Faça pausas refrescantes

Às vezes não é possível tomar como muitas férias ou
breaks como você gostaria. Você sabe que ele ajuda a "fugir" e
incorporar um pouco de paz e tranquilidade em sua vida, mas ela
muitas vezes difícil de tomar tanto tempo quanto você precisa. Uma maneira
para trabalhar e viver com menos estresse é fazer uso deliberado
de pequenos períodos de tempo para criar a sua própria pequena
"câmara de descompressão."

reservar um tempo para ser você mesmo

Veja onde você pode encontrar inúmeras oportunidades para as pequenas
breaks "escondidos". Mesmo no trabalho ou ao realizar uma tarefa específica
, muitas vezes você pode retardar-se para baixo, olhar para cima,
tomar uma respiração profunda, aproveite o seu gole de café ou chá, beber
um copo de água, ou mesmo apenas reorientar os seus olhos sobre
outra coisa em seu ambiente. Permita-se pensar em algo agradável
:. Uma memória feliz, uma cena imaginada, uma pequena devaneio
, um pensamento divertido

Chegue cedo

Você sabe o que se sente para chegar a um compromisso
apressado e sem fôlego e não completamente pronto para lidar com
sua finalidade. Descompacte sua programação um pouco
, a fim de permitir tempo extra para obstáculos inesperados. A
alguns momentos de silêncio para si mesmo pode dar-lhe um elevador e ajudar
se lembra de sua intenção antes de começar sua missão.
Você pode gastar os minutos em um banco, em seu carro, em um
sala pública de descanso, ou na porta do seu destino.
Chegando cedo lhe permite ser o seu mais calmo e focado
auto.

levam tempo para serem
Grateful

Durante estes pequenas pausas, tente fazer um hábito de
lembrando as pessoas e coisas grandes e pequenas em
sua vida que merecem o seu apreço e gratidão. Pense
o que outros têm feito para você, e as bênçãos em sua vida
. Se você tem ar limpo para respirar, a capacidade de abrandar
-se para baixo por um momento, a água limpa para beber, e um ocasional
visão do céu, você tem mais do que grande parte da população do mundo
. Deixe seu coração ser preenchido com
gratidão, mesmo para os trabalhadores que fazem sua roupa, Compra de os agricultores que produzem o alimento que você come, para os tores
afastado trabalhadores portuários que descarregam o seu chá e café de o navio
. Tudo isso é para você

usam sugestões para lembrar-se

Pense em ações que você toma todos os dias:. Comer uma refeição, colocando
uma chave em uma fechadura, andando por uma porta, olhando para um relógio ou um relógio
, tomar um duche. Todos estes podem tornar-se
lembretes automáticos para ajudá-lo a lembrar de tomar um momento para
centro de si mesmo, ver um "quadro mais amplo", e ser
acalmar e grato pelos pequenos milagres, invisível, a cada dia
que o cercam.

Essas pausas podem tornar seu dia mais brilhante, mais significativo,
e menos estressante. Use o tempo para a renovação de seu
eu interior, e você pode encontrar-se menos pressionados e jogue mais revigorado do que nunca Restaurant  .;