Quatro passos para uma nova abordagem de reforço da auto-estima.

Você tem o poder para executar seus próprios pensamentos e decidir a
aumentar o nível de sua auto-estima. Aqui está uma nova abordagem
na auto-estima usando o tipo de estados e emoções que você experimenta todos os dias
: aceitação, valorização e estima.
Você usará esses sentimentos ou estados de espírito para aumentar o seu nível de
estima ofself- sempre que quiser.

Praticar estes quatro passos para melhorar a sua auto-estima vai
mudar a maneira de ver si mesmo ea maneira como você se sente sobre si mesmo
.

1. Um estado de aceitação
Primeiro, acesse uma experiência de aceitação de um
evento fora, por exemplo, um engarrafamento ou o clima. É algo que você não pode
necessário como, mas você pode aceitá-la. Sinta a emoção
e observe sua postura, suas sensações e como você
olhar.

O que você está pensando e como você está pensando isso? Observe a
tensão em seus músculos. Você está relaxado?

Agora você vai amplificar este estado e emoção dentro de você
até atingir 8 ou 9 em uma escala de 1 a 10. Deixe o sentimento
de construir aceitação e fazer uma âncora ao tocar o seu deixou
pulso, ou qualquer parte de seu corpo que parece ok para você.

2. Um estado de apreciação
Em segundo lugar, acessar uma experiência de apreciação para algo
fora de você, por exemplo, seu bebê, um por do sol ou
sua saúde.

Da mesma forma, observar o seu postura e suas sensações
em suas mãos cabeça e do corpo? Deixe esse sentimento de apreço
construir bem e fazer uma âncora ao tocar na mesma parte do
seu corpo como na etapa 1.

3. Um estado de estima.
Terceiro lugar, acessar uma experiência de estima de algo maravilha
sobre, alguém que você admira, algo que você honrar e estimar altamente
.

Observe sua postura e as sensações em seu corpo. O que
que você olha como quando você está em pé em reverência? Como é
sua respiração?

Deixe esse sentimento de estima /awe construir bem e faça um
âncora tocando na mesma parte do seu corpo como no passo 1.

4 . Aplicar a Auto e sua vida. Agora
, você vai pensar sobre si mesmo e tocar a parte
do corpo que você selecionou na etapa 1. E como o processo de
"estimando-se", continua, observe como seus pensamentos e emoções
mudar em si mesmo, porque agora você pode facilmente
sentir apreço por suas habilidades e capacidades; você pode sentir
aceitação sobre essas coisas em sua vida que você pode não gostar
; você pode sentir estima por si mesmo como um ser humano.

Finalmente, toda vez que você for tentado a se sentir crítica de
mesmo, você pode fazer isso! Cabe a você

O fato é que você é importante e é como se o mundo
tenta puxá-lo para baixo, dizendo: "você não é bom &hellip suficiente;! Fina
suficiente … inteligente o suficiente &hellip ; " O fato é que você é alguém
e você tem valor. A sua contribuição para o mundo é importante

Este exercício ajuda a você para que você sabe que emocionalmente e não apenas intelectualmente
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