Quer mais auto-estima? Basta seguir estas dicas

Se você nunca parecem sentir-se bem consigo mesmo, você não está sozinho. Felizmente, porém, você não tem que viver desse jeito! Em vez de ser vítima de baixa auto-estima, você pode lutar contra isso, seguindo estas 5 dicas:

1. Seja honesto com você mesmo.

Sente-se e honestamente analisar a sua auto-estima. O que faz você se sentir mal sobre si mesmo? Há certas situações que fazem um número em sua auto-estima - como ir a um evento onde você não conhece ninguém? Há certas pessoas que fazem você se sentir mal sobre si mesmo -? Como um cônjuge que diz coisas ruins ou um amigo que está sempre tentando one-up você

Quanto mais cedo você pode descobrir o que faz com que seu prumo auto-estima, quanto mais cedo você pode tomar medidas para impedi-lo.

2. Ouça a sua conversa interna

Todo mundo fala para si mesmos -. Se é alto ou apenas como um diálogo interno em silêncio. De qualquer maneira, a conversa que você tem com você mesmo pode ser incapacitante para sua auto-estima. Na verdade, as coisas negativas que você diz para si mesmo pode ser muito pior do que qualquer coisa que ninguém lhe diz

Aqui está uma boa regra de ouro - se você não diria algo para um amigo, não diga para si. Depois de parar a sua conversa interna negativa, as chances são que você vai se sentir muito melhor sobre si mesmo!

3. Definir um "alarme" para quando seus pensamentos se voltam negativo.

Por mais difícil que você tentar eliminar pensamentos negativos, eles podem ainda aumentar. É por isso que é tão importante para alertar a si mesmo cada vez que sua conversação interna começa a prejudicar a sua auto-estima. Que "alarme" interior acabará por ajudá-lo a cortar os pensamentos negativos por completo.

Quando o "alarme" apaga-se, tome nota do que está acontecendo fisicamente. Você pode descobrir que você tem problemas para dormir, uma dor de estômago, ou você começa a suar. Vendo como seus pensamentos negativos estão afetando todo o seu corpo, você vai ter um incentivo ainda maior para detê-los.

4. Desafie os seus pensamentos negativos.

A maioria das coisas ruins que você diz para si mesmo são completamente irracional. Assim, sempre que você diz algo de ruim sobre si mesmo, desafiá-la. Se há qualquer prova em contrário, dizê-lo - em voz alta se você tem que

Por exemplo, se você diz a si mesmo que você é um estudante terrível -., Mas você só tem um A no seu médio prazo - isso é evidência você não é tão ruim um estudante como você pensou. Por "discutir" com você mesmo, você pode prevenir-se de acreditar esses pensamentos negativos, irracionais.

5. Substitua os pensamentos negativos com os positivos.

Em vez de falar sobre o que você não pode fazer, falar sobre o que você pode fazer. Por exemplo, se você sabe que não há tempo suficiente para 10 libras antes de sua reunião de escola alta, não bater-se sobre ele. Em vez disso, lembre-se que você tem bastante tempo para perder 5 libras

Só assim, você transformou um negativo em positivo Restaurant  .!;