue o aparelho de televisão. Deixe o trabalho. Isso pode esperar. Não dormir o suficiente pode afetar a nossa tomada de decisão, os nossos humores, o nosso pensamento criativo, e até mesmo fazer-nos pesar mais. Estudos têm demonstrado que a falta de sono diminui regulação dos hormônios que controlam nossos apetites. Pense nas vezes que se sentiram invulgarmente fome, e ansiava por carboidratos após uma noite de muito pouco sono. Defina uma hora de dormir razoável e cumpri-lo. Sua recompensa será pensando mais fresco, pele mais fresca, e mais energia.

• Aproveite o tempo para beber bastante água. Esta ação é tão simples, mas tão importante. Mantenha-se hidratado a eliminar as toxinas, tem a pele mais saudável olhando, e aumentar a sua taxa metabólica. Muitas vezes confundimos sede de fome, por isso beber bastante água pode ajudar a controlar a quantidade que você come.

• Tome um bom multivitamínico. Junto com a água e a quantidade certa de sono, você vai se surpreender com a mudança em seus níveis de energia

• A cada hora, não importa o que você está fazendo, levar alguns momentos para se levantar, esticar e se mover. Nós não foram feitos para sentar-se à mesa de escritório e computadores ou em qualquer outro lugar por longos períodos de tempo. Stretch, movimento, respire

• Todos os dias mostram gratidão. Dizer obrigado é um de-estressor que faz você se sentir bem. Os pensamentos negativos causam estresse. É difícil ter pensamentos negativos e pensamentos de gratidão em nossa mente simultaneamente

• Arranje tempo para os amigos. Relacionamentos saudáveis ​​nos ajudar a manter saudável. Isso não significa que você tem que aceitar todos os convites que vem nesta época do ano. Dê-se tempo para pensar sobre sua resposta ao convite. Isto é algo que você realmente quer fazer? Você vai se arrepender de desistir de dormir ou tempo com sua família ou cônjuge? Às vezes, encontros de férias não são onde nós realmente queremos ser. Nós abusar de comida e bebida, então castigar-nos no dia seguinte para o excesso de calorias consumidas e que o cansaço que sentimos.

Como você passar os minutos de cada dia somam como você gasta sua vida. A maneira como você vive sua vida e as escolhas que você faz determinar o quão forte e saudável você será. Você está fazendo escolhas que você fortalecer ou enfraquecer você? Se você está fazendo as escolhas que estão fazendo você feliz e saudável, que é fantástico, e eu digo, manter o bom trabalho! Se não, você tem o poder de escolher uma maneira diferente. Uma maneira feliz, saudável
Como você realmente quer viver a sua vida

Diana Fletcher ©.?. 2009