Dicas de treinamento essenciais a considerar antes de funcionar uma maratona

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Correr uma maratona exige grande esforço físico algo que você não pode conseguir sem formação adequada. A fim de correr uma maratona, você precisa ter o direito dieta, descansar bastante, e uma programação de treinamento adequado. Ficar em forma para uma maratona é fácil se você souber o direito estratégias e táticas para usar em seu treinamento semanal.

Manter-se hidratado é um dos componentes mais essenciais para a formação saudável antes de uma maratona. A água potável é um componente essencial ao fazer qualquer tipo de exercício, mas absolutamente crítico em treinamento para uma maratona de up-and-coming. Quando a água potável nas corridas longas, é bom parar e beber ocasionalmente. Pesar-se antes e depois de corridas é uma boa maneira de monitorar seu peso. A recuperação de uma corrida começa com recuperar esse peso. A melhor maneira de manter-se hidratado para ficar longe de bebidas esportivas excessivamente açucarados. A melhor maneira de saciar a sua sede é ficar longe de bebidas alcoólicas e cafeinadas que intensificam o processo de desidratação. Você pode dizer que você está desidratado, se sua urina é uma cor amarelo escuro.

Quando você decide correr uma maratona, entenda que você vai precisar de tempo de preparação adequado. Embora possa parecer fácil de estimar quanto tempo vai demorar para se preparar para uma maratona, na verdade não é. Para treinar adequadamente para uma maratona, você precisa de pelo menos seis meses, mesmo se você é atlético. Construção de sua tolerância corpos para corridas de longa distância pode ocorrer de forma mais eficiente se você treinar por um ano inteiro. Um regime de execução de 3 a 4 vezes por semana irá corretamente se preparar para uma corrida 26 milhas ao longo de um ano.

Uma grande parte de sua programação diária será retomada como você treinar para essa maratona. Se você tem uma agenda muito ocupada, você precisa considerar quanto tempo esse treinamento vai tirar de cada um e todos os dias. O stress é um fator importante a considerar, especialmente se você tem outras responsabilidades, tais como uma família e uma carreira. Treinamento da maratona vai ocupar uma grande parte de sua vida para que você deve estar preparado para incluí-lo em sua programação diária.

Certifique-se de pensar muito seriamente antes de começar sua viagem em direção a correr uma maratona. A chave para o sucesso durante a sua formação para estar sempre motivado e positivo. Se você está realmente motivado para correr esta corrida, você não vai olhar para o seu treinamento como um trabalho ou tarefa. É importante para mapear exatamente o que sua formação implicará em uma base semanal antes de começar. Para ter sucesso, você deve ter uma mente focada e um plano para o sucesso, a fim de executar esta corrida.

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