*** Como encontrar tempo todos os dias para momentos de Mindfulness-3 Dicas Time!

Encontrar tempo para "parar e cheirar as rosas" um conselho que muitos de nós já ouvimos muitas vezes que nós provavelmente mal ouvi-lo em tudo mais. Mas como tantos chamados clichê é s, este provérbio abriga uma grande quantidade de sabedoria. Então, se você fez uma pausa no curso de seu dia ocupado para ler este artigo, parabéns! Você está dando o primeiro passo para se dar um presente maravilhosamente simples e transformadora tempo.

Ele pode ser um desafio, encontrar tempo para estar atento e se conectar com os nossos momentos. Mesmo quando pensamos que estamos nos dando presentes auto-alimentando, como plenamente que vamos realmente nos deixar experimentá-los? Você está distraído por uma questão espinhosa computador enquanto você meditar? Preocupado com as compras, enquanto você anda na floresta? Olhando de relance para o seu relógio enquanto você tomar um café com um amigo? Como o filósofo dinamarquês Soren Kierkegaard escreveu certa vez: ". A maioria dos [as pessoas] buscar o prazer com tanta pressa ofegante que eles se apressar passado"

Eu certamente não sugerem acrescentando que "seja consciente" como algo a marcar em sua agenda diária ou para fazer a lista
. O que eu sugiro, no entanto, é que nós fornecer-nos com um caminho para trazer-nos, tanto quanto pudermos para cada um de nossos momentos. Que &'; s porque o tempo &'; s fluxo é constante … alguns dias você pode experimentá-lo como implacável! Não importa o que nossas vidas mantenha, tempo doesn &'; t retardar ou parar por nada disso.

Adicionar a tempo &'; s fluxo constante o acúmulo de nossas próprias metas e tarefas individuais, e você pode ver como os momentos podem deslizar facilmente por quase sem nos darmos conta. Com agendas e listas de afazeres cheios até a borda que pode de repente "vêm" e um dia, uma semana ou um mês se passou. Isso é um sentimento muito desorientador

A lição
Se queremos apreciar e estar presente, precisamos desacelerar &hellip!?; o tempo não. Então, como podemos fazer isso?

Aqui estão 3 dicas que você pode implementar de imediato, a transformar a sua experiência de tempo.

1. Incluir pausas em sua rotina diária.
Se você estiver indo para cheirar as rosas, você tem que PARE
. Para começar, essas pausas needn o &'; t ser longo … embora o alimento que você ganha é reforçada e aprofundada quanto mais tempo você gasta! Você pode começar com um brevíssimo das pausas e expandir-se para uma prática de meditação – o tamanho ea forma do que você faz é inteiramente em suas mãos!

2. Encontre um “ mantra &"; ou dizer que trabalha para trazê-lo para si mesmo
Pode ser qualquer coisa – uma palavra, uma frase, um gesto, uma visualização – tudo o que contribui para trazê-lo plenamente em este momento.

3. Dê-se um ponto final.
Se você está indo fazer algo como meditar, então saber quando você vai parar de alivia-lo de preocupações com o tempo e ajuda imensamente com desapego e estar presente. Eu recomendo fortemente usando algum tipo de um temporizador para que você possa realmente deixar ir

BONUS DICA:
Se você não está em um lugar onde ele &'; s possível ter tempo para fazer isso. , simplesmente tomar uma respiração profunda e usando seu mantra pode ser o suficiente para “ trazê-lo para si mesmo &"; Quanto mais você praticar quando você tem o tempo, mais fácil se torna para se dar este presente, mesmo “ on the fly &";.

Para além do puro prazer que eles oferecem, esses momentos são muito, muito prático. Don &'; t deixe-se desprendem-los fora como “ trivial &"; ou “ auto-indulgente &"; ou “ &" improdutivo; Embora eles dão prazer, essas pausas têm um significado mais profundo e mais abrangente do que “ mero &"; gozo. Quando você faz uma pausa e se conectar, você pode se orientar e reorientar. Pense em seus pontos de paragem como bóias de marcação o seu curso enquanto você navega pela vida ... sem eles, você pode facilmente acabar perdido no mar!

Quando você parar e respirar, você está se conectando com você mesmo, seus valores , o seu momento ... reabastecer e re-energizar-se antes de continuar. Não há maior presente que você pode dar a si mesmo - ea grande notícia é que você pode fazer isso enquanto você cheirar as rosas … ou fazer os pratos … ou nada! Como você parar e se orientar? Eu adoraria ouvir!

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Vamos explorar tempo juntos ...