6 maneiras de lidar com o Stress do feriado

férias estresse pode exercer pressão sobre nossas vidas inteiras e causar estragos em nossa capacidade de manter nossa paz interior. Estas semanas que antecederam os feriados pode ser extremamente estressante, enquanto tentamos conciliar os nossos horários regulares e adicionar em toda a comida extra para cozinhar, fazer compras para fazer, família de convidar (ou não), e muito mais. Pode ser frustrante, esmagadora, ansiedade produzindo e estressante.

Na maioria das vezes, nós colocamos uma pressão extra sobre nós mesmos pensando que tudo tem que ser perfeito, ou querer que tudo seja perfeito ou simplesmente tentando realizar muito com uma breve linha do tempo. Adicione isso ao stress de agendamento de consultas com a família, tendo os hóspedes em sua casa, final de ano os horários de trabalho e as exigências e você tem uma receita para alta tensão e repouso mínimo.

Então, o que você faz para ajudar a si mesmo ? atravessar para o outro lado dos feriados

Aqui estão algumas coisas que podem ajudá-lo a lidar com e gerir tudo:
1. Deixe de lado suas expectativas de perfeição. Não só é avaliado em excesso, ele &'; nem sempre é possível (ou talvez não). Na verdade, como em qualquer evento – e os feriados são geralmente uma série de eventos, as coisas podem dar errado e fazer ou não muito bem, mas o show tem que continuar assim deixá-lo ir. Deixe-se, seus amigos e sua família fora do gancho e definir as suas expectativas de forma adequada.

2. Certifique-se de fazer pausas de saúde mental a cada dia ou várias vezes por semana. Propositadamente relaxar, em sua maneira favorita, que poderia incluir a meditação, um banho quente, respiração profunda, yoga, tai chi, qigong, ouvir a sua música favorita ou qualquer outra coisa que você &'; ve obras encontramos para você. Retiradas 10 – 15 minutos por dia ou 20 – 30 minutos a cada dois dias e você &';. Vai fazer um enorme impacto sobre os níveis de estresse

3. Defina as expectativas de acordo com o que você pode realmente realizar. Com um pouco de planejamento e premeditação você pode descobrir o quanto você pode realizar durante a temporada de férias. Faça uma lista de tudo que você quer fazer e incluem uma estimativa de quanto tempo vai demorar para concluir cada tarefa. Em seguida, definir o seu horário de trabalho e quanto tempo você &'; ll realmente tem a cada dia e nos fins de semana para cuidar dessa lista. Lembre-se de levar em consideração o tempo de descanso e um pouco de relaxamento. Em seguida, deixar seus amigos e família sabem o que podem esperar de você, que você pode assistir a eventos, como muito, ou pouco, você tem que colocar no sentido de presentes e etc. Isso ajuda a estabelecer as expectativas apropriadas de você entes queridos e pode aliviar um monte de estresse relacionado com a tentativa de encontrar outros expectativas irrealistas.

4. Faça seus próprios presentes. Se o seu orçamento é baixo, ou mesmo se ele isn &'; t, fazendo seus próprios presentes em casa pode ser muito divertido mais pessoal e mais do que simplesmente dar um cartão do presente ou comprar algo impessoal. Existem milhares de idéias para presentes de Natal DIY que são fáceis de fazer em casa com um investimento mínimo de tempo e dinheiro, mas embalar um soco em transmitir seu amor e personalidade.

5. Pedir ajuda. Com tanta coisa para fazer, você provavelmente poderia usar alguma ajuda. Parceria com um amigo ou envolver sua família para ajudá-lo e uns aos outros com seu fazer listas. Enquanto ele &'; s divertido para fazer compras, cozinhar e de envolvimento em seu próprio país, pode ser muito mais gratificante para cozinhar juntos, fazer compras juntos e apoiar uns aos outros em se tudo realizado. Atravessar os preparativos de férias como um grupo ou família pode aproximar todos e expandir suas conexões e amor um pelo outro.

6. Mais importante, lembre-se a razão de todo o seu funcionamento ao redor: ser grato e dar graças e comemorar com alegria. Quando você tenha em mente o quão maravilhoso nossas férias são e por que &'; re comemorando, em primeiro lugar, a tensão, estresse e ansiedade derreter

Estas são apenas algumas idéias para ajudá-lo através deste sentimento temporada. mais perto e mais alegre do que nunca. O que você faz para gerir as suas férias? Clique aqui para compartilhar seus comentários e ajudar os outros com suas idéias Restaurant  .;