É sempre vai ser algo

(distribuição original no início de abril de 2010)

Páscoa e Páscoa são em cima de nós. Ano Novo &'; s Day é uma memória de desvanecimento e assim, provavelmente, são aqueles de Ano Novo &'; s resoluções para a mudança e auto-aperfeiçoamento. Uma das resoluções mais comuns é o de alcançar um estilo de vida mais saudável — comer os alimentos certos, fazer mais exercícios, talvez a pensar mais positivamente e superar a procrastinação. Meu paciente cujo pedido há alguns anos por alguma maneira de ficar motivado entre as visitas levou a essas mensagens semanais e fuga de cérebros não foi única. A maioria de nós perder o impulso e motivação como o tempo rola sobre do nosso bem-intencionada votos auto-aperfeiçoamento.

Todo mês parece oferecer algum tipo de desculpa para sair da pista. No norte dos Estados Unidos, o inverno proporciona uma justificação útil para empilhar nas libras: Afinal, janeiro é um mês longo e frio e para manter o corpo quente, precisamos de uma abundância de alimentos que se transformam em gordura isolante
Fevereiro traz Valentine &'; s Day. Embora o chocolate escuro é sem dúvida um dos melhores alimentos do poder, nós tendemos a voltar-se para as variedades mais açucarados e consomem muito mais do que é saudável. Depois, há Presidents Day, que muitas vezes se transforma em uma longa semana de férias. Como qualquer férias, it &'; s também um tempo para jogar o cuidado para o vento e para saciar nossos desejos mais básicos

Em março, a St. Patrick &';. S Day é um momento de celebração e possível imbibing — e não apenas para o irlandês. Páscoa e Páscoa são razões primavera para pôr de lado as nossas resoluções, pelo menos por uma semana ou duas. Talvez depois de estes feriados, como o clima mais quente traz pensamentos de atividade ao ar livre, você diz para si mesmo: “ É melhor eu voltar à pista &"; Você pode decidir pop em me ver nessa época e me diga o que você realmente quer levar a sério a sua saúde.

Mas você, realmente? It &'; s muito difícil de fazê-lo após as tentações de uma festa especial para a mãe &'; s churrascos dia e Memorial Day, em maio. (Churrasqueiras raramente incluem menus saudáveis.) Sentindo-se culpado após os excessos do fim de semana prolongado, talvez você começa na esteira ou ir para uma caminhada ou passeio de bicicleta. Mas depois vem Father &'; s Day, e em seus saltos July 4th — mais festa e churrascos. Pelo menos verão pode ser um tempo para chegar ao ar livre e comer hellip saudável &; mas se você tomar em um jogo de bola, você perguntar ao vendedor para um cachorro-quente orgânica de bovinos alimentados com capim, sem antibióticos ou hormônios e preparada sem nitritos? Quando a temperatura no máximo 90, faz a sua vontade de exercer regularmente sucumbir aos confortos de ar central?

Para aqueles que conseguem transportar os seus hábitos saudáveis ​​durante o verão, o longo fim de semana do Dia do Trabalho ameaça para você off- pista novamente. Para alguns, as altas feriados judaicos em setembro e outubro são um tempo para a família, mas, também, muitas vezes, não é um tempo para praticar um estilo de vida saudável. O tempo mais fresco pode dar-lhe razão para tolerar exercitar ao ar livre ou uma razão para não. Junte isso com o Dia das Bruxas e sua abundância de doces que sobraram de trick-or-treaters que didn &';. T aparecer Descontos: Eu ainda preciso de dizer alguma coisa sobre a acção de graças

E assim chegamos ao Hanukah e? Natal. Para citar vovô Boris em Rugrats (a ' 1990 &; s kid &'; s desenhos animados), o maior milagre de Hanukah é que latkes (panquecas de batata) “ entupiram as artérias do nosso povo por 2.000 anos, mas nós sobrevivemos &"!; Natal tem seus próprios exemplos de sobrecarga dietética, e Ano &' Nova; s começa tudo de novo

E estes são apenas os grandes rupturas.. E sobre os jantares de fim de semana com os amigos, os casamentos, Bar Mitzvahs, confirmações, graduações, e batizados, eo enfraquecimento força de vontade quando pensamentos de uma pizza entregue à sua porta surgir? O que faz uma pessoa que quer entrar e permanecer saudável fazer?

O que você faz é começar a tomar o controle de si mesmo, em vez de permitir-se ser drenado pelo seu cérebro automática (AB). (Você didn &'; t acho que &'; d deixar que traquinas AB fora da minha mensagem semanal, não é?) Sua AB está sempre procurando maneiras de puxá-lo de volta para um lugar seguro. Se você é saudável, a saúde poderia representar perigo para a AB. Talvez você cresceu em um lar onde a vida pouco saudável era a norma, então o oposto era desconhecida — e, portanto, perigoso. Seu AB aprendeu a evitar o perigo (sendo saudável, neste exemplo) lutando ou fugindo ele

Um falso perigo é que de frente para de algum modo fome ou inanição —. Preparando para o pior cenário de desemprego ou sem-abrigo ou problemas de saúde. Eu tive muitos pacientes que começam a perder peso, ficar com medo de que algo está errado, e ganhar peso novamente para tranquilizar-se que eles don &'; t tem câncer. Algumas pessoas estão relutantes em perguntar sobre escolhas saudáveis ​​(um gatilho AB) para medo de ser visto como covarde, agressivo, ou estranho. “ Eu don &'; t quer todos pensar que eu sou algum tipo de porca da saúde, &"; eles me dizem.

O fato é que o seu AB sempre define-lo dessa forma. Mas você pode lutar para trás: Pouco antes de um evento especial, tente comer menos do que o habitual. Durante o evento em si, adicione uma ou duas alternativas saudáveis ​​para que você está comendo. Don &'; t subtrair comida durante o evento, mas fazer quaisquer aditamentos o tipo saudável. No dia após o evento, voltar a comer menos do que o habitual. Repita essas afirmações em sua mente: “ Eu me amo, eu sou saudável, rico e sábio &";. Repita essas palavras em sua mente durante um evento até que permeiam seu cérebro automática — com efeito, lavagem cerebral-se
Quando você realmente não amar a si mesmo, você quer ser saudável e você procurar maneiras de conseguir isso.. Nesse ponto, não há nada que surge pode inviabilizar você. Você vai estar no comando de sua vida, e todos os eventos e feriados do seu calendário será ainda mais especial e memorável Restaurant  .;