COUNSEL DESPERTAR: Como aliviar a ansiedade

“ As decepções mais difíceis de serem toleradas são aquelas que nunca chegam &"; ~ Urantia Book of

Por que somos pagos para o trabalho que fazemos? Porque nós rotineiramente resolver quaisquer problemas que são apresentados em nosso trabalho. Mas, para além dos problemas que resolver em nosso trabalho, a vida nos apresenta diariamente com problemas pessoais. O efeito cumulativo dos problemas que resolver na vida e no trabalho podem produzir ansiedade — que vaga sensação de que algo está sempre errado, que a próxima catástrofe espreita ao virar da esquina. Aqui estão três estratégias comprovadas para ajudar a dissipar a ansiedade

Estratégia # 1:.. Anote a lista de suas preocupações

Todo mundo sabe que o primeiro passo para superar o medo é de frente para ele. A ansiedade é essencialmente o medo fora de foco. Como enfrentar o medo fora de foco? Faça uma lista dos dez melhores coisas que estão fazendo você ansioso agora em qualquer área da sua vida pessoal ou profissional e uma coisa curiosa começa a acontecer. Como você escrever a lista, os pensamentos vêm sobre as soluções. “ Isso &'; s nada. Eu posso resolver isso com uma chamada de telefone &"; Ou “ Eu posso apenas ir consertar isso agora &"; Na verdade, como você escreve, você vai achar que é difícil manter até dez preocupações em sua lista. E a ansiedade vai diminuir como sua lista fica mais curto e mais curto

Estratégia # 2:.. Evite a notícia

Se nós monitoramos a notícia regularmente, que sensação de ansiedade é reforçada pelo constante bombardeio de informações negativas sobre outras pessoas que estão tendo dias ruins. O que então nos fascina sobre a notícia? Aristóteles &'; Poética s identificou o elemento-chave da tragédia como dando vazão à audiência &'; s emoções de piedade e medo — piedade para as vítimas do drama e medo para as conseqüências das ações que afligem as vítimas. Isn &'; t que o que então nos atrai no diário de notícias, informações e entretenimento trágico combinados em uma apresentação dramática? Mas a constante gotejamento, gotejamento, gotejamento da tragédia diária apresentada na notícia nos overdoses com o vago sentimento de que a tragédia está em toda parte e poderá em breve ou mais tarde acontecer a nós: que &'; s ansiedade. Evite a notícia e você evitar ansiedade desnecessária
Won &';. Eu t ser pensado como não envolvido, à nora, ou ingênuo se eu evitar a notícia? Experimentá-lo e ver o que acontece — a notícia é tão difundida em nossa sociedade que nada de importante provavelmente será trazido à sua atenção sem sequer buscando-o para fora. Alguma vez você já teve a experiência de voltar de uma duas semanas de férias em um local longe de qualquer notícia e perceber que você não tinha &'; t perdi alguma coisa? Pare e pense sobre isso — o que é que a notícia adicionar à sua vida

Estratégia # 3:?. Identifique o seu dia ideal

Se listando suas preocupações ajuda a reduzi-los, o que vai listar suas alegrias fazer? Muitos acham que isso os ajuda a identificar o que os torna felizes e identificar as oportunidades que aparecem regularmente em suas vidas para experimentar a felicidade. Nós todos se envolver em atividades que nos trouxeram alegria, que eram divertidos, que causou-nos a perder a noção do tempo durante a atividade, que nos trouxe a paz de espírito, ou que apenas nos fez sentir feliz. Anote suas atividades favoritas e olhar para a lista: a cada uma dessas atividades lhe trazer alegria? Quando foi a última vez que você fez cada uma dessas atividades? Existe alguma coisa que você parar de fazê-las?

Comece com a sua lista de atividades disponíveis que lhe trazem alegria e constroem um dia em torno dessas atividades. Adicionar nos elementos que você sente que são essenciais para manter sua vida. Reorganizar a lista de modo que os elementos essenciais alegres e estão programadas para confortavelmente tudo acontecer em qualquer período de tempo. Reveja a lista, parando sobre cada item para obter a “ sensação &"; da actividade. No final da lista, está faltando nada? Adicioná-lo à lista. Uma vez que você tenha identificado o seu dia ideal, pergunte ao seu subconsciente para trazer-lhe um. . E, quando o seu subconsciente lhe traz um dia ideal, pois inevitavelmente, pedir outro Database Já aqui &'; s a parte mais importante: se você &'; re sentindo ansiedade, a única maneira de obter um resultado diferente é, na verdade, mudar algo em sua vida. Logic sozinho doesn &'; t causa da mudança, apenas mudam causas mudar. Here &'; s uma mudança fácil tentar hoje:

Bloqueie o tempo que você gastaria hoje assistindo ao noticiário e usar esse tempo para não elaborar uma lista dos problemas que estão incomodando você eo que você pode fazer sobre eles. Quando que &'; s concluída, delinear o seu dia ideal. Como é que este exercício faz você se sentir? O que isso lhe diz sobre como aliviar a ansiedade Restaurant ?.