Como ficar energizado & Energetic a maneira natural

Os Jogos Olímpicos de 2012 está começando a ser notado na mídia. Quando percebemos isso, ele belisca a nossa noção mental ou emocional de exercício, vencedores e perdedores, e onde estamos pessoalmente no nosso estilo de vida e saúde.

As dicas desta semana são para as pessoas no esporte, que vão para academias de ginástica, e tendo-se nova prática de exercício (hesito em dizer regimes). Essas dicas são principalmente para as meninas e mulheres no esporte e /ou terapias de exercício e para os homens que treinador, tratar, ou treiná-los nestes área.

Você ouvir a si mesmo? Ou você ouvir outras pessoas mais? Você escuta os seus próprios pensamentos e que eles estão dizendo para você?

O mais importante é que você ouvir seus próprios sinais do corpo e agir sobre o que eles dizem?

Em nosso ambiente extremamente barulhento e agitado é fácil perder os sinais que estamos a receber, tanto do dentro de nós e em nosso ambiente. Estamos esquecendo de ouvir. Nosso muito &'; movimentada &'; ness nos permite fazer isso até que pegue o lembrete de saúde afiado. Pegar em suas mensagens pessoais e agir para evitar graves problemas de saúde no futuro próximo e distante.

1. Armadilha cansaço.

Você acorda cansado três ou quatro manhãs por semana? Se isso vem acontecendo há um par de meses depois de ter introduzido uma zona de aviso. Observe quando você se sentir cansado durante o dia e que você está fazendo, ou prestes a fazer naquele momento. Ouça a mensagem de seu corpo e agir sobre ela.

Verifique sua postura, expire três respirações longas, em seguida, esticar seu corpo, braços e pernas.

Verifique seus pensamentos, se eles são think negativo de algo que tenha gostado e segure brevemente o ponto entre as sobrancelhas enquanto você se lembra da experiência.

2. Pare, olhe e escute.

O antigo cruzamento das regras de trânsito funciona bem para a nossa saúde interior também. Tire um tempo cada dia, até 5 minutos para parar, olhar e escutar. Primeiro ouvir o que está fora de você. Em seguida, ouvir dentro do seu corpo. É um lugar muito barulhento; ouvir primeiro a respiração, o batimento cardíaco, e talvez um borborigmo. São estes sons relaxado, regular, se sentir bem? Conhecê-los por isso, quando eles não estão em sincronia você vai notar e ser capaz de agir de forma a ajudá-los.

3. Estique seus limites de forma gradual.

Se você faz parte de uma equipe de esporte, ir regularmente ao ginásio ou uma aula de ginástica, ou siga o seu próprio programa de condicionamento físico ouvir as mensagens do corpo enquanto você está ativo nessa área. Você está sendo esperado ou esperam de si mesmo para manter as áreas de sua formação individual &ndash aumentando; empurrar com mais força, correr mais rápido, levante os itens mais pesados, treinar mais e assim por diante?

Lembre-se de tudo em seu corpo é programado para mantê-lo saudável e seu sistema imunológico está programado para impedir a entrada de invasores. Pare de uma atividade quando seu corpo reclama e verifique o que você está fazendo. Se for uma nova atividade que você pode esperar que seus músculos e tendões para fazer algumas das reclamações. É isso continuar, então você está forçando seu corpo e possivelmente criando problemas futuros.

Faça o que você acha que pode fazer, em seguida, fazer um pouco mais antes de cessar essa actividade. Construir gradualmente utilizando o corpo ea mente como uma equipe e bons resultados virão.

Para as pessoas que são treinadores de equipes e instrutores ou aquele que trabalha com indivíduos por favor, tome um fôlego de vez em quando e verificar suas práticas de coincidir com o jogadores /clientes, especialmente se eles são jovens e mulheres. A taxa de lesões físicas que ocorrem em jogadores adolescentes, especialmente as meninas é muito freqüente. As meninas e as mulheres jovens estão ansiosos para ter sucesso e pronta para agradar ainda seus corpos ainda estão crescendo e se desenvolvendo a taxas diferentes.

Para os jovens ouvir a si mesmo e perceber o ritmo e crescimento que está acontecendo dentro de você e mantê- uma verificação interna de suas habilidades crescentes.

Ouça a si mesmo e agir para que você possa continuar a desfrutar de tudo que você faz
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