Desanimado com resultados retardar a perda de peso?

Perder peso é um processo de longo prazo e requer um esforço sustentado e contínuo foco no objetivo. Também requer decisões diárias sobre comida e comer. Dias de desânimo, impaciência e frustração são para ser antecipados. Então, como você lida com dias em que a escala não vai ceder ou quando você está cansado do esforço necessário? Aqui estão alguns truques para mantê-lo na pista:

1) Chunk para baixo! O sentimento de oprime é um sinal imediato de que você está olhando para muito do retrato grande. Talvez você está se concentrando em todo o peso que você tem a perder ou quanto tempo vai demorar para chegar ao seu objetivo. Em vez disso, pedaço para focar no futuro imediato. Você não pode perder 20 libras hoje ou mesmo esta semana. Mudar o foco para hoje eo que você pode fazer agora para chegar ao seu objetivo. Cada dia é um passo mais perto de seu sucesso da perda de peso. Cada um e cada refeição saudável você come faz de você que muito mais saudável.

Relaxe e diga a si mesmo que com base na quantidade de peso que você quer perder e do lugar que você começou às você está exatamente onde você é suposto ser. Perder peso é um grande objetivo e exige um esforço extraordinário ao longo do tempo. Muitas pessoas descrevem o processo de perda de peso como um dos esforços mais difíceis que eles tentaram. Pense nisso como treinamento para as Olimpíadas. Todos os esforços diários são importantes e as recompensas serão bem a pena.

2) O que você precisa saber que está motivando? O que seria um grande treinador dizer para você em um momento como este? O que seria um melhor amigo dizer-lhe que poderia fazer a diferença?

"Eu sei que você pode fazer isso."
"Eu acredito em você! Seja paciente."
"Você tem o que é preciso para fazer isso! "
" Pense sobre o que vai ser como quando você perdeu aquele peso! Vai ser ótimo. "
" Você vai chegar lá. Fique com ela. Você vai ficar tão feliz você fez quando o peso começa a derreter. "

Descubra o que é encorajador para você e escrever as declarações sobre cartões de índice. Consulte seus extratos motivadores apenas quando você começa a se sentir desanimado. Você pode até mesmo publicá-las onde você vai vê-los regularmente.

Os sentimentos são muitas vezes o resultado do que dizemos a nós mesmos. Se você se sente desanimado ou frustrado chances são que você está pensando alguns pensamentos bastante desanimadores. Talvez você esteja dizendo algo como: "Isso está demorando tanto, eu nunca vou chegar lá!" Ou, "Eu não posso comer o que eu quiser." Passe algum tempo pensando sobre os pensamentos que você entrar no estado de desânimo e escolher a dizer algo diferente, algo mais poderosa. A consciência é o poder que, em seguida, dá-lhe uma escolha.

3) Use solução focada perguntas. Pergunte a si mesmo: "O que posso fazer para obter através de hoje e sentir bem comigo mesmo?" Amanhã será outro dia com seus próprios desafios e sucessos.

4) redefinir o sucesso. Pense de sucesso em termos pequenos, bem como na realização do grande objetivo de perder um número definido de libras. Começar com um dia de desânimo é um grande negócio. Comer saudável por vários dias é um grande feito. A perda de 1 - 2 libras por semana acrescenta-se a lotes de peso após várias semanas. Qualquer hora que você diz "não" a um alto teor calórico, alimentos ricos em gordura é claramente o sucesso. Comemore cada passo do caminho, porque tudo isso acrescenta-se.

5) Criar alavancagem. Seja claro sobre as consequências a longo prazo de não perder o peso. O que acontece se você não ficar com seus objetivos e fazer as mudanças desejadas? Qual o preço que você vai pagar em termos de auto-estima e sua saúde? Imagine que este futuro possível, em termos reais. Idealmente, isso motiva-lo longe do que futuro.

Agora imagine o futuro onde você alcançar seu objetivo. Quão feliz você será nesse corpo mais saudável? Imagine-se sentindo bem. Crie uma lista de todos os benefícios que você começa com o seu objetivo. Use o negativo eo positivo para ganhar vantagem e criar motivação.

6) Mantenha um diário de gratidão. Em uma base diária escreva dez coisas que você é grato para em sua vida, você mesmo, e seus esforços de perda de peso. Anote mesmo as menores coisas. Isto irá manter o seu foco no positivo, para que você não perca de vista deles.

Esta meta de longo prazo que você escolheu requer persistência e esforço ao longo do tempo. Pense nisso como uma metáfora para a construção da fundação de um belo edifício. As primeiras camadas de tijolo não parecer muito à primeira vista. Alguns dias pouco progresso será feito. Um esforço sustentado acabará por inclinar a balança e você verá os resultados multiplicados. Você será feliz que você manteve o seu foco e se hospedaram no caminho para seu objetivo Restaurant  .;