Superar a ansiedade: como construir a auto-estima e confiança

Se você não estiver se sentindo bem e feliz nesta vida, então é impossível de se sentir bem com você mesmo. Você pode se sentir uma espécie de ansiedade ou desconforto em cada momento, cada evento e cada situação.

Talvez você gostaria de ter um pouco de coragem em determinadas ocasiões. Talvez você não se atrevem a falar em público ou fazer uma pergunta, porque você está com medo de outros julgamentos e mal-entendidos. Ataques de ansiedade e pânico irá resultar de um regime deste tipo de pensamentos.

A fim de superar a ansiedade e sentir a coragem de realizar tarefas, a primeira coisa a fazer é ser honesto consigo mesmo. Honestidade é o sinônimo de coragem e auto-confiança.

Se você se sentir ansioso quando você tem que enfrentar algo ou alguém, você, sem dúvida, não acredito suficientemente em você. No entanto, mais você duvida em si mesmo e quanto mais você vai colocar obstáculos no caminho de seu auto-aperfeiçoamento. Você terá muito grandes dificuldades a tomar-se no comando.

Então, você deve estar se perguntando sobre como superar a ansiedade e ter um pouco de coragem quando você tem de enfrentar algumas situações?

o que eu posso fazer para manter a auto-confiança forte sem ser perturbado por eventos e situações?

Este método é o primeiro passo para superar a ansiedade. Ele é composto de 6 etapas práticas que vão ajudar você a se sentir bem e feliz. Considere esse método como um começo para a sua auto-estima e confiança recuperação.

1. Aprenda a conhecer a si mesmo:

Pegue uma folha de papel e descrever a maneira como você se vê. Sem mostrar sua folha, peça 2 ou 3 dos seus melhores amigos para descrever a maneira como eles vêem você. Você vai ser capaz de notar muitas diferenças entre a sua própria visão e deles. Você tem que ter certeza de que os outros não podem saber muito sobre você. Mas cada um de seus comentários podem constituir um ponto de partida muito interessante para que você possa começar a analisar-se profundamente e honestamente.

2. Aceite-se como você é:

Se o objetivo desta análise vai fazer você perceber os pontos positivos em sua personalidade, ele também indica que os errados. Você tem que ser capaz de lidar com todos os críticos de seus melhores amigos, porque todos os pontos negativos devem aparecer após esta análise. Se você acha que o que foi dito a vocês por suas estreitas relações se justifica, don não fazer um drama. Ninguém é perfeito. Todos os pontos negativos pode ser corrigido e substituir por bons pontos que vão ajudar você a se adaptar na sociedade.

3. Seja honesto para consigo mesmo:

Como mencionado acima, a honestidade é um sinal de coragem e de um primeiro passo para superar a ansiedade. Enquanto se tornar honesto com você mesmo, você vai admitir e concordar em ser alguém de afligido por exemplo. Você vai perceber que não é horrível. A partir deste reconhecimento e essa aceitação, você será capaz de aceitar e amar a si mesmo como você é, e por outro lado, você vai começar a erradicar os ataques de pânico.

4. Act, agir e agir:

Depois de ter reconhecido e acordado que você tem um problema em algum lugar, estar consciente deste problema e que querem melhorar, você tem que agir de uma forma positiva .Acting significa que o problema será resolvido . Não tomar medidas vai levar você para o fracasso real. Por último, é durante o teste e não que você terá sucesso.

5. Encerre sua crítica interior:

Todos nós e, certamente, você, que está sofrendo de ansiedade e ataques de pânico, tem vozes pequenas em seu cérebro que julga você e criticar você. A fim de melhorar a si mesmo e superar a ansiedade, você realmente não precisa de ouvir essas vozes. Às vezes, eles podem estar dizendo que você é um perdedor, você está no final, você tem que trabalhar 20 horas por dia para ter sucesso, etc ..... Estas pequenas garrafas de veneno não são o que lhe permite ter calma e Zen . A maneira de desligá-los é levar vários segundos em um dia e pergunte-se se você está ansioso ou não. Se você está se sentindo triste e a resposta é que você está ansioso, então você tem que repetir a frase oposto do que você está ouvindo. Ex: Eu não deve ser atrasado caso contrário, será catastrófico, então você deve dizer, se eu sou cinco minutos antes da reunião, então eu vou ser Zen. Erradicar tudo negativo.

6. Aceitar a idéia de fracasso:

Você tem que saber e estar convencido de que o fracasso é uma coisa muito boa na vida. Você deve saber que não é porque você não conseguiu alcançar uma tarefa ou para fazer algo que você não valem nada. Você tem certamente na mente um monte de grandes nomes na história e no mundo que sabia falhas. O fracasso é uma obrigação para ter sucesso e alcançar os nossos objectivos. A pequena diferença entre um perdedor e um vencedor é que um perdedor comete os erros duas vezes e uma vez o vencedor. O fracasso não mata "O que não me mata me faz mais forte" Frederic Nietzsche. Quando você está convencido dessas idéias, toda a pressão que você teve no passado vai embora. Essa calma vai levar você para melhores resultados e eficiência Restaurant  .;