Comece a viver -Take Hora de Mudar Sua Vida

It &';. s tempo para aprender como para a etapa livre de sua luta de poder interna e começar a viver sem um transtorno alimentar
Alguma vez você já começou o seu dia pensando que hoje é o dia que você está indo para o exercício e quanto controle você vai ter sobre o que você come hoje?

Se você já teve esse sonho e não ter mudado nada em sua vida, sua programação diária, a maneira como você processar seus pensamentos e auto-estima desde ontem; então você está se preparando para levar uma surra brutal de seu maior crítico, você, quando você rastejar na cama no final do dia.

Por que hoje seria diferente se você não fosse capaz de encontrar a tempo ou a energia ou a auto-estima positiva para fazer honrar escolhas sobre o que você comeu, o quanto você exerceu, e quem você passou um tempo com?

Você deve alterar sua agenda e definir metas razoáveis ​​com base na realidade de quanta energia você terá no final do dia; aprender a estabelecer limites sobre o que fazer e com quem (tanto no trabalho como em casa); Comprometa-se e ganhar habilidades para comer naturalmente (comer quando está com fome, parar quando confortavelmente completo) para que hoje seja diferente do que ontem.

Ontem você queria ser saudável. Ontem você queria exercer. Ontem você queria falar com uma certa pessoa. Nada mudou em seus objetivos de ontem para hoje. Então, se nada mudou em suas expectativas de si mesmo, mas você não foi capaz de honrá-los ontem, você é realmente batendo sua cabeça contra uma parede de tijolos para continuar a esperar que de si mesmo hoje. É auto-agressão em grande escala para continuar a esperar alguma coisa de si mesmo que você ainda não são capazes de fazer de forma consistente, sem alterar a sua abordagem e ganhar algumas habilidades novas.
Se isso soa como você, é hora de parar de ter fantasias. É hora de encontrar uma solução que funciona

Aproveite o tempo para olhar para o que você está esperando de si mesmo em uma base diária, semanal e mensal em todas as áreas de sua vida:. Relação primária, miúdos, família , amigos, trabalho, voluntário, escola (aulas /artesanato, etc.), e seu relacionamento com você mesmo. O que o seu eu interior dizer-lhe para fazer em cada uma dessas áreas, a fim de finalmente ser aceitável, amado, seguro e feliz (oh, e don &'; t esquecer drop-dead sexy!). . Anotá-la

Agora, pare por um momento e olhar para o que você &'; ve escrito. Quantas horas por dia você precisa para cumprir esses compromissos? Agora parar e olhar para o que você escreveu. Observe o que você está dizendo a si mesmo aqui, neste momento sobre si mesmo, sobre suas expectativas, sobre como lá &'; s nenhum ponto de fazer este exercício …. Etc

Agora, no final de cada história adicionar as palavras e" e isso significa &"; Agora veja o que vem à sua cabeça. Continue adicionando “ e isso significa &"; ao final de cada instrução até que você se sentir como realmente não há mais para onde ir. Provavelmente, você &'; ve acabou de bater o jackpot de tudo-ou-nada pensar. Vá em frente, experimentá-lo. Se você &'; re lendo este artigo é porque você reconhecer que você precisa de uma mão para se chegar a uma relação pacífica e fácil com alimentos e com o seu corpo. Você já decidiu que você quer para superar o seu emocional comendo, binging, restringindo, comer demais, ou transtorno de bulimia.

Nada muda quando você continuar fazendo a mesma coisa de sempre. Se você &'; re cansado da fantasia manhã que transforma a noite auto-abuso, comece agora para escrever o processo acima e dar a si mesmo o dom de ver em primeira mão o que você &'; re espera de si mesmo. Então, pergunte-se: Dentro do contexto de uma vida equilibrada, onde tenho tempo para a minha auto-cuidado (e energia para acompanhar, através de comer bem e se exercitar moderadamente), o que é razoável esperar de mim mesmo em cada uma das áreas-chave da minha ? vida

Lembre-se sempre, este processo isn &'; t duro. It &'; s simples. A dificuldade é superar todo o tempo que você gastou envergonhar e repreendendo-se por não ser perfeito eo padrão automático para pensamentos corporais ruins eo uso de alimentos para fazer face que se segue quando nos sentimos criticados e “. Não é bom o suficiente &"; Agora é a hora de aprender a etapa livre da luta de poder interna e começar a viver Restaurant  .;