Manuseio Loss - Cinco passos para ajudar você mesmo & Outros

Muitas vezes as pessoas dizem-me que eles não sabem o que dizer quando alguém experimenta uma perda. Eu explico que muitas vezes a pessoa que experimenta a perda simplesmente precisa falar. Você não precisa dizer nada; apenas estar lá para ouvir e apoiar o indivíduo. No entanto, a maioria das pessoas ainda se sentem desconfortáveis ​​com membros da família ajudando, amigos e colegas de lidar com a perda. Este artigo fornece informações sobre a compreensão perda e dicas para estar em uma posição melhor para ajudar a si mesmo e outros trabalham através de sua própria perda.

1. Reconhecer que todos nós experiência perda e dor em algum momento de nossas vidas. Você pode ter perdido um filho, pai, outro significativo, ou animal de estimação; passou por um divórcio; sofreu uma doença grave, adquiriu uma deficiência, ou tornou-se um viciado; foi assaltada, agredida ou estuprada; ou sofreu algum outro tipo de perda. Lembre-se como que a perda fez você se sentir e como você queria que as pessoas tratam ou responder a você como você trabalhou através de sua perda. A lembrança de sua experiência, e que funcionou ou não funcionou para você, pode ajudá-lo em ajudar os outros a trabalhar através de sua própria perda.

2. Tente não comparar a sua perda para a perda de outra pessoa, como você don &'; t sabe como se sente ao estar em seus sapatos. Mesmo que sua perda pode não parecer tão importante como a perda que você tenha experimentado, que não faz a sua perda menos em seus olhos. Eles precisam processar a sua perda pessoal de uma forma que funciona melhor para eles. Pode não ser o mesmo processo que usou ou está usando, por isso tome cuidado para evitar comparações e, consequentemente, o julgamento.

3. Entenda os diferentes estágios de perda ou tristeza. Helen Kubler Ross escreveu um livro intitulado “ Por Morte eo Morrer &"; Este livro descreve cinco fases do luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Um indivíduo que está a morrer ou sofreu uma perda significativa é mais provável que a experiência a maior parte, se não todos, destes estágios. Além disso, não há nenhuma ordem conjunto no qual as pessoas experimentam as diferentes fases do luto. O importante é compreender as emoções e comportamentos associados a cada fase, que são as seguintes:

a. Negação - isto é, quando a pessoa nega ou rejeita a perda real. Para dar um exemplo de nesta fase e as quatro fases seguintes, usaremos um indivíduo que tenha sido diagnosticado com um câncer terminal. Neste estágio, o indivíduo pode negar a gravidade da situação. Eles podem fazer declarações, tais como “ Não pode ser tão grave … Eu me sinto bem &"; ou “ Eu tenho certeza que eles cometeram um erro no diagnóstico &"; Se alguém está em negação, reconhece que esta é uma das fases de tristeza /perda. Permitir que o indivíduo de trabalhar por essa fase, a menos que ficar preso e é necessária uma intervenção.

b. Raiva - isto é, quando a pessoa se move para além da negação e torna-se irritado com ou com a perda. Por exemplo, o indivíduo com câncer terminal pode fazer declarações, tais como “ Por que isso está acontecendo comigo &"?; ou “ Isso não é justo &"!; Estar com raiva de algo em que você sente que você não tem nenhum controle é comum entre as pessoas. As pessoas muitas vezes precisam desabafar para tirá-lo do seu sistema. Permitir que o tempo suficiente individual e espaço para desabafar e trabalhar através de sua raiva.

c. Negociação - isto é, quando a pessoa experimenta uma onda de esperança e começa a fazer barganhas. Por exemplo, o indivíduo com câncer podem fazer declarações, tais como “ Eu farei qualquer coisa para viver mais alguns anos &"; ou “ Eu vou comer refeições saudáveis ​​e exercício diário, qualquer coisa para se manter vivo &"!; Temos todas as pessoas ouvidas fazer barganhas quando confrontados com uma situação de risco de vida; é perfeitamente normal.

d. Depressão - isto é, quando a pessoa não está mais em negação, tem trabalhado através de sua raiva, e percebe a futilidade de negociação. Eles afundar em um estado depressivo, não querendo ser em torno de membros da família ou amigos. Isso pode ser difícil para o indivíduo &'; s entes queridos, mas é uma fase que as pessoas precisam passar por

e.. Aceitação - isto é, quando a pessoa entende a gravidade da sua situação e está preparado para aceitá-la da melhor forma que puder. Eles podem fazer declarações, tais como &"; Não se preocupe, ele vai ficar bem &"; ou “ Eu vou morrer por isso deixe-me colocar meus papéis em ordem &"; Não há muito que você pode dizer neste momento. O melhor é simplesmente apoiar o indivíduo de qualquer maneira que eles precisam.

4. Mesmo se você ainda não experimentou a perda exata de que alguém está passando, você ainda pode estar lá para ouvir e apoiá-los. Eles não estão à procura de conselhos; eles estão procurando um amigo. Como eles falam, reconhecer as suas palavras e emoções, balançando a cabeça e /ou fazer um comentário ocasional, como “ Eu não consigo entender o que você está passando, mas deve ser duro … &"; ou “ Não há problema em colocar tudo para fora; Eu estou aqui por você &"; As pessoas precisam sentir que eles estão sendo ouvidos; é o dom mais importante que você pode dar a eles.

5. Se um indivíduo parece estar preso no ciclo de sofrimento, você pode sugerir que eles procuram aconselhamento ou participar de um grupo de apoio, onde eles podem estar com os outros que tenham sofrido uma perda similar. Você também pode compartilhar a literatura ou recursos adicionais que podem ser úteis. Embora eles não podem aceitar qualquer de suas sugestões, pelo menos, você plantou a semente para que eles saibam onde ir e com quem falar eles devem precisar de apoio adicional no futuro. Isso pode ser o melhor que você pode fazer nesse momento.

Lidar com a dor e perda pode ser difícil, mas se você usar sua experiência pessoal, evitar fazer comparações a respeito de quando e como lidar com a perda, entender e reconhecer as cinco fases do luto /perda, são capazes de suportar um indivíduo sem dar conselhos, e compartilhar recursos com pessoas que possam precisar de apoio adicional, você estará em uma posição melhor para ajudar a si mesmo e outras pessoas que estão experimentando a perda.

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