Reduzir o estresse através de uma melhor programação Skills

Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse em nossas vidas é levar-nos ao largo da montanha-russa diária auto-imposta que criamos todos os dias. A maneira em que nós programamos nossos dias e vidas promove os sentimentos de ansiedade e estresse devido às exigências que colocamos sobre nós mesmos.

Nossa incapacidade ou relutância em tomar um olhar realista sobre o que é que queremos realizar abre a porta a uma sobrecarga nos com impossível "fazer" listas. Isto leva rapidamente para se sentindo sobrecarregado por dia ou dias que colocam diante de nós.

É preciso reconhecer que, para ser otimista no que você acha que pode fazer é uma coisa, mas ser realista é o que é necessário. Reconhecendo suas limitações e quaisquer 'variáveis' cada dia pode apresentar é um grande começo para aliviar o stress antes de tomar uma firme em você. Tudo começa com a sua programação e as expectativas que tem de cada um e todos os dias.

Aqui estão 5 realidades você precisa entender quando você agendar seus "deveres" diárias para ajudar a mantê-lo de se sentindo sobrecarregado por dia em frente de você.

manter as coisas 'Mordida Sized'

Agora, existem coisas que você vai "querer" ser feito, contudo, você precisa considerar o que são essas coisas que você "pode" ser feito. Dadas as exigências sobre o seu tempo e as suas capacidades particulares você deve planejar adequadamente! Seja realista e não assumir mais do que você pode segurar!

Alguns dias são melhores que outros

Alguns dias tudo parece 'clique' e isso é ótimo, mas não esperam que a sempre ser o caso. Plano para o inesperado e quando o 'inesperado' não ocorre você está olhando para um "dom" que você não pode assumir que acontecerá em uma base diária. Leve seus dias melhores e mais produtivos e ser grato por eles, mas não assumem a cada dia vai ser igualmente produtivos.

O fracasso é Reality

Regard seus contratempos como experiências de aprendizagem e contar com mais mas não me debruçar sobre eles. Não é realista supor que você nunca vai ter contratempos ou falhas. Este tipo de mentalidade só irá criar frustração e desespero para você aumentar sua ansiedade e estresse.

Ajustes serão necessários

Em uma base contínua, será necessário fazer ajustes para o seu 'fazer 'lista para enfrentar o inesperado. As coisas podem inadvertidamente 'pop up' que ainda não foram antecipadas requerem atenção imediata. Por outro lado certas tarefas podem precisar de mais tempo do que o planejado para completar e isso pode significar 're' baralhar sua agenda para os próximos dias.

Step Back

Um "respiro" ocasional é necessário se você espera-se continuar a produzir na velocidade "alucinante". Mesmo o melhor necessidade de reavaliar, reajustar e reiniciar a manter sua produtividade

Se você está procurando maneiras de reduzir o estresse em sua vida um grande começo seria de parar de sobrecarregar todos os dias com uma carga de trabalho impossível. Isso define automaticamente-lo para falha e leva à ansiedade e estresse, que é algo que nós não precisamos mais de em nossas vidas. Agora, é uma coisa para ser otimista quando planear todo o dia e que é bom, no entanto, uma pitada de realidade também é necessária para tornar o dia 'viável' também. Os 5 realidades mencionadas acima têm de ser reconhecido e valorizado por você quando planear todo o dia. Além disso você possui limitações existem variáveis ​​que podem ocorrer a qualquer momento sobre os quais você tem pouco ou nenhum controle. Admitir para si mesmo que há tanta coisa que você pode fazer irá percorrer um longo caminho no sentido de aliviar o stress antes de começar a estragar o seu dia ou até mesmo sua saúde. Com isso dito plano de seu dia em conformidade e lembre-se tratar-se bastante Restaurant  !;