Os benefícios do alongamento

Todos podem se beneficiar de alongamento. Todos podem aprender a esticar, apesar de os níveis de idade ou de flexibilidade. A maioria das pessoas reconhecem musculação e cardio exercício tão importante. Alongamento é muitas vezes deixado de fora ou esquecido completamente. O que as pessoas não sabem é como alongamento afeta sua vida cotidiana. Atividades que costumavam levar para concedido parece tão difícil agora. Algo tão simples como fechar um vestido pode ser um desafio. Um programa de alongamento irá ajudá-lo a recuperar a sua flexibilidade. Ele irá alongar os músculos e torná fazendo suas atividades diárias muito mais fácil.

O alongamento deve fazer parte de seu regime de fitness diário. Alongamento aumenta a sua amplitude de movimento. Amplitude de movimento refere-se à distância e direção de uma joint pode mover-se para o seu pleno potencial. As pessoas que regularmente alongamento geralmente têm uma melhor amplitude de movimento. Eles podem se mover mais livremente, sem a rigidez associada com a idade. O alongamento também reduz a tensão muscular que pode contribuir para a limitação dos movimentos e fadiga muscular. Além disso, melhora a postura, mobilidade e bem-estar geral. Alongamento indiretamente aumenta a produtividade pessoal. Quando você é flexível, você é mais provável para realizar seu trabalho de forma mais eficiente. Capacidade atlética também é reforçada. Quando você é flexível, os músculos estão em sua força máxima.

O alongamento deve ser parte integrante de um programa de treino. Exercícios de alongamento deve ser feito antes e após os exercícios aeróbicos e levantamento de peso. A maioria dos especialistas acreditam que o alongamento reduz a dor muscular pós exercício. Move-se o ácido lático e promover a cura. Exercícios de alongamento deve ser feito depois de aquecer os músculos. Tente esticar seus músculos gradualmente. Aprenda a relaxar e respirar corretamente quando alongamento. Incorporar isso em seu programa de fitness. Tente esticar diariamente para que se torne um hábito.

O alongamento proporciona alívio do estresse porque relaxa cansado, músculos tensos. Ele melhora a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos. Músculos lesionados beneficiar da melhoria da circulação, diminuindo o tempo de cicatrização. Alongamento aumenta a coordenação e equilíbrio muscular. Como idade avança, equilíbrio e coordenação às vezes é comprometida. Isso pode ser gerenciado com exercícios de alongamento. Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 até 60 segundos. Músculos apertados ter tempo para alongar de forma segura. Não rejeição como você esticar, pois pode causar pequenas lágrimas no músculo. Se um exercício de alongamento provoca dor, você não está fazendo isso corretamente. Qualquer exercício que provoca dor não deve ser continuada. Condições que proibi-lo de alongamento incluem entorses articulares, ossos fraturados e tensões musculares agudas.

Existem tantos benefícios para alongamento. Alguns programas de fitness como ioga consistem principalmente de movimentos de alongamento. Alongamento vem naturalmente para nós. Nós esticar ao acordar, quando estamos imóvel por um determinado período de tempo ou quando nós apenas sentir como ele. É a forma natural do corpo de destressing. Então vá em frente e esticar. Ele vai fazer seu corpo bom Restaurant  .;