Deleite os seus sentidos Este Natal

Como rola em torno de Natal, a cidade de Cingapura se transformou em um caleidoscópio de cores, sons de cânticos e sensações de relaxamento. Há uma excitação palpável no ar. É um momento para dar e receber, para não mencionar comer, beber e se divertir. Que melhor hora de tentar uma experiência sensorial baseada do que agora, quando há uma grande variedade de coisas para deleitar nossos sentidos em

A maioria de nós têm a mesma rotina dia após dia. O fim de semana pode nos trazer um pouco de descanso do trabalho e do escritório. Pode haver alguma emoção na frente social, diversão com a família ou para baixo tempo simplesmente relaxar.

Mas pense nisso. Nossos hábitos e comportamentos diários poderia fazer com um pouco de impulso ou apimentar agora e então? Nós não estamos falando de qualquer coisa radical ou de mudança de vida aqui.

O que estamos focando são a possibilidade de pequenos ajustes e mudanças que podem melhorar muito a qualidade de nossas vidas. O impacto não será só a nível pessoal, mas através da placa em todas as outras áreas de nossas vidas.

Então, como seria? Você consegue imaginar sair de sua caixa para a próxima semana para ver, ouvir, sentir, saborear e cheirar coisas de forma diferente

"Se não está quebrado não conserte;? Não reinventar a roda; don 't balançar o barco. " Tais palavras podem ter sido sábio e servido pessoas bem no passado. Mas neste dia e idade há um tom bastante rígida sobre eles.

Sim concordou pode haver uma série de coisas, física ou não, que a gente pode querer manter como eles são para o bem de praticidade e conveniência. Para além destes, tudo o mais poderia fazer com um pouco de mudança aqui e ali.

Então aqui está um plano sugerido de uma semana para que você possa agir e tem como uma experiência sensorial baseada intensiva. Sinta-se livre para ajustá-lo como você ir junto e lembre-se de se divertir com ele

O primeiro dia - ver os seus arredores. Seja mais consciente e alerta para o máximo de detalhes em torno de você como possível. Concentre-se em cores, padrões, brilho, contraste, nitidez, especialmente quando você está ao ar livre. Olhe para o céu, grama, árvores e flores mais de perto. Notas de pelo menos três coisas que você não conscientemente olhou antes. Não façam julgamentos, apenas observar e registrá-lo com seus olhos

O segundo dia -. Escutar profundamente quando alguém fala com você. Poderia ser família, amigos, colegas, chefe ou qualquer um em tudo. Seja todo ouvidos e sintonizar completamente, não ensaiar sua resposta enquanto eles estão falando ou se distrair com outras coisas. Como você ouvir suas palavras notar a qualidade de sua voz, o volume, tom e afinação

O dia três -. Escovar os dentes com a mão não-dominante. Se você é destro, fazê-lo com a sua esquerda e vice-versa. Sinta-se a escova de dentes, uma vez que faz contato com os dentes. Sentir a sensação como você segurá-lo na mão você não usa normalmente. Sinta-se o esforço de coordenar a tarefa e ser retardado em contraste com a forma automática de fazê-lo todos os dias

Dia quatro -. Ouvir o seu diálogo interno. Toda vez que você ouvir uma voz em sua mente, pare e observe o tom, passo, qualidade e volume. Esteja alerta para o que está dizendo e apenas ouvir e deixar ir, não reaja. Observe se a voz é sua ou toca um sino e você lembra de alguém

O dia cinco -. Comer em um restaurante diferente durante café da manhã, almoço ou jantar. Se você está cozinhando em casa tentar um prato inteiramente novo. Saboreie cada mordida e mouthful que você toma. Deixe a sua água na boca e seu rolo língua em torno das diferentes texturas e gostos. Mastigue cada bocado para o maior tempo possível

Dia seis -. Usar um perfume diferente. Contemple as diferentes odores em sua casa e escritório. Saia após a chuva e respirar profundamente. Inalar o cheiro de recém-grama cortada. Cheirar suas roupas recém-lavadas ou recém-lavado o cabelo da sua criança. Obter uma lufada de jornal, café, o interior de seu carro ou telefone, relógio, torradas, flores, frutas e refeições

O dia sete. - Ser consciente de momento a momento. Onde quer que esteja, o que quer que você está fazendo, quem você é com, basta estar presente no momento. Estar em harmonia com as pessoas em sua vida diária. Concentre-se em uma coisa de cada vez e não pensar no futuro para a sua próxima tarefa. Respirar, andar, banho, comer, ouvir, olhar, dirigir e trabalhar de forma consciente. Preste atenção completa ao que precisa ser feito antes de você passar para a próxima tarefa.

Você poderia jornal a sua experiência no final de cada dia ou gravá-lo em fotos ou pensamentos em seu telefone. Anote o que era diferente, o que você gostou e não gostou. Tome nota das suas preferências.

Liste algumas coisas que você quer experimentar mais do que você sente estão faltando no momento. Você também pode escolher um sentido e repeti-lo por uma semana inteira. E, finalmente, consolidar como ele se sente em mente, corpo e espírito, no final da semana.

Você pode se perguntar o que é que isto tem a ver com liderança e criação de pessoas eficazes? Bem, o primeiro passo para alcançar resultados além mediocridade é conhecer a nossa auto interno. Exercícios como estes nos ajudar a fazer pequenas mudanças que têm um grande impacto sobre a libertar o potencial completo. Você já fazer algumas dessas atividades? Mindfulness é uma alta prioridade em sua vida Restaurant ?.