*** The Art of Self-Care

Eu tenho falado sobre o auto-cuidado muito como eu conduzo meus workshops sobre gestão de stress. Tanto quanto eu posso ver, gestão do stress confia mais pesadamente sobre a nossa capacidade de praticar o auto-cuidado, por isso peço que você considere: Â Como bom é você em praticar o auto-cuidado?

As mulheres, creio eu, são especialmente vulneráveis ​​à noção de que cuidar de auto-primeiro é “ egoísta, &"; mas eu don &'; t acreditam que as mulheres são as únicas que sofrem de não cuidar de si mesmos. Somos ensinados como crianças pequenas que sempre devemos compartilhar e temos de morder de volta as coisas que gostaria de dizer, em um esforço para ser “ educada &"; e para “ conviver &"; uns com os outros. Homens e mulheres recebem mensagens que parecem indicar que os outros sempre em primeiro lugar, e onde é que deixá-los?

Como resultado, eu acredito que nós temos um monte de adultos que perderam o contato com eles enquanto eles vão sobre o seu dias colocando as necessidades e sentimentos de todos ao seu redor primeiro.

Agora, eu não estou falando sobre as mães de crianças pequenas. Nos primeiros anos, é necessário, é claro, para as mães jovens a estar atentos e sensíveis às necessidades dos seus bebês e crianças. Mas como os nossos filhos crescem, para continuar a colocar a sua cada necessidade cabeça e ombros acima seu próprio não só não é saudável para o você
, ele ensina seus filhos lições erradas sobre como devem conduzir suas próprias vidas.

Temos obtido muito usado para colocar todos os outros em primeiro lugar, e eu acredito que nós estamos pagando o preço por isso por estar doente mais do que deveríamos, sensação de cansaço muito do tempo, e sofrendo de um surto grave de &ldquo ; é isso tudo o que há-itis &";.

A solução, é claro, isn &'; t para declarar que a partir deste ponto em diante, você só está cuidando de suas próprias necessidades e de mais ninguém &'; s. Que won &'; t resolve nada. Mas não tem necessidade de haver um equilíbrio melhor, parece-me, entre cuidar dos outros e' necessidades e cuidar de sua própria

Stress é causado por um sentimento de oprimir que pode ser criado por sentir que há isn &';. t tempo suficiente, há isn &'; t dinheiro suficiente, e você don &'; t têm a energia para lidar com todas as exigências sobre você. Você pode tomar algumas medidas activas para uma melhor gestão e reduzir o seu stress imediatamente se você começar a aprender algumas estratégias importantes de auto-atendimento.

Arianna Huffington escreveu recentemente um livro inteiro sobre a premissa de que nós, como sociedade tem tornar-se esgotado e que nós precisamos reconhecer que cuidar de nós mesmos não é egoísta, é auto-preservação.

Uma das estratégias que ela está promovendo é a meditação. Eu fiz recentemente um workshop sobre gestão de stress, e um dos participantes perguntou-me antes que eu comecei se eu estava indo para falar sobre a meditação. Eu disse a ela que, dada a quantidade de tempo que tivemos, eu não iria o &'; t estar falando sobre isso longamente, mas gostaria de ser mencioná-lo como uma das sete estratégias que eu recomendo para aqueles que estão interessados ​​em reduzir seus níveis de estresse. A meditação todos os dias ou uma prática diária da oração â € &"; ou ambos â € &"; pode ir um longo caminho para ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo e sobre a vida em geral

Meditação é reconhecido como um. prática importante em uma base cada vez mais ampla nos dias de hoje. Ele isn &'; t apenas algumas Age &ldquo Nova; woo-woo &"; stuff. Na verdade, a meditação está se tornando mais e mais mainstream, e Oprah Winfrey fez uma parceria com Deepak Chopra em um esforço para levá-la para um público ainda maior em todo o mundo. Os pesquisadores estão descobrindo que as ondas cerebrais podem ser alterados com a meditação, e um indivíduo &';. S senso de bem-estar pode ser impactado por uma prática diária de meditação

Eu vou sugerir que, para esta semana, você tentar incorporar meditação em sua rotina diária, mesmo que seja apenas por cinco minutos por dia. E se a idéia de ser parado e não fazer nada durante cinco minutos faz você se sentir ansioso, considerar que você poderia tomar uma meditação andando, ou ainda sua mente enquanto você está fazendo os pratos ou trabalhando em seu jardim. O ponto da meditação é ainda sua mente, para se livrar das conversas que está constantemente lhe dizendo que você don &'; t tem tempo suficiente, você don &'; t ter dinheiro suficiente, eo que mais sua mente vai freqüentemente em aproximadamente. Ainda sua mente enquanto você tricô ou crochê â € ¦. Mas ainda a sua mente se apenas por alguns momentos, a fim de abrir espaço para a voz interior da sabedoria que reside em cada um de vocês, mas é muitas vezes abafada

Auto-atendimento não é ser egoísta â " &;; &euro é sobre nutrir-se e sua própria alma, para que você pode ser a pessoa que você nasceu para ser. Considere por um momento o que você poderia fazer diferente se você estivesse agindo em seus próprios interesses para uma mudança. O que se auto-cuidado tornou-se um modo de vida para você a partir de hoje? Pode mudar a sua vida, não poderia &'; t it? E, se ele pode mudar a sua vida â € &"; e para o melhor â € &"; por que não experimentá-lo? O que você tem a perder Restaurant ?.