Ouça afastado seu stress em 3 minutos

Os homens e as mulheres diferem em como eles lidam com o estresse? Novas teorias dizem, “ Sim. &Rdquo;

Você &'; ve provavelmente ouviu falar do “ fuga ou luta &"; resposta ao estresse primeiro se tornou popular por Walter Cannon em 1929. fuga ou luta assume que o aumento dos hormônios do estresse na corrente sanguínea leva a um dos dois tipos de comportamentos – tanto as ações para escapar do estressor (vôo) ou um conjunto de ações para lidar com ele diretamente (luta).

It “ &" faz sentido; It &'; s tornar-se parte de nossas suposições culturais agora porque nós &'; ve usado e repetiu-o tanto tempo que &'; s agora considerado “ &" verdade; Nós &'; re uma nação de “ &" cumpridores; Nós don &'; t apenas sentar lá, nós agir. Fazemos algo. It &'; s também uma teoria baseada em pesquisas feitas mais exclusivamente em homens.

Existe outra perspectiva, igualmente válida, que se aplica mais para as mulheres &'; s comportamento? There &'; sa nova perspectiva vindos de psicólogos da Universidade da Califórnia sobre como as mulheres podem responder ao estresse de forma diferente. Esta nova teoria fala mais sobre as mulheres &'; s tendência para se tornar proteção, carinho e procurar comportamentos afiliativas quando está estressado. It &'; s chamado “ tendem e amizade &"; Em outras palavras, em vez de tomar medidas para evitar ou enfrentar os estressores, as mulheres podem preferir mais, ações auto-nutrir auto-protecção como a sua maneira de lidar.

Quantos maridos e parceiros tiveram a experiência de ter o mulher em sua vida conhecê-los após um dia duro apenas querendo falar sobre o dia &'; s estressores, problemas e eventos? Como muitos têm visto aquele olhar de consternação depois de oferecer um bem pensado “ solução &"; para seu amado &'; s problemas? “ Deixar ou lidar com ele, mel, &"; é muitas vezes o conselho bem-intencionado, mas provavelmente não a resposta a mulher aprecia audição. É por isso que muitas mulheres amam suas namoradas &'; empresa … porque recebem os “ tendem e amizade &"; necessidades satisfeitas

Se o “. tendem e amizade &"; é o que uma mulher está procurando quando está estressado, então o que ela precisa é de uma conexão, alguém para ouvir seus sentimentos e pensamentos, até que ela lançou seu stress reprimida. Em outras palavras, ela quer que você seja um amigo e nutrir-la através de validação e empatia, não dando-lhe conselhos ou ficando impaciente com o seu “. &Rdquo ventilação; Ter alguém ouvi-lo bem é como deslizar em um banho de espuma quente …! .talvez Ainda melhor

Só depois de seu estresse é suficientemente aliviada por sua escuta empática e respostas atentas ela pode estar pronto para resolver problemas ou pensar de planos alternativos de ação para resolver o problema. Talvez apenas desabafando seus sentimentos e pensamentos era tudo que ela queria e precisava.

Assim, quando uma mulher é forçada, tentar ouvir-la ou sugerir que ela atender algumas de suas amigas para uma xícara de chá e um bom longa conversa. As mulheres se sentem visto, ouvido, validado e se preocupava quando alguém realmente escuta. Eu tenho um amigo agradável que ao sair de seu escritório um dia, declarou: “ I &'; vou para casa para dar minha esposa uma boa escuta a &"!;

Então, o que você pode fazer para ajudar as mulheres em sua vida aliviar o seu stress? Ouço. A escuta ativa envolve dar alguém a sua atenção, reduzindo ou eliminando distrações - como colocar as crianças na cama, e desligar a televisão e telefones. Sendo perto e olhar para a outra pessoa que está falando é um sinal de atenção. Balançando a cabeça enquanto ouve e parafraseando o que disse demonstra compreensão. Permitindo que o silêncio ou convidando o alto-falante para ir mais fundo em seus pensamentos ou sentimentos é mais eficaz do que pedir uma série de perguntas. Um simples “ ir no &"; ou “ me dizer mais &"; convida-a para completar seus pensamentos, solte seus sentimentos e se sentir mais relaxado.

Finalmente, &'; s incrível tempo quão pouco tempo boa audição leva e quanto e como emocionalmente desgastante (ou prejudicial) de audição pode ser ruim. Você &'; ve provavelmente ouviu falar de todos aqueles que tiveram ou “ discussões e" que ir por horas e nada fica resolvido. Na verdade, mais estresse pode ser criado. Para mim, isso sugere que a escuta ativa não está ocorrendo. A escuta ativa muitas vezes pode esclarecer uma questão, ou, pelo menos, colocar tudo para fora em cima da mesa em menos de 3 minutos!

Quando eu fazer apresentações e ensinar habilidades de escuta ativa, eu designar alguém para falar por cerca de 3 minutos um problema ou preocupação em particular que deseja compartilhar. Nunca deixei de ouvir que 3 minutos, parece que “ para sempre &"; e que as pessoas “ ficar fora das coisas para dizer &"; dentro desse tempo. Compare isso com o “ lutar &"; que se prolonga por horas quando ambos na defensiva e ninguém está escutando. O que você prefere ter Restaurant ?.