Resoluções da perda de peso que furam

“ Dia de Cada Ano Novo, eu começar uma nova dieta. Que sugestões você tem para me ajudar a manter a dieta este ano &";?

Parabéns pela sua persistência para alcançar um objetivo que é importante para você. As resoluções são um esforço nobre para começar o Ano Novo com suas metas mais importantes na linha de frente.

No entanto, como você observou no passado, a viagem em direção a um estilo de vida mais saudável, mais equilibrada não é conhecida por sua terreno fácil. Apesar de nossas melhores intenções, é comum nunca fazê-lo em janeiro passado com nossas declarações. Com cada desafio que ficar desapontado em nós mesmos, nos debatemos por falhar, e, eventualmente, parar os nossos esforços positivos. Nosso fracasso reforça a crença de que nós pode &'; t ter o que mais queremos.

Este ano, em vez de uma simples resolução, levará algum tempo para definir-se para resultados positivos. Sucesso doesn &'; t apenas acontecer; ele exige premeditação e planejamento. Aqui estão cinco maneiras positivas de configurar-se para o sucesso da perda de peso:

Faça um Compromisso
verdadeira mudança nunca é fácil! Antes de avançar em sua decisão, certifique-se que você realmente quer se comprometer com seu objetivo. Isto pode parecer básico, mas muitas pessoas não decidir e comprometer totalmente a seu sonho. Faça um compromisso de seu objetivo e escolher para honrar e apoiá-lo 100 por cento. Não importa o quão desafiador, como medo, ou esmagadora que possa parecer, decidir que você está indo para ele! Por quê? Por nenhuma outra razão do que porque você quer. Deixe de lado qualquer pensamento de você “ o &deve" estar fazendo isso, ou você “ o &"; para estar fazendo isso. Sua escolha para criar um novo peso é uma escolha que você pode fazer, honra e apoio.

Confie na sabedoria interior
Comer e perda de peso sucesso dependem muito mais do que a contagem de calorias ea dieta perfeita. Conquista de peso a longo prazo envolve o desenvolvimento de um relacionamento íntimo com alimentos e seu corpo. Vá além de sua mente e base de contato com seu eu físico. Antes de comer, pergunte-se: “ Isso é realmente o que eu quero &"?; Inalar o aroma de sua comida, ver o que você está prestes a colocar em sua boca, e provar a comida como você mastigar. Você está gostando da experiência deste episódio comer? Você gosta desse sentimento? Alterar o processo de perda de peso a partir de uma busca intelectual da magreza, para uma experiência que aumenta a auto-estima e uma experiência física alegre. Seu sentimento bom – antes, durante e depois de comer – é uma chave importante para o seu sucesso global.

Give Up Culpa
desistir de usar a culpa como um motivador. Ele apenas doesn &'; t trabalhar para alcançar um resultado positivo. Acreditar que você traiu sua dieta e completamente arruinado qualquer chance de sucesso produz culpa e sentimentos de fracasso. O que funciona é a sua capacidade de reconhecer as medidas tomadas, aceitar a escolha que você fez, e, em seguida, reconhecer que você é capaz de fazer novas escolhas agora. Don &'; t esperar até segunda-feira para começar de novo. Seja assertivo, imediatamente fazer uma nova escolha que reforça a sua direção geral, e tomar uma etapa da ação no momento.

Think “ Management &"; Em vez de “ Control &";
Controle implica uma relação conflituosa com os alimentos. Torna-se uma batalha constante para controlar o peso, comer, ou o seu corpo. Gestão é mais amoroso. Quando você conseguir alguma coisa, você trabalha com alimentos ou com o seu corpo para criar uma situação positiva win-win. Unir-se com seu desejo e escolher as ações que criam mais do sentimento que você quer. Controle muitas vezes cria sentimentos de privação, no entanto gestão cria sentimentos de sucesso, realização, concessão, e auto-estima

colocar sua mente em contato com seu corpo
movimento físico regular. - se jardinagem, caminhadas, levantando pesos, ou praticar jogando bola - ajuda a conectá-lo com seu corpo. O movimento físico devia o &'; t ser castigo porque você está acima do peso, mas uma oportunidade para desenvolver uma nova conexão com o seu eu físico. Movimento oferece novas ocasiões para desenvolver e aprofundar uma sensação de bem-estar, confiança e consciência corporal. Incluir movimento regular de uma forma que se sente positivo e acrescenta vitalidade.

Se você tiver definido a perda de peso como o seu objetivo, mais uma vez, felicitar-se para a realização de apertado para o seu sonho! Começar de novo, o foco sobre os aspectos positivos de sua coragem, e dar-se o crédito para sua determinação. Em sua jornada de perda de peso bem sucedida, considere utilizar as dicas acima para construir entusiasmo, confiança e dinamismo constante. Nunca desista do seu sonho!

Desejando-lhe confiança, prazer, sucesso e boa saúde. Feliz Ano Novo Restaurant  !;