Limites levar a Wellness

Maio é o mês de Bem-Estar Familiar. Se você é uma família de um ou uma família de dez ou mais, há uma série de maneiras que você pode melhorar o bem-estar em sua vida. Este artigo vai falar com bem-estar em termos de saúde mental no que se refere a um espaço funcional e calendário.

Muitas pessoas experimentam estresse, porque eles estão sobrecarregados com a quantidade de coisas em seu espaço ou a quantidade de atividades em seus calendários. Uma das maneiras mais eficazes para diminuir stuff-oprimir é estabelecer limites. A fronteira é algo que indica uma fronteira ou limite. Como tal, podem ser estabelecidos limites no espaço físico de uma casa ou escritório, bem como nas 24 horas que são atribuídos a cada dia.

Uma vez que o conceito de nomeação de fronteiras no espaço físico é um pouco mais fácil de entender, vamos começar por aí. É comum encontrar pessoas que possuem uma tonelada de livros. Eles não são apenas estantes, mas há pilhas em vários lugares. Você pode optar por limitar o número de livros para aqueles que se encaixam confortavelmente na estante. Isso significa que você precisa se quer doar ou vender livros quando você trazer novos ou tirar proveito da biblioteca. A fim de conter todas as roupas em seu armário de linho, você pode decidir ter dois conjuntos de folhas por cama. Da mesma forma, você pode manter dois ou talvez três toalhas por pessoa. Desde um armário de arquivo de quatro gaveta contém 18.000 pedaços de papel, que optam por manter apenas os papéis que se encaixam no gabinete de arquivo deve haver espaço suficiente. Como as pessoas são inundadas por papéis, praticar a frase poder, “ O que precisa acontecer na próxima &"?; Se o papel doesn &'; t precisam ser arquivados ou referenciados e não há nenhuma ação a ser tomada, descartá-lo. Estatisticamente, as pessoas usam cerca de 20% de suas roupas, de modo a manter apenas as roupas que se encaixam confortavelmente e está ótimo em você no armário ou gaveta espaço que você tem, em vez de atolar roupas bem juntos. Material de escritório que você usa todos os dias deve caber em gavetas ou recipientes designados. Embora existam algumas fontes que você precisa para manter um recipiente extra de, você don &'; t precisa de três caixas de grampos ou cinco caixas de clipes de papel. Um grande fronteira é ficar dentro dos limites de sua casa. Se você comprar uma casa maior, você provavelmente vai comprar mais coisas para encher a casa. Se você alugar um espaço de armazenamento, você estará gastando dinheiro para casa coisas ao invés de usar o dinheiro para criar novas experiências e memórias.

O tempo é um conceito nebuloso para muitos. Let &'; s tentar fazer o tempo um pouco mais concreto. Imagine um titular cubby sapato que tem espaço para 24 pares de sapatos. Quando se trata de sapatos, se você comprar um 25 par, você também pode comprar outro titular de sapato, você pode deixar o par extra no chão, ou você pode doar um de seus pares existentes e manter apenas 24 que se encaixam no sapato inicial cubbies. No mundo do tempo, temos apenas 24 horas em um dia. Não há nada que possamos fazer para mudar isso. Retratando os mesmos 24 pares de sapatos, se você remover oito pares de sapatos que representam o número recomendado de horas de sono, de dois a quatro pares de sapatos para ilustrar o tempo que você leva para ficar pronto na parte da manhã e à noite, e oito pares de sapatos para simbolizar seu dia de trabalho (se você é o gerente de casa, você ainda tomar as oito horas), então você é deixado com quatro a seis horas. Nesse tempo, você pode querer exercer, socializar, trabalhar em um hobby, cuidar de compromissos, ou participar de qualquer número de outras actividades de interesse ou necessidade. Claro, isso doesn &'; t conta para suas viagens de trabalho, se você tiver um. Use esta analogia de olhar para o seu dia e ver quantas horas já &ldquo não são; &" ;. tomadas

Então, vamos &'; s falar sobre alguns limites baseados em tempo. Em primeiro lugar, aprender a dizer “ &" ;. nenhuma Quando alguém se aproxima de você com uma tarefa, o caminho de menor resistência é dizer “ sim &"; porque então a pessoa vai deixá-lo sozinho e você pode retomar a sua tarefa atual. Aqui está sua frase poder, “ Eu posso voltar para você em um ou dois dias &"?; Se eles dizem que “ não &" ;, em seguida, dizer-lhes educadamente “ &" ;. nenhuma Se eles dizem que “ sim &" ;, o que lhe dá tempo para verificar seu calendário, discuti-lo com sua família, etc. Depois de uma avaliação completa da sua disponibilidade, se sua resposta for “ não &" ;, dizer-lhes isso sem desculpas. Aqui estão algumas frases que você poderia tentar:

• Eu sou incapaz de adicionar novos projetos neste momento porque estou envolvido em vários projetos já demoradas
• Minha agenda está cheia para que (dia, semana, mês, ano, etc.)
• Eu preciso para diminuir a quantidade de estresse em minha vida por cortes em tarefas. Espero que você entenda
• Meus (cônjuge, família, amigos, etc) precisa da minha atenção neste momento assim que eu sou incapaz de assumir atividades adicionais.

Outra fronteira com base no tempo é para colocar a quantidade de tempo em uma tarefa em relação ao a importância do trabalho. Planejando uma refeição para o presidente pode exigir mais esforço do que se preparando para ter seus de longa data próxima vizinhos sobre para um churrasco. Depois de ter determinado o que você considera ser uma quantidade razoável de tempo para uma atividade, considere definir um temporizador para ajudá-lo a honrar o limite que você definiu. Se você achar que precisa de mais tempo, reiniciar o cronómetro. Também fazer uma nota mental de que essa tarefa específica pode levar mais tempo do que você esperava. Você pode planejar melhor da próxima vez.

A criação de fronteiras se em seu espaço físico ou em relação ao seu tempo, vai ajudar a reduzir o estresse e confusão mental. Por sua vez, você será capaz de aproveitar mais a vida e isso contribui para o seu bem-estar geral Restaurant  .;