Mude seu pensamento, perder peso

Eu acredito que nós podemos mudar a forma como pensamos e como resultado de que podemos mudar a nossa forma de comer. Podemos aprender a comer melhor.

Isto pode ser visto como uma situação de galinha e do ovo. Você sabe, o que vem primeiro, o ovo ou a galinha.

eu olhar para ele dessa forma. Se é ou não é o ovo ou a galinha, eu quero começar agora. Eu sei que posso perder peso inicialmente. O problema vem quando eu começar a funcionar fora do vapor e perder o "alto" que uma perda de peso inicial pode trazer.

Acredite ou não, esta técnica realmente funciona para a sua vantagem a este respeito. Você pode mudar o seu comportamento agora (mais sobre isso em um minuto) e você pode começar a trabalhar para mudar a maneira de pensar.

É preciso prática e tempo para fazer as mudanças em seu modo de pensar, mas você pode começar com o comportamento de imediato.

O objetivo é mudar, eventualmente, para o pensamento mudou de modo que você não estão em uma dieta (você sabe que dietas não funcionam, certo?), mas você está ativamente envolvido no desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis.

Em outras palavras, você está fazendo algo de bom para si mesmo.

Ok. Para a mudança de comportamento da parte. Escolha algo relacionado ao que você gosta de comer, o que é bom para você e esse resultado será mais provável em um resultado positivo de perda de peso.

Certifique-se de enquadrar isso de uma maneira positiva. Em outras palavras, não é sobre o que você não vai fazer (comer sobremesa, coma segunda escolhas, beber refrigerante, etc.) é sobre o que você vai fazer. Vou ter frutas para a sobremesa, vou beber água durante o dia, vou encher meu prato uma vez com pelo menos 50-60% de legumes em cada refeição.

Certifique-se de que você escolher uma ação positiva e certifique-se de só come alimentos que você realmente gosta. Isso é importante.

Ok. Aqui é onde a mudança de sua parte pensar entra. Vamos dizer que você escolher a opção de legumes, ou seja, comer principalmente legumes em cada refeição.

É provável que você tem pensamentos sobre isso quando você compra os legumes, quando você preparar os legumes, quando você cozinhar os legumes e quando você come os legumes.

Cada vez que sua mente diz algo contrário ao seu objetivo de estabelecer melhores hábitos alimentares que você imagine mentalmente um sinal de parada, um grande vermelho grande e você diz a palavra PARE! A si mesmo. Diga-o fortemente e com convicção. Então você substituir o pensamento negativo por um positivo.

Para o meu pensamento positivo, eu gostaria de dizer a mim mesmo: "Isto é algo de bom eu estou fazendo para mim."

Para rever, cada vez que um negativo que sobre comida, comer, ou o seu corpo aparece em sua mente, você vê rapidamente o sinal de parada, digo que parem! Para si mesmo e substituir com uma declaração positiva.

Assim, a rotina é VEJA, STOP, REPLACE.

Você está pensando que este é realmente brega? Bem, brega ou não, ele definitivamente funciona.

Em breve, por causa da repetição, você está acreditando que você está fazendo coisas boas para si mesmo e logo depois que você quer fazer mais coisas boas para si mesmo.

O resultado é que em vez de "soprar" da próxima vez que você jantar fora com amigos, você pode pedir uma melhor escolha no menu e se maravilhar com o quão maravilhoso ele se sente para tratar bem o seu corpo.
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