Por que seu crítico interno pode ser seu pior inimigo

O crítico interno é a voz irritante dentro de sua cabeça que constantemente critica. Na realidade, você fazer isso sozinho, mas na terapia ou se você quiser mudar, é aconselhável tratar essa crítica como separado de si mesmo. Existe uma relação directa e de forma indireta como o crítico interno pode prejudicar a sua auto-estima. Enquanto o modo direto não é tão difícil de detectar, o caminho indireto é mais insidioso e polui sua auto-estima pelas suas costas. Se você quiser superar a baixa auto-estima, preste atenção a este último um, como pode minar seus esforços a longo prazo.

A. A forma direta – Criticando e desvalorizando você

Afirmações o crítico interno faz sobre você que desvalorizam sua auto-estima pode prejudicar a sua auto-estima. Há três maneiras como o crítico interno prejudica a sua auto-estima.

1. Pensamentos e crenças distorcidas
O crítico interno usa afirmações falsas para acusá-lo. Eles são o resultado das chamadas distorções cognitivas ou, para colocá-lo mais simples, pensamentos e crenças distorcidas. O crítico interno não é a ferramenta mais afiada no galpão. Ele é muitas vezes errada ou generaliza. “ Eu sou um perdedor &"; seria um tal generalização.

2. A tirania de valores
O crítico interno usa seus valores e intransigentemente exige o seu cumprimento. Quando você não alcançá-los, o crítico de juízes internos por isso e chama-lhe nomes. Embora não haja nada de errado em ter valores, eles trabalham contra você, se eles podem tiranizar você. Perfeccionismo é um resultado de valores mal aplicados.

3. A voz rouca do crítico interno
As conversações crítico interno para você em uma voz áspera e julgamento. Esta voz coincide frequentemente com o primeiro e o segundo instrumento, mas não necessariamente. Sem essa voz brusca, depreciativo o crítico interno está quase sem dentes, mas se você não lidar com todas as suas ferramentas, sua voz será sempre escorregar de volta para o modo de julgar.

Como você pode lidar com estes três ferramentas do crítico interno é discutido em detalhe no meu livro (aqui vem o comercial!) Natural auto-estima. Mas agora as consequências da crítica por seu crítico interno duradouro

. B. A maneira indireta – Faltando vida
O crítico interno consegue se interiorizar suas críticas e acreditar nela. Agora, não há distância entre mais “ nós &"; e os pensamentos e crenças criticar. Eles agora são nossos pensamentos.

Esses pensamentos que temos sobre nós mesmos, sobre quem somos eo que nossas habilidades são, quantidade de avaliações das nossas capacidades para fazer certas coisas quando enfrentamos problemas ou desafios. Estas avaliações determinam nossas decisões no dia-a-dia até que ponto nós se atrevem a participar na vida e viver uma vida que importa. Ou até que ponto nós isolar-nos da vida, vivendo uma vida de “ desespero silencioso &"; . como Henry David Thoreau colocá-lo

A vida não vivida é triste e sobre si mesmo; mas, para piorar as coisas, muitas vezes julgamos a nós mesmos para o “ ser um fracasso &"; no topo disso. Aqui, o crítico interno entra em cena novamente. Um círculo vicioso de declarações depreciação e reafirmou conclusões do que somos e do que nossas habilidades ascender a mantém baixa auto-estima em um baixo limiar.

Este círculo vicioso tem de ser parado. Mantendo o crítico interno na baía e trabalhar com as três ferramentas diretos vai melhorar a maneira que você pensa sobre suas habilidades. No entanto, você pode se encarregar numa fase anterior, simplesmente questionando a sua avaliação de suas habilidades. Sempre que você se pegou fazendo uma declaração como: “ Eu nunca poderia fazer isso … “ ou “ Eu sou um bad … , “ chamar essa afirmação em questão. As chances são altas de que, por causa de seu danificado auto-estima, estas avaliações não representam a verdade. Descartá-los e estar aberto a novas oportunidades. Você provavelmente vai descobrir que você é mais capaz do que você pensa Restaurant  .;