5 dicas para desenganchar do medo

clientes de coaching lidar com seus desafios medo surge o tempo todo como o seu número um obstáculo ao fazer a mudança.

Aqui estão cinco dicas que eu recomendo aos clientes (e, pessoalmente, integrado na minha vida). Você pode reconhecer muitos deles. Os lembretes podem ser uma grande coisa, porque é tão fácil esquecer o que sabemos! E, se você don &'; t utilizar as ferramentas que você tem quando você precisar deles … .bem, que &'; sa inteiro outro tópico

1!. Praticar gratidão diariamente. Expressar e sentir gratidão gera pensamentos alegres e emoções positivas. Medo foco no copo meio vazio. Gratidão comemora o copo meio cheio. Reconhecendo suas bênçãos diárias, grandes e pequenos, evoca paz e eleva o espírito. Para jogar com alguns exercícios de gratidão maravilhosas que eu escrevi sobre meses, clique aqui neste link: http://www.powerfull-living.biz/blog/category/spirituality/page/3/

2. RESPIRAR! Tomando várias respirações lentas e profundas vai abrandar batimentos cardíacos rápidos e trazer alívio para a ansiedade. Em Eckhart Tolle &'; s livro, Uma Nova Terra - Despertando Para Sua Vida &'; s Purpose, ele sugere tomar respirações para interromper o pensamento. Ele diz que você não pode respirar e pensar ao mesmo tempo. Eu descobri que as conversas que temos em nossas cabeças (nosso auto-talk) são uma fonte de intensificar o medo. A próxima vez que você se torna consciente de seus pensamentos de medo ou negativas, tomar algumas respirações deliberadas!

3. Volte para o presente! Onde está a sua atenção? Centrando-se no futuro? Então, muitas vezes, nossos pensamentos giram em torno de todas as histórias e dramas que fazemos em nossa cabeça sobre nossas vidas. Nós imaginar cenários de pior caso, o que se &'; s contos, e de spin que distorcer perspectiva. Se houver perigo real, sua resposta é válido. Então, olhe ao redor e voltar ao presente. It &'; o que &'; s acontecendo agora

4.. Sua mente não é necessariamente seu amigo! Torne-se o observador de sua auto-fala. São as palavras que você está dizendo a si mesmo verdade? Produtivo? São as suas palavras falar o que você quer dizer ou você está repetindo declarações fora de hábito inconsciente? Começar a desafiar as imprecisões de sua conversa com os fatos e declarações que são verdadeiras. Procurar evidências em sua história pessoal de sucessos para fazer-se com pensamentos mais positivos. E, preste atenção para priorizar o tempo pessoal para se divertir, re-energizar e satisfazer as suas necessidades. Os pensamentos negativos, irritabilidade e reações intensificar quando as pessoas estão sobrecarregados e empobrecido. Lembre-se, você &'; re o autor de sua própria história. Que histórias você está criando hoje, momento a momento? Como é esse funcionamento para você?

5. Cultivar uma relação espiritual. Aprofundando sua conexão espiritual interior com Deus, Poder Superior, Buda - o que quer que você acredita, vai reforçar a sua confiança, fé e confiança no rosto (e ilusão) de medo. Na minha própria jornada através do medo, minha espiritualidade tem sido uma das formas mais poderosas eu desatem do medo. Hoje, há uma riqueza de informações e recursos para os que buscam o crescimento espiritual e iluminação.

Quer ajuda adicional? Pegue o meu programa Fear no http://www.powerfull-living.biz/audio.shtml para dicas e estratégias para ajudá-lo a transformar o seu medo em poder você pode usar para mudar a sua vida Restaurant  !;