É hora: Três Estratégias para ganhar o máximo de tempo que você tem

A maioria de nós levar uma multidão de vidas em hoje &'; s mundo. Somando a isso, realizamos uma grande variedade de atividades durante todo o curso de um único dia … e, em seguida, multiplicar por sete. O resultado? Pouco ou nenhum tempo que resta para nós a apreciar as coisas boas da vida. It &'; s nenhum segredo que nós vivemos em um mundo de conseqüências, de modo a tensão excessiva nos, suprimindo oportunidades para o rejuvenescimento pessoal terá um impacto negativo sobre nossa mente e corpo. “ Para cada ação há &'; s &" uma reação igual e oposta; é uma lei fundamental da física. Esta lei aplica-se aos seres humanos, bem como, o que significa a maneira como vivemos nossas vidas.

Os benefícios de tomar tempo para si mesmo não pode ser exagerada. No entanto, muitas vezes, esse refrão clássico, mais conhecido como “ desculpa, &"; freqüentemente pode ser ouvido … “. Se ao menos houvesse mais horas no dia, então eu poderia fazer tudo &"; E depois há &'; s a crença popular de que a maioria das pessoas se inscrever para porque eles estão convencidos de que certas tarefas precisa ser feito … ou então: “ que &'; s impossível! I don &'; t tem tempo. Eu tenho muitas coisas para fazer &"!;

Estas imaginárias razões, desculpas, fantasias, etc. implica que temos pouco ou nenhum controle sobre nossas vidas, e que forças externas - não us – são responsáveis ​​pela vida que escolhemos para viver. Este couldn &'; t estar mais longe da verdade; que &'; s não claramente uma atitude útil para apoiar .... Crenças, de qualquer tipo, ou qualquer um em particular do ponto de vista adota, aren &';! t fundido com e definir em concreto. Ou seja, eles podem mudar

Vinte e quatro horas fazer um dia; sete dias fazer uma semana. It &'; s a realidade que temos de trabalhar dentro. Uma vez que este é o caso, então ele &'; s mais útil para perceber o tempo de forma diferente e perguntar-nos “ Como podemos trabalhar com o que temos de uma forma eficiente, de modo a avançar para uma maior qualidade de vida &";?
< . p> A seguir, são três tais estratégias

DESPACHO DO
IMPORTÂNCIA No mês passado falamos sobre valores e fazer a pergunta, “ O &'; s importante para mim em X &"?; Podemos perguntar a mesma pergunta quando se trata de encomendar sua lista de coisas-a-fazer para um dia ou semana. Quando você faz sua lista, (dia ou da semana), priorizar suas atividades a partir do – coisas mais importantes a ser feito para coisas menos importantes para ficar pronto. (Pense em uma pirâmide invertida). Organização de tarefas dessa maneira tem várias vantagens:

Um deles, você será capaz de ver que o que você pensou que era importante para ficar pronto isn &'; t assim depois de tudo. Agora você terá a opção de descartar essas atividades menos importantes para liberar algum tempo. It &'; s tipo de como a exclusão de arquivos não essenciais em seu computador &'; s do disco rígido para criar espaço adicional.

Dois, em muitos casos, cuidar das coisas mais importantes que tem a vantagem de completar tarefas simultaneamente menores também. Pense nisso como benefícios colaterais – dois (ou vários) pelo preço de uma, por assim dizer

Aprender a dizer “.! NÃO &";
Pense nisso. Quantas vezes dizemos “ SIM &"; as atividades – sem – levando em consideração as consequências que terá sobre nós e sobre a qualidade do tempo que queremos para nós mesmos? As razões pelas quais dizemos “ sim &"; para tarefas são demasiado numerosas para mencionar. Mas aprender a dizer “ NÃO &"; de porte bruto atividades é um hábito útil para abraçar

respirar ...
Tome um momento para respirar –.! focada respiração rítmica, durante pelo menos três minutos. Isso ativa o Dr. Herbert Benson chama a resposta de relaxamento, um descanso profundo estado fisiológico elevada que permite que o corpo ea mente para fazer uma pausa e restaurar-se. Muitas técnicas de respiração para aceder a este estado de repouso focado abundam. Uma estratégia simples é: Respire por quatro acusações, segure por três acusações, e depois expire para oito contagens. Repita o procedimento para pelo menos três minutos. Que &'; s-lo. Se você encontrar sua mente vagando, que &'; s bem. Basta voltar para sua tarefa. It &'; s como o exercício físico; quanto mais você pratica, melhor se torna seu foco

Do útero ao túmulo, o tempo já está pré-determinado por nós, para que possamos dizer que &';. s limitado. It &'; s não quanto tempo temos, quantidade-wise – que &'; é o que fazemos com ele - qualidade-wise - que vale a pena viver Restaurant ..