O 10 dias de meditação silenciosa me ensinou

Recentemente, tive o privilégio de assistir a um retiro de meditação silenciosa 10 dias no Centro de Meditação Vipassana em Massachusetts. Apesar de eu ter meditado na ocasião, eu nunca tinha feito nada parecido com isso antes, então eu não tinha certeza do que esperar. O processo foi esgotante - física e emocionalmente - mas os benefícios são excelentes. Aqui estão algumas lições que aprendi com o silêncio.

1. A meditação é uma maneira de liberar tudo o que está enterrado em seu subconsciente e em seu corpo. Quando você se permite ter tempo dedicado a aquietar sua mente e se voltar para dentro, uma série de pensamentos e sentimentos que foram enterrados em sua mente subconsciente e presos nas células do seu corpo surgir. É essencial que esses itens surgem à superfície, porque essa é a única maneira de liberá-los. Observe os pensamentos e sentimentos que surgem sem julgá-las. Logo depois, eles passarão.

2. O silêncio permite ouvir o Divino. Você pode ter o hábito de falar com o Divino muito - talvez você rezar ou pedir constantemente o seu poder superior para as coisas. A meditação é a sua oportunidade de ouvir o que o Divino tem a dizer para você. Na maioria das vezes estamos rodeados com o ruído. O zumbido constante do mundo exterior juntamente com a incessante tagarelice em nossas mentes deixa pouco espaço para nós ouvir a nossa intuição ou sabedoria divina. Ao receber quieto, você pode realmente ouvir o Divino e melhor aproveitar sua intuição.

3. Tudo é temporário. Durante a meditação, houve momentos em que eu experimentei estados de bem-aventurança e houve momentos em que eu me sentia desconforto físico de manter uma postura de meditação por um longo período de tempo. Tanto o prazer ea dor permaneceu por algum tempo, mas, em última análise, passou. Às vezes, tentamos tão difícil de segurar as coisas prazerosas e tentamos igualmente difícil evitar as coisas desconfortáveis. Você pode manter um maior equilíbrio se você pode aceitar que tudo está em constante mutação. Relish as experiências agradáveis ​​porque eles vão. Manter a calma quando surgem as experiências desagradáveis, sabendo que isso não vai durar. Tudo é temporário. A mudança é uma lei universal da natureza. Quanto mais você pode abraçar esta verdade, mais fácil sua vida se torna.

4. Comer conscientemente. Até este retiro que eu tinha comido minhas refeições de maneira distraída. Eu iria comer ao ter uma conversa assistindo condução televisão, ou enquanto estiver a pensar em toda a minha para DOS. Comer nunca foi o evento principal. Mas durante este retiro, tive o privilégio de estar totalmente presente enquanto eu comia. Eu usei todos os cinco sentidos para desfrutar a minha comida. Eu mordi deliberada e conscientemente. O que eu descobri foi o quanto a gratidão que eu tinha para todas as pessoas envolvidas na garantia de que eu tinha esta refeição-dos agricultores que cresceram os legumes para os motoristas de caminhão que transportaram minha comida, para os cozinheiros que preparam a minha refeição. Além disso, percebi que eu tenho completo muito mais rápido quando eu pago a atenção para o que eu comi. Eu comi com prazer e apenas para a nutrição. Quando você come conscientemente você saborear completamente toda a experiência e você vai comer apenas na medida em que você se sentir nutrida.

5. Sua respiração pode curar. Um dos benefícios inesperados que recebi de meditação foi uma cura física. Eu tive um problema com meu joelho durante aproximadamente dois anos e desenvolveu um nervo pinçado em meu quadril nas últimas semanas. Dentro de dois dias de observar a respiração, meus problemas físicos tinham ido embora. Além disso, o processo de meditação permitido para muitos passado emocional dói a surgir à superfície e curar. Nossa respiração tem uma grande capacidade de curar. Nós apenas precisamos de ter o tempo para observá-la e prestar atenção ao que a nossa mente, corpo e espírito precisa.

Espero que tenha gostado estas lições da minha 10 dias meditação silenciosa retiro. Eu encorajo todos vocês a tentar algo como isto pelo menos uma vez em sua vida. Apesar de quão intimidante pode parecer que é um grande presente que você pode dar a si mesmo
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