Os benefícios do exercício aeróbio em torno das dietas

Muitos especialistas acreditam que o exercício aeróbico não é o caminho certo para ir sobre perder peso e mantê-lo fora. Há evidências de que as pessoas a atingir resultados de curto prazo, incluindo a perda de peso, aumento da motivação e melhor saúde em geral se participarem no exercício aeróbico, no entanto.

Há médicos que acreditam que a dieta é o melhor método de perda de peso , enquanto outros acreditam mais fortemente em exercícios aeróbicos. Todos nós precisamos descobrir o que funciona melhor para nós e que estamos dispostos a fazer para alcançar o nosso objetivo de perda de peso.

Se você está apenas começando para fora em uma viagem de perda de peso, indo em uma dieta pode ajudá-lo a mudar a maneira de comer para melhor. No entanto, com a perda de peso através de exercício aeróbico, você será motivado a comer melhor assim e você vai ser fisicamente ativo, o que irá ajudá-lo a evitar ganhar o peso de volta.

Existem muitos métodos de perda de peso eficaz e seguro lá fora, mas também há muitos que podem realmente causar problemas de saúde. O exercício aeróbico, por outro lado, é algo que está sempre seguro e que ajuda você não só se livrar de seu excesso de peso, mas aumentar a saúde geral de seus pulmões e coração, trazendo mais oxigênio em seu corpo.

Como é que você vai obter os melhores resultados quando se trata de exercícios aeróbicos para perda de peso? Para algumas pessoas, coisas como engajar-se em comer emocional e incapacidade de participar de exercícios aeróbicos regularmente fazer a perda de peso muito difícil. Comer emocional e falta de interesse em perder peso pode ser causado por sentir raiva, deprimido, e ansioso. Podemos lidar com essas emoções pelo excesso de alimentação e falta de energia para participar no exercício. Se as pessoas podem aprender a manter o comer emocional sob controle e lidar com as emoções de uma forma saudável, será mais fácil para eles para perder peso.

As sugestões a seguir podem ajudá-lo a lidar com comer emocional e falta de interesse em suas metas de perda de peso:

1. Descobrir o que as emoções que você está sentindo antes de comer. Dessa forma, você pode reconhecer se você está comendo só assim você pode suprimir seus sentimentos ou se sentir melhor sobre as coisas. Você precisa comer para encher uma fome; se você está comendo por qualquer outro motivo, você pode esperar para ganhar peso.

2. Sempre monitorar como você está se sentindo emocionalmente durante todo o dia. Dessa forma, você será capaz de descobrir o que desencadeia a sua comer emocional e falta de interesse em exercício aeróbio. Você pode, então, aprender a superar os impulsos para comer e encontrar a sua motivação para o exercício novamente.

3. Encontrar atividades que você gosta, que você pode fazer para mantê-lo ativo e mantê-lo de comer demais. Se você está ocupado, então você vai ser menos propensos a comer demais.

4. Participar em exercícios aeróbicos simples como ir para uma caminhada ou uma corrida a cada dia. Este tipo de exercício físico queima calorias para perder peso mais rápido e mantê-lo Restaurant  .;