Quanto tempo você deve fazer Cardio para perder peso?

Duração
Primeiro pense sobre a qualidade versus quantidade. Se você estiver indo muito lento e usando muito pouco esforço e você está na esteira por duas horas ou correr até uma colina para sprints, que uma dessas técnicas de exercícios que você acha que vai funcionar melhor para você a perder peso?
I sou um crente firme em que você colocou no é o que você vai sair (contanto que ele é inteligente e calculado). Quanto mais esforço que você colocar em seu cardio, os melhores e mais rápidos os resultados que você será.
Como qualquer outro programa de exercícios, você nunca deve começar em um nível avançado. Por exemplo, se você ainda não trabalhou para fora em anos, então você não deve começar com sprints inclinação de alta intensidade. Isso vai ser demais intensidade muito rápido e vai causar uma lesão.
Mas se você tem vindo a trabalhar de forma consistente (3-5 vezes por semana), então você deve definitivamente considerar aumentar a sua intensidade e empurrando-se tão duro como você pode, sem ficar ferido.
Então você provavelmente estão se perguntando quanto tempo você deve fazer cardio para obter os melhores resultados. Eu sugiro que você se concentrar em fazer sessões de cardio por vinte a trinta minutos a mais alta intensidade que você pode lidar com cada sessão.
Cada tentativa semana para empurrar-se um pouco mais, aumentando a sua inclinação ou a velocidade de seus exercícios com base em quais ferramentas e exercícios que você está usando para obter seu trabalho cardio feito.
escada rolante da bicicleta Versus Versus correr fora
Os melhores exercícios cardio são aqueles que você goste, entender, e vai ficar mais consistente com. Se você ama nadar ou mountain bike, em seguida, escolher as formas de atividades para medir e usar como sua principal fonte de trabalho cardio.
Você sempre quer mudar seus treinos para que o seu corpo não planalto, mas você tem que ter um principal fonte de cardio que você pode ir para obter resultados.
Na minha opinião, não há uma fonte de cardio melhor que o outro. Esta é uma pergunta comum que eu entrar no ginásio o tempo todo por pessoas que querem perder peso.
Minha sugestão é simples, eles são todos grandes maneiras de perder peso para escolher os que você gosta e fazê-lo de forma consistente.
Heart Rate
eu recomendo que você obtenha um monitor cardíaco para acompanhar o seu esforço e intensidade em seus treinos. Acompanhando ritmo cardíaco é uma ótima maneira de medir seu progresso exercício e pode dar-lhe dados importantes sobre como você deve treinar.
Os melhores dados que ele vai te dar é se a sua frequência cardíaca foi 138 a cada treino para as últimas quatro semanas e você ainda não viu os resultados, em seguida, que irá dizer-lhe que você não está empurrando-se o suficiente para quebrar seu platô.
O próximo passo seria quer começar a correr em subidas ou uma colina ou empurrar-se a pedalar mais rápido em seus treinos, ou nadar mais rápido: A sua frequência cardíaca pode ser um grande número a ser usado para orientar os seus treinos e levá-lo para o próximo nível
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