Fala por si mesmo, criar e comunicar Boundries

Você tem normas internas sobre como você espera que as pessoas em sua vida para tratá-lo? Você está confortável falando para si mesmo quando alguém atravessa uma daquelas linhas? Você é capaz de dizer não quando você não quer participar de algo que você foi convidado a considerar?

Sua capacidade de falar por si mesmo, e de dizer não estão directamente relacionadas com a sua capacidade de estabelecer limites. Nesta lição, eu gostaria de explorar o que é uma fronteira, e identificar onde você pode precisar definir e impor limites em sua vida.

Boundaries

A limite é um limite, ou uma linha de comportamento que não pode ser atravessada. A maneira em que você permitir que outros a interagir com você é regido pelos limites interpessoais que você definiu em sua vida, e sua execução destes limites é a principal maneira a proteger a sua auto emocional.

Quando eu trabalho com alguém para estabelecer um sistema pessoal de fronteiras nos concentramos em três áreas de comportamento. Eles incluem; a maneira pela qual você está falado, as solicitações que são feitas de você, eo espaço físico que o rodeia. Vamos dar uma olhada em cada uma dessas áreas.

limites de palavra
A maneira pela qual um outro indivíduo fala com você é o reflexo de ambos o nível de respeito que a pessoa tem para você, eo padrão de comportamento da pessoa segura-se a. Enquanto você não pode afetar os padrões de outra pessoa, você pode exigir um padrão de comunicação para a sua interação com você

Eu vou usar meus próprios limites como um exemplo nesta área. Eu não vou permitir que outra pessoa a levantar a voz quando se fala de mim, de falar com sarcasmo ou cáustico para mim, ou para dirigir significa provocação espirituosa para mim. Tenho claramente definidos os meus parâmetros de comportamento aceitável nesta área, e eu estou disposto a aplicá-las quando necessário.

Boundaries Requisito
limites Requisito são aplicáveis ​​às expectativas de que a outra pessoa tem sobre como você irá alocar e investir seus recursos. Quando um outro indivíduo faz um pedido de você que você preferir recusar, você está na sua zona de fronteira exigência

Eu não estou sugerindo que você não deve apoiar as pessoas em sua vida. Estou sugerindo que, no caso de você preferir não participar de algo, e você encontrar-se fazê-lo fora de um senso de obrigação, você não está sendo fiel a si mesmo É nestes casos que você pode querer considerar o estabelecimento de limites claros

limites físicos
Alguma vez você já teve uma conversa com um indivíduo que continuamente se mudou para o seu espaço de .? Você conhece uma pessoa que repetidamente tocou em você como você falou com eles? Essas pessoas não tinham uma compreensão de limites físicos

Um limite físico suporta a sua capacidade de criar e manter um nível aceitável de espaço ao seu redor. Os seus limites nesta área irão reger o quão perto que alguém pode ficar com você, e da forma física na qual eles podem interagir com você.

Definir seus limites

Você mostrar às pessoas como tratá-lo cada vez que você interagir com eles. Se você permitir que alguém para contar uma piada à sua custa, rindo do lado de fora, enquanto estremecendo por dentro, você está ensinando-lhes que podem intimidar você. Se você permitir que o seu companheiro ou filhos a deixar seus itens pessoais por toda a casa, limpar após eles como você se move através de sua casa, você está ensinando-lhes que vou limpar após eles.

Tire alguns momentos para decidir como você vai exigir outros a tratá-lo. Ao fazê-lo, ficar focado no respeito, apreço e consideração que você sabe que você merece.

Impor seus limites

A aplicação bem-sucedida de limites interpessoais exige uma comunicação clara . O modelo de cinco parte descrito abaixo é usado muito regularmente na indústria de coaching, e vai apoiá-lo como você abraçar seu próprio processo.