Gravar um mito a queimar mais calorias

Gravar um mito a queimar mais calorias

Caro Fun and Fit: Kymberly e Alexandra

Q: Qual é a freqüência cardíaca adequada para uma mulher de 50 anos que quer queimar gordura? No verão passado, eu ganhei uma livre adesão a um ginásio e ficou surpreso quando meu personal trainer me informou que eu precisava desacelerar na esteira, porque o meu ritmo cardíaco era demasiado elevado. Eu sempre pensei que andar mais rápido seria melhor para perder peso

Diane, Santa Maria, CA

A:. A freqüência cardíaca adequada para uma mulher de 50 anos de idade é ter um! Sim, agora que você está oficialmente no "segundo semestre", quanta diferença faz se o seu coração está batendo como um coelho? Mina vai atirando ao alto quando vejo ator Clive Owen, e você não me vê a abrandar como eu persegui-lo em Hollywood

K: Como devo colocar isso diplomaticamente e profissionalmente ?? Umm, obter um novo treinador. Este caiu para um mito de longa data e não entende o diff entre queimando calorias para perder gordura e utilização de gordura vs carbos como a fonte de energia para a atividade. Você ouve-me arrancando meu cabelo baixo teor de gordura?

A: Ah, eu pensei que o som foi você queimar alguma gordura. No fogão. Em uma frigideira. Com um invólucro vazio de bacon em cima do balcão. Quando você terminar de definir os alarmes de fumaça, Kymberly, informe Diane a diferença entre queima de calorias de gordura e gordura usando enérgicos

K: Alexandra fica com ciúmes das minhas habilidades de cozinha e meu conhecimento da aptidão superior. Tão triste, tão óbvio. Aqui está o negócio. Para reduzir a gordura corporal você precisa queimar mais calorias do que você toma. Você pode fazer isso por trabalhar fora mais tempo (mas quem diabos tem tempo? Você está muito ocupado em encontrar um instrutor qualificado e andar mais rápido. Acredite em mim). Ou você pode trabalhar de forma mais intensa. Ou você pode fazer as duas coisas. A chave é usar calorias mais rápido do que um Hummer utiliza gás. Ou mais rápido do que Alexandra é executado quando a cena nu perto com Clive Owen no filme de James Bond vem na tela. Se essas calorias que você queima-se são alimentados por gordura armazenada ou carboidratos armazenados, a linha inferior é chegar ao déficit calórico.

A: Como um verdadeiro profissional ("profissional que?" você pode perguntar) eu quero adicionar esta pequena ressalva. Você toma algum remédio que causariam sua (vamos chamá-lo de seu "antigo"?) Treinador de se preocupar com a sua frequência cardíaca? Se assim for, é melhor falar com um médico de verdade, em vez de nós dois weenies aptidão sobre o seu ritmo de passeio. Caso contrário, aqui está o negócio. Se você andar mais rápido, você perde peso mais rápido. Quanto tempo é o seu próximo reunião da High School? Se for realmente em breve, é melhor andar tão rápido que se trata de se parecer com uma pesada, ofegante trote. E será que alguém por favor deixe-Kymberly sei que o meu amigo pessoal Clive não estava em um filme de James Bond

K: Oi. Correndo sis coelho, devagar! Mas Diane - acelerar o seu ritmo cardíaco. A última vez Alexandra ofegava tão duro quanto seu conselho sugere, Clive Owen era ..... Oh nunca mente. Como eu estava dizendo, chegar ao déficit calórico. O mito seu treinador ficou preso em é que a atividade de baixa intensidade depende de gordura corporal armazenada para alimentar o passeio descontraído. Atividade de alta intensidade utiliza principalmente carboidratos como combustível, também conhecido como "energia", também conhecido como "calorias". E enquanto exercício de baixa intensidade pode usar uma percentagem relativamente maior de gordura em vez de carbos, você não precisa se preocupam com percentagens relativas a este caso. Você se preocupa com o número total, absoluto de cals queimadas. Para perder uma libra de peso que você deve queimar mais calorias do que você 3.600 tomar, ou seja, déficit calórico. Portanto, fazer o que é preciso para queimar tantas calorias quanto possível, precisa, ou deseja. Você pode ir mais, ir com mais intensidade, ou ir com mais freqüência se você tem uma meta de perda de peso. Quanto à taxa de coração você deve apontar para, hora para um check-in. Estou exausto pensamento sobre tudo o que ofegante e trote e caminhada pesada.

A: Não posso simplesmente mentir no banho e chutar minhas pernas para fazer os sais de banho derreter? Você já sabe o que fazer, certo, Diane? E entre você e eu, acho que o treinador só queria que você desacelerar, como forma de tornar mais fácil para admirar o seu trabalho pouco de auto-out

K:. Antes que você vá para em nós, confira este link de vídeo ACE Academia uniram sobre este mesmo tema. Nós adoramos este clipe curto, porque faz o backup totalmente o fato de que nós damos-quente, quente crepitante, o conselho atual. Ah, e Diane, nós deixamos cair o nome do ginásio específico que você mencionou na sua pergunta original, de modo que todos os ginásios e treinadores seria paranóico e me pergunto se você estava se referindo a eles. Tipo de esporas de uma ascensão em padrões, eh? Medo a fronteira final ....

VÁ PARA ESTE VIDEO PARA VER MAIS SOBRE a temida queima de gordura MITO. http://bit.ly/FatBunMyth
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